筋肉の成長は反対側の筋肉のサイズに制限されていますか？

私はいくつかのボディビルダー（アーノルド、大きなYoutubeの人）から読んだり聞いたりして、胸筋は上部緯度にのみ比例して成長するでしょう。成長を見るためには、両方を等しく訓練する必要があります。

• これに対する科学的な説明は何ですか？ペーチの筋線維はどのようにして背中の筋線維がどのように機能しているかを知っていますか？

• このルールは反対の筋肉のすべてのペアに適用されますか？

確かに、ペーチと上部緯度は機械的に反対ではなく、物理的に互いに反対側に配置されています。他の対立する筋肉の例には、上腕二頭筋/三頭筋、大腿四頭筋/ハムストリング、前脛骨筋/胃神経筋があります。アーノルドは、三頭筋は審美的に心地よい上腕の3分の2である必要があるため、比率の要件をすべての筋肉ペアで常に1：1にすることはできないと述べました。それは物理的な要件ではなく審美的な要件であると彼は言ったが、これは他の比率の最小の物理的な要件が存在することを排除するものではありません。

私の知る限りでは、この発言は真実ではありません。これがなぜこのように流行している「ドクテリン」であり、そのような成功したボディビルダーによって支持されているのかについて、いくつかの考えられる説明を考えることができます。

1. これは科学的な声明ではないため、文字通り「成長する」という意味ではありません。ボディビルディングのサイズは1つの要素にすぎません。比率と形状も非常に重要です。あなたの胸に働きかけている間、あなたのペーチは成長しますが、それらがあなたの背中に比例していない質量で成長する場合、彼らは成長するようには見えません、代わりに彼らは不均衡が進行するにつれて肩を前方に引き始め、占有中にサイズが増加します同じ量の横方向のスペース。

2. コーチングでは、通常、アスリートに「事実」を与えるのではなく、「手がかり」を与えます。違いは、事実は真実ですが、焦点を当てるべきことをアスリートに効果的に伝えない可能性があることと、「手がかり」は真実かそうでないかもしれませんが、望ましい行動/パフォーマンスを実行するためにアスリートを呼び出すように設計されています。

3. これは彼らが経験から学んだものであるかもしれません、それがそれが無効であることを意味しませんが、それは科学的な真実であることからほど遠いです。

極端な不均衡が発生した場合、それが成長を阻害する生理学的メカニズムを引き起こす可能性があると言いますが、それは極端でなければならないでしょう。私はこのステートメントが定期的に使用されているという文脈では、コーチング/奨励のバランスに関するものだと思います。

これをサポートする科学的研究はありません。ただし、Dave Tate（パワーリフター）は、強い緯度の大きなベンチを使用していることを確認しました。彼の推論は、あなたが安定したプラットフォームとリフト中にあなたのラットを従事させることの両方を必要とするということです。これは重い物を持ち上げるのに役立ちます。

これを、より大きな筋肉を構築する方法についてボディビルダーから読んだ理論の一部に引き継ぐとき、より多くの作業（ボリューム、テスト中の時間など）を実行できる必要があります。要点は、緯度の強度が不足すると、胸で話すことができる仕事の量が現実的に制限されることです。

SeileのGeneral Adaptation Syndrom（GAS）に関する論文は基本的に、生体はストレスに順応することによってストレスに反応し、次に導入されたときにストレスに抵抗することを述べています。本質的に、より大きな筋肉を構築する適応を引き起こすために、あなたはそれを引き起こす原因となる種類のストレスを引き起こす必要があります。筋肉の不均衡のために制限されている場合、必要なストレスを誘発することはできません。

もう1つの大きな懸念は、怪我のリスクに関係しています。重度の筋肉の不均衡により、リフターが負傷するリスクが高くなります。長時間持ち上げることができないように怪我をすると、希望する大きな胸を得ることができなくなります。

これをどのように研究するかわかりません。たとえば、この現象を観察するのに十分な時間、グループトレインを用意する必要があります。期間は問題があり、言うまでもなく、誰かにそれを実行するよう説得します。それから、フィールドの研究者として意図的に強さの不均衡を作成すると怪我のリスクが高まることをおそらく知っているので、それはまた、本当に100％倫理的ではないと感じます。

科学的証拠が少ない限り、たとえば、緯度よりもはるかに強いペースのこの問題について多くの話をしてきたので、これは理論を無効にしていると思います。 ）非常に普及しているように。私はこれを逸話として提示していますが、これをサポートする医学的および科学的研究があることはかなり確実です。

最後に、彼らのレベルで適用されるもの（アーノルドなど）が必ずしも一般の人々に適用できるわけではないと思います。あなたがアーノルドのサイズであるとき（もちろん、私は彼が競争していた年の間に彼のことを考えています）、あなたはすでにかなり成長していて、今やっているので、おそらくあなたが見ることができるこのような細部がたくさんありますあなたの体をさらに押します。

最後に、これは実際にはあなたの質問に答えていないと思います。申し訳ありませんが、私が言っていることは、答えられるかどうかわからないことです:)少なくとも私の答えは、より多くの議論の良い出発点になり得ます。