開始強度や強いリフトについての論文はありますか？

私はこれらのプログラムについて少しお読みになりました。フォーラムやインターネット全般でいくつかの結果が出ています。

私は知りたいのですが：

の有効性と効率性を証明する論文または学術研究はありますか Starting Strength そして Strong lifts 方法？（たぶん他のトレーニングプログラムと比較して）

主に紙を見たいのですが関して linear progression そして weight reset 。

— RMalke
ソース

私がstackexchangeに参加するまで、私はStarting StrengthとStrong Liftsについてもあまり知りませんでした。ただし、一般的な学術研究に関しては、研究のレベルもあります。これが「リサーチ」と「実践に翻訳」になるときの最も良い証拠に基づく研究についてもっと学ぶためにこれを読んでください。 pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf 。重要なのは、悪い研究があるということです。良い研究があります。すばらしい研究がありますが、偏りがあり証拠に基づいていない研究もあり、これは通常「専門家の意見」です。「塩の穀物」としてすべてを取りなさい。

— QikMood

の可能な重複ストロングリフト5x5：効果的なプログラム？

— Dave Liepmann

Ron KilgoreとMark RippetoeによるPractial Programmingを読んでください。本の後半では力を始めるためのプログラムの概要を説明しますが、前半では科学的基盤を構築することに専念します。なぜできます。それ以降に追加の資料が必要な場合は、本の裏にある資料を参照してください。

— Moses

[ここにプログラムの名前を入力してください]についての学術研究はありますか：いいえ。それらの多くのために正式な学術研究があるにはあまりにも多くのプログラムがあります。プログラミングのために行われたほとんどの研究はロシア人によって行われました、そこで我々はそこから定期的なプログラミングを得ました。

— Berin Loritsch

それらが意図された目的のために使われても、それは彼らの有効性を変えません。あなた自身のインフォーマルな調査をしたいのであれば、プログラムを行っている人々から公的なトレーニングログを収集し、メモを比較することができます。に対してあなたの結果。

— Berin Loritsch

あなたがこのトピックに関する研究論文を見つける動機を知ることはできませんが、個人的にはこれらの問題に関する論文が非常に有益で信頼できるものであるとは思いません。あなたが本当に客観的なコントロールグループを作成することができないという理由だけで。

それはすべての強さの基礎であるので、私はあなたが線形進行についてのいくつかの論文を見つけることができると確信しています。一般に、誰かが自分の足に問題を抱えている場合、最初に医師が自分のつま先を動かし、次に足、次に足などを動かそうとすることが知られています。これは線形の進行です。

これがリンクです。
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

ちなみに、初心者には主に本当にクールなものを学ぶことができるフォーラムがあります。フォーラムで静かにして、自分の道を探し、自分の道を読んでください。それはあなたを助け、あなたにアイディアを与えるでしょう。

— Michael C.
ソース