セット間のグリップを変更しますか？

セット間のグリップを変更すると便利ですか？緯度プルダウンまたは座席列を使用している場合、セット間でナローグリップからワイドグリップに切り替えると役立ちますか？それとも、1つのエクササイズを複数回行うことの価値を薄めているのでしょうか？

それは多くのものに依存します。基本的に、グリップを狭いものから広いものに変更すると、さまざまな筋肉の関与のレベルが変化します。グリップを変更することは、ワークアウトで十分にターゲットにされていない領域に当たる可能性があるという点で良いかもしれませんし、完全に使い果たされる前に主要な領域からストレスを取り除くならそれほど良くないかもしれません。

これら2つのケースのどちらが、あなたの完全なトレーニング、あなたの体が物理的にどこにあるかなどに依存します。

このための1つの有用な状況は、サポートしている筋肉が、エクササイズで主要な筋肉に「追いつく」ことができない場合です。エクササイズを少し変更して（または別のエクササイズに移動して）、主要な筋肉をターゲットにしながら、サポートしている筋肉の負担を取り除くことができます。私はそれが理にかなっていると思います。

有用なことは、ワークアウトに関して非常に相対的な用語です。セット間のグリップを変えると、エクササイズを完了するために筋肉がアクティブになる順序が変わります。例については、BodyBuilding.comの記事を参照してください。さまざまなあご上げグリップとそのさまざまな長所と短所について説明しています。

完全な反復を達成するためにたどる経路を変更すると、筋肉のアクティブ化の順序も変更され、通常はあまりアクティブ化されない可能性がある筋肉もアクティブ化されます。

すべての筋肉がアクティブになり、順序と強度が変化するため、エクササイズ中に全範囲のモーションを達成している限り、複数のセットを実行する価値を薄めることはありません。