格闘技でより高い蹴りを出すためには、どんなストレッチをすることができますか？

私は健康状態がよく、定期的に運動し、約1年間カポエイラを訓練してきました。テクニックは確かにその一部ですが、私はまだArmadaやQueixadaで腰以上にキックすることはできませんでした（ 用語集 ）キックの間の緊張が私の腰とハムストリングスにあるように私は感じます。私のキックをより高くするのを助けるために私は私の休日の日にどんなストレッチまたは他のテクニックをすることができますか？

見始めるのに良い場所は ExRxの筋肉あたりのストレッチのリスト 。一般的に、筋肉が自分の目標に対して十分に柔軟ではないと感じるときはいつでも（「緊張」として説明したもの）、その筋肉をより柔軟にするようにしてください。

あなたが言及したキックのために、それは私には股関節の内転筋とハムストリングスが関係する筋肉であろうように思われます、しかし私はそれらの特定の動きを実行しなかったので確信しません。私が与えたリンクは、これら2つの筋肉（そしてそれ以上のもの）のためのストレッチを持っています。