適切な低炭水化物ライスの代替品は何ですか？

ダイエットを始めてから初めて、夕食に炒め物を作っています。通常、ソースの一部を吸収してふわふわした食感を提供するために、完成品に白米を入れます。

同様の質感と吸収品質を提供する低炭水化物、または炭水化物を含まない代替品とは何ですか？

キノア。私は最近、P90Xを行うことの一部としてそれを発見しました、そして、人、それはとても、とてもおいしいです。ソースとよく合うナッツのような味です。また、タンパク質もかなり多く、これは良いことです。

これは「炭水化物なし」ではないことに注意してください。ただし、炭水化物は米よりも低いです。

キノアを準備する前に洗うことが重要です。それ以外は、非常によく似た方法で、水とキヌアを2対1で煮て煮ます。

カリフラワーライスが動作します。さまざまなバリエーションがありますが、基本的にはカリフラワーをすりおろし、軽く塩水で1〜2分間煮ます。バターを追加します。私のようなもの：カリフラワーご飯と鶏肉

白米の代わりに全粒米を実際にお勧めします。まず、炒め物はご飯がないと変です。

第二に、全粒米の味と機能はほぼ同じです。しかし、炭水化物/繊維の比率はあなたの好みで非常にうまく調整され、あなたはすべての素晴らしいビタミンB-1も同様に得ます。

私はあえて言う、米はダイエットの敵ではありません。太った中国人を何人見ましたか？

エンバク割り全体は、より多くの繊維とより低いグリセミック指数を備えたものが望まれる場合、米の良い代替品となります。全粒オート麦は玄米で2サイクルの炊飯器を使用するのに最も便利な食品ではありませんが、風味、汎用性、健康性で努力を補います。