ランチを作りやすい高タンパク質[非公開]

私はジムで週に4〜5日間活動し、他の日は常に走ったり、スカッシュをしたり、5日間仕事をしたり、ランチを詰めたりするのはひどいです。その夜の前か朝かを問わず、仕事に持って行くために昼食を作りますか？ありがとう、牛肉

職場で電子レンジと冷蔵庫を利用できますか？その後、夕食に余分な食べ物を作り、それを昼食の残り物として持ち込むことができます。炒め物、シチュー、スープなどは、1週間を通して余分な食事をとるのに最適です。

他のステープルは次のとおりです。

• 週の初めに卵をゆでる
• マグロ、サーモン、イワシなどの小魚の缶
• 鶏肉の余分な胸肉、余分なローストビーフ/他の肉を調理する
• ナッツ
• 残りのベーコン

これらすべてをサラダに追加して、満足のいく食事を作ったり、サンドイッチを作るのに使用したりできます（ナッツはバターにするか、チキンサラダに追加する必要があります）。

タンパク質の点では、豆腐のブロック+醤油+ホットソースを打つのは難しいです。調理も冷蔵も必要ありません！

さて、コールドカット、チキン、ビーフで作られたさまざまな種類のサンドイッチ/サラダを簡単に作ることができます。