ゲームの前と最中の飲食

食物と液体の摂取は人体にエネルギーを提供します。しかし、チェスの試合の前に食事をすると、チェスよりも消化に集中するようになります。6時間のゲーム中にエネルギーが不足すると、フォーカスが失われ、それによってミスが生じる可能性があります。喉が渇いた場合も同様の悪影響があります。古典的な時間コントロールを備えたチェスゲームの前と最中、いつ、何を食べ、飲むべきでしょうか？

私はテニスとチェスの両方を数年真剣にプレイしてきましたが、食べ物に関するゲームへの準備は基本的に同じです。私は試合の約4時間前にパスタを食べるように心がけています。パスタにライトソースが付いているか、ソースがまったくない場合、試合の24時間前に赤身の肉を避け、試合当日は水だけをリンクします。私が朝から始めるなら、軽い朝食。一般的には、満腹ではない胃で遊んだほうがいいですが、これが「秘密」です。チェスのゲームの最初にチョコレートバーを食べ、ボトル入りの水を手元に置いています。これは、血圧を維持するのに非常に役立ちます通常、4時間または5時間プレイした後でも、空腹を感じることなくゲームに集中できます。

私のアドバイスはあなたにとって何が効果的かを知ることだと思いますが、私は重い食事を避けることがパフォーマンスに一般的に良いことを見てきましたが、あなた（私のように）が追加のキックを必要とする場合、ある種のエネルギーバーを手に入れます（私はコーヒーを避けるので悪い時にトイレに行く必要がある可能性の）。

何卒よろしくお願いいたします。:)