回答:
私は運動とチェスのスキルとの相関関係を知らないので、ウォーキングや水泳と話すことはできません。
戦術に関してはチェスに匹敵するものはあまりありませんが、GoやAmazonsのようなゲームにはいくつかの類似点があります。
おそらくあなたの時間を最大限に活用できるのは、記憶力強化の練習でしょう。これらはすべてのスタイルで提供されているので、私は実験して、何があなたを助けるかを見てみます。頭をどれだけ保持できるかを改善すると、チェスの試合が直接改善されます。
また、ボードを評価し、最適な動きを決定する必要がある問題も特に好きです。私は自分に時間制限を設けて、重要なことを見逃さずにボードをどれだけ早く分析できるかを練習しようとしています。
チェスを勉強するよりもチェスを改善する良い方法はおそらくないでしょう。しかし、将Shoに夢中になって改善したようです。しかし、これはチェスの親relativeです。
実際には、ゲームから休憩するために、より肉体的な趣味（ラグビー、ロデオピエロ、ダブルノースパイ）をお勧めします。燃え尽きない場合は、おそらくゲームをもっと楽しんで自然に改善するでしょう。
瞑想を提案してもいいですか？私の経験では、集中力が向上します。毎日15〜20分の1回または2回の瞑想セッションにより、タスクに集中できるようになります。
残念ながら、現時点ではチェスのプレイに関連する個人的な経験はありません。チェスのプレイは現在中断されているので、コンピューターに対する時々の低レベルのゲームを除きます。
チェスとは直接関係ありませんが、運動と認知能力の関係は1900年代初期からかなり熱心に研究されてきました。多くの研究を通じて、運動は運動中と運動後の両方で認知能力を向上させることが示されています。奇妙なことに、少なくとも短期的には、短くて激しい運動が持久力トレーニングよりも大きな効果があることも示されています。
ほとんどの研究は即時の効果に注目しています。つまり、認知課題は通常、運動を終了してから数分以内に行われます。運動の長期的な効果はさまざまな結果をもたらしていますが、運動に対する多くの精神的な利点を報告している多くのメタスタディ（科学よりもオリエンテーションの逸話的）があります。
注意すべきことの1つは、運動が発症の遅延と認知障害や認知症などの老化症状の緩和に役立つことが明確に証明されていることです。
そのため、運動はOTBプレイに直接関係する証明可能な効果をもたらさないかもしれませんが、私はそれを強くお勧めします。
体力以外でも、これについて考えるもう1つのことは栄養です。あなたの脳は膨大な量のグリコーゲンを吸収し、「空転」しているときでも機能し続けます。ゲームに数時間集中している場合は、さらに多くを使用することになりますので、延長試合では、それを置き換えるために何らかの食べ物を考えて、栄養が良くなればなるほど、より良い準備ができますその点でも同様です。
いくつかの研究/研究を読むことに興味がある人のために、グーグル学者に行き、「効果運動認知能力」などの検索用語を使用してください。
Goを推薦する人はいい考えを持っていると思います。Goはチェスよりも詳細であり、スペースを攻撃、防御、制御する方法に関するより多くの抽象的なイデオロギーを備えています。
身体活動はあなたの心を健康で新鮮な状態に保つので、健康を保つことをお勧めします。私はこれを行う特定の専門家を知りませんが、プロのプレーヤーが彼らのゲームのトップにとどまるために努力することを聞いたことがあります。肉体的に健康であることは、精神持久力のコンパートメントでも、あなたの心を鋭く保つのに大いに役立ちます。有酸素運動は筋力よりも重要だと思います。
また、簡単な問題を解決するのに役立ちます。これらは、常に困難で複雑な問題解決を行うのではなく、正直で集中力を保ちます。言うまでもなく、あなたの自信を高く保つのに役立ちます。
私は囲Go（日本のボードゲーム）をプレイします。これは私が知っている一部のプレーヤーがチェスを改善するために勉強しているものです。Goには、プレイヤーにボード全体の追跡を強制しながら、センテの維持方法（イニシアチブ）をプレイヤーに教えるなど、多種多様な戦術的モチーフがあります。
追加する必要があるものと同じくらい、カットする必要があるかもしれません。テレビを見るのをやめた後、私は演劇（および他の精神的な活動）で大きなジャンプをしました。気を散らし、心配させてくれるものは、かなり単純に少なかった。単純に聞こえますが、愚かさや雑学、広告に頭が混乱している場合、ゲームに集中できないリスクが増えます。あなたの時間とエネルギーを浪費するウェブサイトがあれば、これはインターネットの視聴にも当てはまると思います。インターネットのクリックホールをたどるよりも、間隔を空けることの方が安らぎがあると言う研究を見てきました。
そして、いつ、何を指定することが重要かもしれません。難しい問題を考えるときは、時間をかけて運動するのが好きなので、チェス/運動/見逃したパターンを調べることは非常にうまくいくと思います。休憩を取ることは何かを学ぶために重要です。どのような種類の休憩があなたにとって最適かはわかりませんが、それが本物であることを確認してください。また、重要な問題を朝一番に見たいので、チェスであれプログラミングであれ、文章であれ、それは私のレーダーにあります。
また、文学を読んだり勉強したりすることで、チェスから離れて、何か新しいものを見つけたことがわかりました。私はいつも読むつもりだったあらゆる種類の本を持っていました。それはリスクです-あなたにとってチェスよりももっと楽しいものを見つけるかもしれません、そして高レベルで2つの精神的にトリッキーなことをするのは難しいです。