チェスをするときにリラックスする方法は？

プレイするときはいつも緊張する傾向があります。チェスはややストレスがあると言えますか？モノポリーのような普通のボードゲームとは対照的に、勝つための戦いだと思います。チェスをする人はリラックスできると思うので、私は本当にうまく関わりません。何らかの理由で、ある程度はストレスを感じますが、私はこのゲームが好きです。

これは通常のチェスプレイヤーの行動だと思いますか？チェスに関してはどう思いますか、他のプレイヤーの経験を聞きたいです。はじめてストレスを感じましたか？あなたはまだ緊張していますか、それとも純粋にリラックスしたゲームを見つけますか？

私は多くのボードゲームと特にチェスをします。私はすべてのチェスプレイヤーがプレイ中に神経エネルギーの特定の要素を持っていることを伝えることができます。これは私たちを鋭く保ちます。これらは、チェスがプレイヤーに神経質なエネルギーを生成すると信じている理由です。

• 競争力：チェスは純粋に競争力があり、対戦相手を打ち負かすか、グランドマスターと引き分けをするか、ゲームを改善する（つまり、自分を打ち負かす）ために、あるレベルで勝つために全員がプレーしています。
• スキル：ランダムなコンポーネントはありません。負けたらサイコロの神を責めることはできない
• チームゲームではありません：負けた場合、サイコロの神を責めることはできませんが、チームメイトを責めることもできません！チェスをチームとしてプレイする場合（オリンピアードなど）でも、ゲーム中にチームが何をしているかは、ゲームの結果に影響しません
• 評価：これはプライドに関連していますが、弱いプレイヤー（低い評価/子プレイヤー/パッツァー）であると思う人と対戦する場合、私は非常に恥ずかしくなります。同様に、私は自分のエゴを膨らませるために、より高い評価のプレイヤーを打ち負かしたい

でボビー・フィッシャーとのインタビュー1972以下の有名な交換が行われました：

ウォーレス：勝つために勝つことは重要ですが、他の男を打ち負かすのは好きですか？

フィッシャー：はい、私は別の男を倒すのが好きです。

ウォレス：あなたはそれについて笑います。別の男の自我を粉砕するのが好きですか？

フィッシャー：あー、だから彼らがその夜家に帰るとき、彼らはとても暑いので自分をだますことができない。

その考え方の骨抜きバージョンが多くのチェスプレイヤーを駆り立てていると思います。それは多くのストレスを生み出し、勝つと本当に気分が悪くなり、負けると本当に気分が悪くなりますが、さらに重要なことは、最高の動きを見つけて勝つために必要な穏やかな思考を妨げることです。

それは非常に西洋的な考え方と振る舞いです。あなたが禅状態のようなものに入る、より東洋的なアプローチ、冷静に位置の「真実」を探し、あなたとあなたの対戦相手のために最高の動きを客観的に検索することは、 -強い感情とストレスレベルを減らします。

もちろん、ストレスが高いことは、一部のプレイヤーがゲームをプレイするためのものかもしれません。バンジーは席を離れることなくアドレナリンのレベルをジャンプします。

多くの場合、非常に強力なプレーヤーが座って、最初の動きをする前に数分間考えます。もちろん、彼らは最初のコンピューターの準備を思い出そうとしているだけかもしれません。私は彼らが最適な穏やかな心の状態でボードに到着していないと感じ、自分自身を構成し、必要な禅状態に入ろうとしていると思うことを好む:-)

これ（またはそのバリエーション）は、パフォーマンス心理学の一般的なグラフです。ご覧のとおり、ある程度の覚醒は良好ですが、あまりにも多くの問題が発生する可能性があります。ストレスが多すぎることは確かに一般的な問題です（反対に、覚醒が少なすぎると集中力やエネルギーが不足します）。グラフの右側に行き過ぎている場合は、興奮を軽減するための多くのテクニックがあります。非常に役立つアイデアの1つは、呼吸法を学ぶことです。たとえば、深く吸い込み、3つまで数えてからゆっくりと息を吐きます。これは落ち着くのに驚くほど効果的です。

「人々は私がリラックスしたいときに私に何をするか尋ねます。そして、彼らにオートバイをレースするように言うとしばしば困惑させられます。 、リラックスしていないなら、あなたは@！^＆edです。」

人々をリラックスさせるものは、しばしば困惑させます。私は、長距離を走ることがいかにリラックスできると考えられるか理解していませんが、人々はそれをやっています！

私は、チェスのようなゲームがリラックスしていない2つの理由があると主張します。1つ目は競争性です。あなたが何よりもゲームに勝つことに集中するなら、あなたは自然にストレスの多い考え方を入力します。トーナメントプレイなどの一部の環境では、これが望ましいです。よりカジュアルなゲームでは、望ましくない場合があります。他の人と競争する方法としてではなく、ゲームのルール内であなたの爪を研ぐ機会として、ゲームを再構成するのに役立ちます。

もう1つの理由は、ストレスアプローチを使用することです。これは誰にでも起こり得、完全に気付かれることはありません。多くの場合、状況を解決するためのさまざまな方法があり、それぞれがさまざまな方法で脳に負担をかけます。たとえば、本能的なアプローチを使用して、自分が明らかになるまでゆっくりと位置を見る場所でプレイしたり、ゲームツリーとボードの位置のメンタルマップを保持する高度な分析的アプローチを使用したりできます。私たちの頭。後者を選択すると、自分自身の改善にどれだけ集中しても、ストレスが増えます。

これに対するZenのソリューションは、自分自身を改善することに焦点を合わせるだけでなく、ゲームで内部で何が起こっているのかをより認識できるようにすることに焦点を当てることです。ポジションに対して特に罰するアプローチを使用していることに気付いたら、それを楽しんでください。このツールを使用する方法を学ぶ機会として使用してください。一般的に、このツールを使用すると、同じように効果的であるがストレスがはるかに少ないものにツールを配置するときに、ストレスが減少します。

リラクゼーションのための人間の性質のパターンを見ています。他の点ではストレスの多い行動をしながらリラックスすることを学ぶ多くの人々は、リラックスすることによってのみ達成できる何かに向かって努力することを学びます。これにより、彼らはどこでもリラックスするスキルを獲得し、それは強力なスキルです。

完全に優れた飛行機から最も穏やかに飛び出す人がいます。私は彼らをフリークと呼んでいますが、私は誰を判断します。私たちをリラックスさせるものは非常に個人的なものです。探索することをお勧めします。

あなたがチェスの試合でプレーしているかどうかはわかりませんが、もしあなたがそうであれば、冷静さを保つ方法については考えていますが、うまくいくかどうかはわかりません。レーティングマッチでのゲームプレイが対戦相手のゲームプレイに影響する方法には、予測可能なパターンがいくつかあります。あなたがしなければならないことは、あなたが現在の試合をどれだけ上手くプレイできるか心配するのをやめ、さまざまな戦略を試し続け、観察に基づいて独自の思考と研究を行うことです。本当に良い試合をするために世界中にいつもいると決めていて、急いでいるのでなければ、最終的に本当に良い試合をする方法を自分の頭でゆっくりと研究するために創造的な思考のアプローチを使うことができますプレイ中に現在の試合に勝つためにできる限り一生懸命やろうとすることでその能力をブロックする代わりに。他の人は、おそらく上手にプレーする方法をあなたに教えることができないでしょう。対戦相手の自分の観察に基づいて独自の調査を行うことは、チェスプレーヤーがどれほど優れていても、レッスンで他の誰かの方法を教えられるので、あなたにとって非常にうまくいくと思います。