クリートを足のさらに後ろに置いてみませんか？

私は、アーチに向かってさらに戻るのとは対照的に、足のボールの下にクリートを持つことには利点がないと言っている多くの記事を見つけました。その理由は、ふくらはぎの筋肉は持久力に適していないため、サイクリング中は過度に使用しないでください。

サイクリストのパワーの大部分は、大腿四頭筋、部、ハムストリングスから得られます。下腿はペダルにのみ接続され、上記の動作を安定させます。エネルギー消費を正当化するのに十分な貢献はしていません。アイデアは、より大きな筋肉群のためにより多くの酸素/燃料が残されるということです。副次的な利点としては、エアロダイナミクスを向上させるために自転車の全高を低くすることと、できれば繰り返し起こるアキレス腱炎の解消が含まれます。

クリートを靴のできるだけ後ろに置いたとしても、子牛が痛くなることがよくあるので、これは本当に共鳴します。

誰かがクリートのより前方の場所をサポートする研究や情報を知っていますか？

まず、なぜふくらはぎの筋肉が持久力に適していないと思うのか疑問です。ランニング、サイクリング、ジャンプなどの非常にアクティブなコンポーネントです。

足のボールは、ランニング、サイクリング、その他の高圧のアクティビティに数時間かかる場合があります。足のアーチは柔らかく、腱が伸びています。アーチにクリートがあると、時間とともに大きな痛みが生じます。

さらに、理想的なパワーを得るためにペダルの動きでクリップされるのは三角形です。押し下げ、こすります。この後方への引っ張りはアーチから難しく、あまり流動的ではありません。また、他の怪我を引き起こす可能性があります。

私は医者でも、医療専門家でも、理学療法の訓練を受けた人でもありません。年に4500マイル、2〜3世紀にわたってロードバイクや他のいくつかのマウンテンバイクイベントに毎年参加する熱心なサイクリスト。

足がさらに前方にあるためつま先が重なっているのは、低速でのみ問題です。バーを回してコーナリングせず、体を傾けます。

ふくらはぎの筋肉が持久力に適していないということではありません。問題は、ペダルのストローク中に実際の力が非常にわずかしか寄与していないことです（単に安定しているだけです）が、「労働者」の筋肉にとってより良い節約になるエネルギーを消費しています。

適切に装着された硬底のサイクリングシューズは、基本的にボールとアーチの痛みの比較を無効にします。

ミッドフットは、ペースの急激な変化が発生するスプリントイベントやクリットには適していません-TT、トライアスロン、オーダックスなどの定常状態のイベントに適しています。コナアイアンマンのトップ10のうち6人がミッドフットを使用していました。RAAMの勝者と2位はどちらもミッドフットを使用しています。

とにかく、私は間もなく長距離タイムトライアルのためにミッドフットをテストするつもりです、あなたはここで進歩（良い/悪い）について読むことができます。

中足の位置を支持する考え方の学校があります。私の長年の友人（そして医者）で、シングルスピードで高トルクの耐久性のライディングをたくさん行った人は、2009年にBiomacウェブサイトに注目しました。彼らの開発者GötzHeineは元プロでカイロプラクターです。Joe Frielは、Biomacの靴も好意的にレビューしています。

個人的には、2005年に足のボールからクリートを後方に移動し始めました。それらをペグのない靴に入れて移動するのに4年かかりました。私の足に違いはありません。アーチに近いクリートは、硬い（カーボンソールの）靴で使用しても痛みを引き起こしません。しかし主観的には、ふくらはぎの伸びを緩和し、12時間および24時間のソロレースの努力中のけいれんが少なくなりました。

これは科学的な証拠ではないことを理解していますが、市販のサイクリングシューズのクリート範囲では、クリートを後ろに動かして自分自身を傷つけることはできないので、自分で試してみることは完全に実行可能です。筋肉が新しい位置に適応し、足がペダルの位置を知るのに時間がかかるので、数時間外出するだけでは判断の根拠にならないことに注意してください。

私はそれを試してみました。クリートを最も後ろの位置に移動しました。

着席ペダリングには問題ないようです。しかし、立ち上がったとき、それは間違っているように見え、私はそれから力を得ることができません。基本的に、自転車のバランスがうまく機能していません。

ペダルに足を戻して疾走してみてください。出来ますか？私はそうは思いません。

これは乗り物の種類と、ライダーのスタイルによって異なります。近づいてくる地形に応じてライディングポジションをシフトしなければならないレーサー、マウンテンバイカーにとって、クリップされない限り、ポジショニングする場所への厳しい規則に頼ることはできません。位置は変化する可能性があります（変化するはずです）。

疾走しているロードサイクリストにとって、彼がクリートでずっと後ろに足で疾走できると思うならば、それは最悪の悪夢です。 I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

下り坂の場合、足を後ろに置くと体重が後ろに移動しやすくなります。斜面によっては役立つ場合があります。