20才の有能な友人に自転車に乗るように教えるにはどうすればよいですか？

私の友人、彼をジャックと呼びましょう。自転車の乗り方がわかりません。ジャックは完全に有能な27歳の男性です。彼の父親は、彼の育ちのブロックの間に投獄され、私たち（彼の友人）の多くが当たり前と思っているスキルを彼に残しました。関連するメモでは、彼は11歳になるまで靴を結ぶ方法を学びませんでした。TMIですが、本当です。

私は一度彼に乗る方法を教えようとしました。数年前、私は彼の体にサッカーの保護具-サッカーの肩パッド、キャッチャーのシンガード、ローラーブレードの肘パッド-を重ねて、緩やかに傾斜した丘に彼を導いた。彼は50ヤードで滑走を成功させ、自転車から抜け出して柔らかい草の芝生に飛び乗り、それをすべて理解したと思った。二度目に彼が席に着いたとき、彼は消火栓にハンドルバーで頭をpedalでた。その日は3回目の乗車はありませんでした。

しかし、彼はそれを望んでいます。「アダルトトレーニングホイール」をGoogleで検索しました。200ドル以上かかるセットを見つけました。これは不当に高価です。トレーニングホイールを使用することの恥ずかしさは、彼にとって問題ではありません。自転車に乗ることができないのは恥ずかしいことです。

トレーニングホイールは、ジャックのような人のための道ですか？他にどのように彼が乗ることができますか？

シェルドン・ブラウンが推奨するように、私は小さめの自転車の方法で行きます。

基本的に、小さな側面にある（少なくとも1つのブレーキレバーがある）自転車を手に入れ、ペダル（およびクランクも）を取り外して、サドル（シート）と両足にしっかりと尻を乗せることができるようにします地面に膝をわずかに曲げて。そうすれば、彼は自転車を彼の下で走ることができます。コンパクトなフレームデザイン（トップチューブを傾斜）で自転車を手に入れ、小型の自転車から実際に開始する代わりに、シートを本当に低く設定できる場合があります。草で覆われた路面から出発するのは良い考えですが、明確な空いている舗装/アスファルト（駐車場など）のストレッチもうまく機能します。

最初は足を使って、自転車の動きとバランスの感覚をゆっくりと感じますが、より速くなると、より長い時間、地面から足を引き上げることができるはずです。彼が自転車のバランスをとるのに慣れたら（足を地面につけずにcoast行して操縦できる）、ペダルを自転車に戻します。

彼がヘルメットと手袋を着用し、ひょっとすると膝パッドを着用するのは良い考えかもしれませんが、それが彼をより緊張させない場合に限ります。そうすれば、何か問題がある場合は、トラウマが少なくなり、バイクに戻っても大丈夫だと感じる可能性が高くなります。他の保護具は使いすぎです。自転車から落ちたときに手につかまったり、ひざを打ったりする傾向があります。

ペダルをオンにしてもバランスが取れたら、適切な高さでシートを設定できるように、適切なマウントとマウント解除の指導に移るのがよいでしょう。クルーザーやオランダ式の自転車では、おそらく自転車が停止しているときに足を地面につけたままで逃げることができますが、一般的には、ブレーキをつかんで、1つのペダルを45°の角度で前方に上げて、ペダルを使用する必要があります足を踏み入れて（そしてもう一方の足をもう一方のペダルに乗せて）ほぼ同時にブレーキを解除して、自転車が前進し始めるようにします。同様に降車します（ブレーキをかけ、ペダルの1つを使用して降ります）。

安全に道路に乗る前に学ぶ必要のあるスキルのリストはもっとありますが、バランス、ステアリング、マウント、ディスマウントは本当に良いスタートです。

このすべてを通して、彼は患者を維持する必要があります。単純な現実としては、身体を少しだけ反射神経を修正するように訓練しようとしているため、少し時間がかかります（横に倒れないように転倒するように操縦します）。自転車でバランスをとる方法を考えようとすると、思考が遅すぎるために多く転倒します。反射神経を再訓練する必要があります。

ええ、私は小さめの自転車で行くか、少なくとも座席をずっと下げます。たぶん、ペダルを取り外してください。彼は地面に平足でいる必要はありませんが、座っている間は適度にうまく押すことができるはずです。押してバランスを取り、操縦し、ブレーキをかけ、停止することで、彼を快適にします（駐車場のような滑らかな表面）。彼が中途半端になったら、彼の後ろに沿って走り、押して、彼にもっとスピードと距離を与えます。その後、彼が快適になった後にペダリングを追加します。

保護具については、確かに、習慣を確立するためのヘルメットですが、他のものを強調しすぎないでください。たとえば、膝パッドは邪魔になりやすく、事態を悪化させます。

子供でも、トレーニングホイールはお勧めできません。

他のすべてが失敗した場合は、FraiserとNilesが自転車に乗ることを学ぶFraiserエピソードを見つけることができるかどうかを確認してください。それから反対をするように彼に言いなさい。

鈍感になることはありませんが、少し考え過ぎていると思います。

草が生い茂った野原から始めましょう。私にとっては、これは私の家から数ブロック離れた公園ですが、あなたがどこに住んでいるかはわかりません。そして、通常の自転車用ヘルメットを除いて、すべての保護具を捨てます。そのパディングはすべて、友人の動きを制限することは言うまでもなく、あなたの友人をより緊張させるだけです。芝生の上で低速で転倒しても、大怪我をする可能性はありません。

ブレーキで適切に停止する代わりに、試み＃1で自転車から飛び降りたという事実は、ブレーキを操作する方法がわからないことを示唆しています。この2つの組み合わせ。試み＃2で消火栓に衝突することは同じことを示唆しているだけでなく、多くの障害物が近くにある場所には乗らないでください。

とにかく、停止と開始（マウントとマウント解除）が難しい部分になるので、彼がそれを得るまで芝生で開始と停止に取り組んでください。彼が適切にマウントし、数回転ペダルを踏み、ブレーキを使用して自転車を安全に停止できるようになるまで、道路に移動させないでください。

私は27歳の子供を自転車に乗ることを学ぶ子供と同じように扱いません。私は最近、6歳の息子に自転車の乗り方を教えました。私たちは小さな自転車を試してペダルを取り外しましたが、うまくいきませんでした。一番下の行は、誰もが異なっているということであり、キーはあなたの友人のために働くものを見つけることです。

私が息子に大きな違いをもたらしたことの1つは、自転車の後ろに「立ち」、開始と停止を支援できるようにローラーブレードを着用したことです。彼が始めたとき、私は席につかまっていた、いくつかのペダルの後、それほど介入する必要がないほど十分な勢いがあり、停止する時が来たとき、私はまだ席のすぐ後ろに着いて、リマインダーまたは指示を提供する準備ができていた。

ローラーブレードに乗ることは大きな違いを生みました。必要な場所を支援し、必要な場所で話をすることができました。

これはライアンの答えに対するコメントになるだろう-私はこれを支持している-しかし、長すぎた（だから私はそれを長くした）。20歳で、平地の芝生-大きな庭で学んだので、できることを知っています。

• 適切な速度を得るために十分なスペースを使用できます（高速ではありませんが、安定するのに十分な速度-重要な学習です）。
• 芝生は適度に均等であれば良いです-最初に自分でチェックしてください。
• だから、足を平らに置くことができます-サドルは通常よりも低くなりますが、膝から顎までは低くなりません。
• ステップスルーフレームは、自転車が降りる際のつまずきを防ぎます。これは、最初の乗り心地が成功した後の不必要な気晴らしと士気低下です。
• 学習速度がやや弱い（しかし、決して役に立たない）ブレーキは悪いことではありません-最初にジョギング速度に達したときにグラビティブレーキは必要ありません。する。これは、彼がハンドルバーを越える恐れがある場合に特に当てはまります。フルオンブレーキングでは、あなたを乗り越えられないことを実証してください。
• 彼がギアを使って何かを学んでいる場合は、ギアを適切に低く設定します。低すぎないか、足がペダルから外れます。

私は、下り坂でバランスをとることを学ぶのが好きではありません。ただし、最初の下り坂が少し平坦で、底部がすてきな平坦なフィールドである場合を除きます。

あなたは十分な大きさの自転車が欲しいです-私が学ぶために買ったもの（最初のステップを除いてすべて）は私にとって少し小さすぎました、そしてそれは私が粗い表面で本当に自信を得たのはそれを大きなものに交換したときだけでした（MTBトレイルではなく、悪いターマック）およびトラフィック。

彼が基本を終えると、平坦で滑らかな森の小道を穏やかに乗り回すと、彼の能力に驚嘆するでしょう-流れに入ることに関しては、時間と距離が非常に重要です。

• 保護なし。
• 閉店後の駐車場など、気を散らすことのない大きな空きスペースを見つけます。
• 自転車のシートを十分に低くして、両足を地面に乗せることができます。
• ペダルを使用せずに自転車を押してください。海岸; ブレーキを静かに握って停止します。これを繰り返し、徐々に速度を上げて、バランスと停止の感覚を高めます。
• ミックスにペダリングを追加することが論理的で快適になるポイントがあります。そうしてください。

27歳の彼にとって最も重要なことは、忍耐強いことです。彼がすぐにそれを手に入れることができるべきであるという考えにあまりにも没頭しているなら、それはただもっと長くかかります。

この夏、32歳のビルマ人の友人に自転車の乗り方を教えました。

何週間も試してみました。私たちは2 km続く自転車道を始めました。彼は両足で自転車に座って、できるだけ長く転げ落ちようとしました。最初は5フィートはほとんどできませんでしたが、毎日良くなりました。その後、トリックにペダリングを追加しましたが、彼はトレイルを降りて転倒し続けました。しかし、彼は練習でどんどん良くなりました。

今、彼は道を行くことができ、彼がまっすぐに行く限り、彼は大丈夫です。学ぶことはまだたくさんありますが、彼は自転車に乗ることができます。