18歳の少女に再び乗るように教えるにはどうすればよいですか？（7以降は乗っていません）

18歳の少女が、テニスネットに衝突してサイクリングが怖くて7歳で運転を停止した後、再び自転車に乗るように教えるにはどうすればよいですか。彼女は1.6メートル（約5 '3 "）です。自転車に乗るのが怖くて、脱落するのが怖いです。バランスを取るのが難しいと感じます。

どうすれば自転車でcrash落するのではないかと心配することもできますか？

これは比較的珍しい状況です。あなたの若い女性は、子供たちが結果への恐れが少ないものを試す無敵の時代を過ぎました。

Q1聴覚障害やバランス障害がありますか？「はい」の場合、医学的な原因がある可能性があります。彼女が歩いて走ることができれば、自転車に乗ることができます。

Q2 10年前、彼女はどのような自転車に乗っていましたか？私はそれがこのようなガーリーな乗り物であったと思う： あるいは多分小さい12または16 "バージョン。

彼女は18歳で、これはおそらく魅力的ではありません。そのため、これから可能な限り遠くに見える乗り物を探索してください。

MTBスタイルの自転車を借りる必要がある場合でも、おそらく試してみることをお勧めします。フルサスペンションは必須ではありませんが、フロントサスペンションは、彼女の古い自転車とは異なり、乗り心地をより快適にし、認識を変えます。はい、停止は停止以外の場合よりも遅くなりますが、それはここでの目標ではありません。

後であなたは両方とも他の種類の自転車を探検できます。650bのロードバイクは、おそらく彼女が望んでいるものか、剛性のあるハイブリッドコミューターです。

Q3自信-どちらもヘルメットを着用します-ハンドダウンやロッククライミングヘルメットではなく、野球/サッカー/スポーツヘルメットでもない素敵な新しいヘルメットです。LBSから入手し、適切に適合し、快適であることを確認します。彼女は色について何か言いたいことがあるので、彼女にヘルメットの選択をさせてください。彼女は10年前にテニスコートでヘルメットをかぶっていなかったのではないかと思う。

別の関連する考え-膝パッド、肘と手首のパッド、手袋などに乗りすぎないでください。これは良いアイデアのように聞こえますが、リスクの認識を強化します。彼女がアイデアを持ち出さない限り、無視してください。

Q4どこに乗るの？はじめに、密閉された、または泥/シングルのいずれかのオフロード自転車道を試してください。

Q5あなたの方法は何ですか？私は、現代のブレーキを披露することから始めます、そして、それらが昔の古いリム研磨機よりどれくらい優れているか。7時に、彼女は最小限の手の強さ（つまり、ハンドブレーキを適切に使用するには少なすぎた）を持ち、バックペダルブレーキの使用を計画する必要がありました。だから、乗っていないときにブレーキで遊んでください。

次に、平らなエリア（理想的にはスポーツコートではないもの）についてのスクーターで、ネットや金網のフェンスの近くには絶対にいません。

Q6 なぜ彼女に乗ってほしいのですか？それは場所を取得し、輸送のために親から独立することですか？学校/仕事に出入りするためですか？それは目標を与えるのに役立つかもしれません。

Q7他のタイプの自転車もあります-タンデムまたは他の種類のマルチライダーバイクを使用することで、牽引力と自信を高めることができます。

また、大人のトライクも解決策かもしれませんが、試してみるために購入することはありません...借りることができるかどうかを確認し、それが役立つかどうかを確認してください。

Q8 例を挙げてリードする必要があると思います。に向けて努力する目標を持ってみてください、そしてあなた

避けるべきこと：

彼女が速く行く、または多くの持久力を持っていることを期待しないでください。

現時点では、すべての道路から離れていきます。空のものでも。

重要なグレードと高さを避けてください。平らな土地、または非常に最小限の傾斜が必要です。勾配が2〜3％を超えることはありません。

トレーニングホイールについてはまったく話さないでください-彼女の知覚では、それは「赤ちゃんのための何か」なので、ただそこに行かないでください。

不規則な表面も悪い考えかもしれません-かなり緩い砂利や泥は避けるのが最善です。緩い/乾燥した砂は恐ろしい力の樹液なので、面白くありません。

電動自転車を避けてください-彼女はこのような何かを追加する前に自信と能力を構築する必要があります。

Trail Gators-タガロンバイクには大きすぎます。

試す場所

あなたがどこにいるかはわかりませんが、ここに私の街のいくつかの場所の例を示します。お住まいの地域に同様のスポットがある可能性があります、地元の研究が必要です。

• ウェストバーンテラス -議会公園内にある密閉された道路網。これらの道路には車はありませんが、小刻みに動き、道路標識と交差点、踏切、橋があります。

• 公園 -特に芝生の公園。これにより、ペダリングが難しくなりますが、「ソフトランディング」という認識があります。別の利点は、表面に緩やかな傾斜があります。これは、ストライド/バランスバイクのように、ペダルを踏まずに走行するのに役立ちます。

• ボトルレイクフォレストのようなダブルトラック。起伏のあるエリアで、3メートル以上の高さはありませんが、静かで子供とのライドに最適です。車両はありません。砂利もしっかりしていてコンパクトです。

• 砂浜 -砂が湿っていて硬いが飽和していない場所。砂丘を越えてより硬いエリアに自転車を押して行きたいでしょう。また、塩気に近い場所にいた後は自転車をよく洗ってください。

子供たちに乗るように教えたのと同じ方法で行きます。ペダルを外し、彼女がバランスのとれた部分に慣れるまでスクーターを動かします。彼女が平らな足に触れることができるように、座席を十分に低くしてください。これにより、彼女は自信を得ることができ、転倒の心配はありません。恐怖がなくなると、残りは適度に早く来るはずです。

いくつか質問をします。それらを通して作業することができます...

18歳の少女に再び自転車に乗るように教えるにはどうすればよいですか

あなたが言うことから、彼女はすでに乗り方を知っているようです。

...彼女は7歳でテニスネットにぶつかり、サイクリングが怖くなったため、乗馬を止めました。...彼女は自転車に乗るのが怖くて、落ちるのが怖いです。バランスを取るのが難しいと感じる。

後で言うように、これは恐怖です。

恐怖は筋肉を引き締め、パニックを引き起こします。当然、バランスを取るのは難しいです。

どうすれば自転車でcrash落するのではないかと心配することもできますか？

彼女の恐怖を乗り越えることはできません。彼女だけがそれを行うことができます。

人々は、ジムで、馬、自転車、車を転倒して自分自身を傷つけたときに、「できることはすぐに戻れる」とよく言います。これは、現代科学に先行する一般的な民俗知識からのものであり、私たちが恐れを残せば克服することは難しくなります。現代科学では、これは恐怖を誘発する出来事を再現する際に、意義、効果、恐怖を強化するためだと言われています。

あなたの友人は彼女の人生の半分以上でこの恐れを持っています。彼女が克服することは大きな挑戦です。誰も彼女のためにそれをすることはできません。そして、他の誰かがそれを克服しようとすることによって彼女に思い出させるほど、彼女はそれを思い出し、それがより強化されます。

別の質問をしてみましょう。

彼女はどのように恐怖を克服できますか？

彼女には、サイクリングに取り組む安全な場所と、安全で快適な機器が必要です。落ちやすい場所に焦点を当てることは、完全に非生産的です。彼女は、舗装された公園（おそらく舗装された学校の遊び場）のような適度に滑らかで、広く平らなエリアが必要です。彼女の横や近くには乗らないでください。あなたが助けたいかもしれませんが、それは彼女に心配するもう一つの問題を与えます。

安全で快適な機器には、オランダのショッピングバイクなどの自転車や、ビーチクルーザーなどがあります。軽くする必要はなく、安定しているだけです。自信を刺激します。

プレッシャーから解放される自信をつけるのに役立ちます。これには、時間的なプレッシャー、他の人からのプレッシャー、さらには自分からのプレッシャーが含まれます。

彼女の恐怖を克服することはプロジェクトのようなものです（あなたはソフトウェアの人間なので、この例を使用します）。どのプロジェクトでも、結果のビジョンを持つことは有益です。彼女が自信を持って自転車に乗るという前向きなビジョンを開発できるなら、それは彼女を助けるでしょう。そして彼女が自転車に乗るたびにこのビジョンを念頭に置いてください。

公園を走り回ったり、なだらかな丘を駆け下りたりして、狂ったように笑っています。または多分ただ微笑んでいる。彼女のために働くものは何でも。睡眠の直前にこの種の視覚化を行うことも非常に強力です。

何ができる？

多くの点で協力的である

• 彼女が練習のために安全な物理的環境を見つけるのを助けてください。

• 彼女に安全な感情的環境を与えてください。つまり、プレッシャーはありません。しかし、彼女の感情状態に対する共感と理解を示してください。

• 彼女がそれを望んでいれば、彼女は自分の自転車を手伝っています（たぶん彼女は、多くの人と同じように「自分でやりたい」）。

• 行く彼女の彼女と一緒に乗ります。距離を保つことを忘れないでください。決められた時間に乗車するだけで十分なプレッシャーになります。彼女が行くつもりはないと言ったら、それで大丈夫です。何が起こっても、それは彼女の乗り心地です。

• 彼女がクラッシュした場合は、積極的です。彼女がそれを引き起こした原因を知っている場合、彼女が学んだポジティブなことを求めてください。何が原因であるかを知っている場合は、非難せずに説明し、それから彼女が何を得ることができるかを尋ねてください。ポジティブなビジョンに戻り、ポジティブに終わらせるためにもう少し乗るように励ます。

• 彼女が疲れている場合は停止します。スキーのときのように、その「最後に行く」ことはありません。事故が発生したときです。あなたと彼女はすでに精神的に停止しているためです。

これらのことを克服するには時間がかかる場合があります。しかし、時には突破口がすぐに来ることがあります。自信過剰になりすぎて、あまりにも速く達成しようとすることに注意してください。彼女は自分の人生の半分以上をサイクリングを恐れて過ごしていることを忘れないでください。

彼女が自信を持っているように見えても、その恐怖は何年もそこに潜んでいます。彼女が再びcrash落したときはいつでも、彼女の内部の声は「あなたは恐れるのは正しい」と言うでしょう。その内部の声は、彼女が安全であることを望んでいる彼女の一部から来ています。彼女は、彼女の持つすべての動機が彼女の成長と幸福にとって重要であることをその部分に納得させなければなりません。

（この答えは私が書いたもので、妻と一緒に改訂されました:-)