最初の長い自転車に乗る：サドルの痛みの原因を特定する

私は昨日初めての長い自転車に乗りました-約30マイル。（私は知っている、それはそこにグリズル道路の退役軍人にケーキですが、私は誇りに思います！）私は素晴らしい時間を過ごし、私たちはかなりのんびりしたペースで走りました-約10 mph程度。たくさんのサイクリングとたくさんの会話。

エネルギーなどは問題ありませんでしたが、走行中は少しサドルが痛くなりました。私たちのペースのおかげで、私はペダルに立って、頻繁にペダルを踏むことなくこれを数回楽にすることができました。戻ってきた頃（ラストマイルくらい）には本当に感じていましたが、今日は大丈夫そうです。全体的に、それはうまくいきました。

痛みはおそらく長い乗車の症状にすぎないと思います（そして私はそれに慣れていません）。しかし、私は尋ねると思った。比較的新しいライダーとして、サドルの痛みがサドルの悪い（私にとっては）または悪いサドルの調整とサドルの長い時間との関係によって引き起こされるときをどのように知るのでしょうか？探している特定の症状はありますか？

編集：ライダーやバイクごとに詳細が変わることがわかっているので、私は一般化を探しています。例としては、「内側のハムストリング部分に過度の痛みがある場合、座席が前に移動しすぎている可能性があります」などです。現在のところ、私は最初の乗車までこれをチョーキングしていますが、将来の乗車についても知っておきたいと思います（見逃してしまう可能性のある警告の兆候を無視しないでください）。

ありがとう！

（メモとして、誰にでも尋ねられるかもしれません-私は富士トラバース1.7に乗っています。すべて在庫があります。私は約5'10 "、5'11"の長い手足です。）

最初の乗車はほとんどすべての人に痛みを与えます。

あなたはあなたのサドルであなたの座っている骨を使うべきです。ご家庭で大まかに測定できます。サドルが狭すぎたり広すぎたりすると、多少の痛みが生じます（これは痛みと同じではないことに注意してください）。

また、パッド入りの自転車用ショーツに投資することもできます。それらは一部の人々を助けます。

パッディングについて意見が分かれるし、フィット感のいい自転車は意外と気持ちいい。うまくフィットするということは、シートが「座る骨」（坐骨結節）によってサポートされ、股間の柔らかな構造に圧力をかけないことを意味します。パディングは実際に悪化させる可能性があります。

この質問への回答、「新しいサドルを購入するときに快適さを判断する方法」、特にロードサドルの4つと半分のルールに関するCervéloCyclesの記事へのリンクは、サドルの調整または新しいサドルの入手を検討するのに役立ちます。

そうは言っても、不快感はより許容できるようになりますが、今のところは、自転車の座席と位置を微調整するために使用します。

ダーティリトルシークレット：バットヘア。

乗ると、お尻の毛が摩擦で引っ張られてイライラします。そして、ある時点で、髪は実際に互いに絡み合い、つや消しになり、髪に極端な緊張をもたらします。

もちろん、最終的に最も脆弱な髪はモーションから引き出されますが、お尻を剃ることでそのステップをバイパスできます。（電気かみそりまたはヘアトリマーが適切に機能します。ブレードは必要ありません。）「クラック」の両側の髪の毛が絡まるのは非常に不快なので、「クラック」の周りの領域を取得するように特に注意してください。。

（もちろん、そうでなければお尻を「強く」する必要がありますが、不快感の驚くべき量は髪の毛によるものです。）

以前私は痛みを感じ、「私的な部分」に麻痺を感じ始めました。私はそれを調査したところ、これは大きな問題であり、よく研究され、多くの意見があり、多くの人々がヘビ油の解決策を販売していることがわかりました。前面が先細りの分割サドル（中央に大きな溝がある）で問題を解決しました。これは私を私の座っている骨に強制的に戻し、私の「男らしさの筋肉」（非常に重要）を補う神経に圧力をかけません。私はグループのエチケットは特定のブランドについて言及しているのではないと思いますが、私は正確に配置するパディングが実質的にない（パディングは快適さとは関係ありません）ハイエンドサドルを購入しました。優れています。私はまだ長い乗り物で痛みますが、あなたがそれを罰したときにあなたの体が痛みを感じると期待する方法でのみです！

痛みが圧迫によるものか摩耗によるものかわかりますか？

それがプレッシャーであるならば、それはおそらくそれがあなたの最初のロングライドだったからでしょう。長時間のライドでは、お尻が「戦いで固まる」までに時間がかかります。悲しいことに、自転車から1〜2週間離れると、すぐにこれを失います。

摩耗している場合は、サドルをチェックして、ペダルストローク中に何かが擦れていないか確認します。また、問題を引き起こす可能性のある生地の継ぎ目がないか、ショーツ/パンツを確認してください。最後に、サドルの高さを確認してください。少し高すぎると、ペダルを踏むと腰が揺れ、摩耗が起こり不幸につながります。

+1から@batmanが提案したパッド入りの自転車用ショーツ。自転車専用のパッド付きライナーを入手して、通常のショーツ/パンツの下着の代わりに着用することもできます。

その速度と距離で、3時間のライドを行いました。慣れていないのと同じことを3時間行うと、「調整痛」に遭遇します。過去3時間のライドをしたことがないと思いますか？

グリズリングしたベテランでさえ、サドルタイムに戻らなければなりません。

とはいえ、経験豊富なフィッターがあなたのフィット感を再確認してください。いつ何を感じたかを必ず説明してください。また、ワイドサドルが常に快適であるとは限りません。それはあなたの座骨にどれだけ比例するかという問題です。重要なのは、骨が軟組織ではなくサドルと支持的に接触することです。

はい、残念ながら、自転車に乗り始めるとこの問題が発生するのは普通のことです。

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