サドルのやけど、test丸、太ももの内側の痛みをどのように防ぐことができますか？

私は時折、50マイルの往復旅行をしますが、それが終わる頃には、物事は通常非常に気分が悪くなります。

私はいくつかの異なるサドルを試してみましたが、両方とも私に問題を与えました。1つは私の内側の太ももを擦り傷し、もう1つは私のプライベートを何もしないように見えました！

快適にするためのヒントはありますか？

まず、シャモア付きのサイクリングショーツはありますか？そうでない場合、私はそれらを強くお勧めします。注として、それらはあなたの下着です（例：下着を着用してからショーツを着用しないでください）。

第二に、サドルをどのように選択しましたか？ボントラガーズインフォームシステムまたはスペシャリストBGシステムの何らかのタイプの測定システムに適合しましたか？あなたはサドルにいくら費やしましたか、そしてあなたが参加しているライディングのスタイルに適していましたか？

第三に、あなたの自転車はあなたにぴったり合っていますか？取り付けましたか？

だから、私に助けを与えるためにあなたが答えることができるいくつかのポイントがあります。誰もが異なるため、サドルはお勧めできませんが、サドルを選択するためのある種の測定システムを提供するブランドをお勧めできます。同様に、サイクリングショーツを着ている場合は、すてきなシャモアバターが擦れを助けます。

パッド入りの自転車ショーツを用意してください。私は何年も抵抗しましたが、最初のペアを手に入れた後、それは快適性に大きな違いをもたらしました。サドルではなく、お尻にパディングが必要です。

addleの痛みの原因は摩擦です。水分も寄与します。

サイクリングショートパンツはおそらく良い考えですが、サイクリングショートパンツを着用したくない場合（通勤はしませんが、私の最長の通勤はあなたの距離の半分です）、3つの重要なことがあります：

1. 適切にフィットするサドル。
   特に、幅が広すぎて柔らかすぎたい人には多くの問題がありますサドル。保護したいデリケートな領域に絞り込まれ、そこにある皮膚をさらにこする傾向があり、事態を悪化させます。言い換えれば、直感的に必要だと思うよりも小さくて硬いサドルを使いましょう。常にパッド入りのショートパンツを着用している場合を除き、完全にハードなサドルを求めないでください。ただし、座っているボーンに適切に座っている場合、身体はすでにある程度のパディングを提供しているため、必要なパッドはごくわずかです。基本的に、サドルの後ろの部分は座骨を介してあなたを支え、前の部分は座骨をそこに保持しやすくする必要があります。あなたのプライベートの問題は、会陰への圧力が原因である可能性があります。適切なサドルの角度はそれで非常に役立ち、その領域に切り欠きがあるサドルが役立つことがあります。多くの人々は、ブルックスのような革のサドルを誓います。
2. 滑らかな下着、できれば湿気に耐えないもの。これは、優れたバイクショーツの半分です。しかし、摩擦の影響を受ける領域に縫い目がなく、かなり滑りやすい下着を選ぶと、大いに役立ちます。下着として自転車のショーツ（パッド/シャモアの有無にかかわらず）を着用することもできます。いくつかの新しい通気性ポリエステルのような素材は、おそらく綿よりも優れているでしょう。
3. 潤滑します。そのために特別に作られた製品（「シャモアバター」）がありますが、いくつかの簡単な肌の保湿剤またはワセリンは、あなたが家ですでに持っているかもしれないものです。

いつでもシャモアクリームを使用できます。これは、addleの痛みの予防に大いに役立ちます。何が最善かについての議論は始めませんが、LBSと話をして何かを見つけることができます。

また、良いサイクリングショーツに関する他のコメントにも同意します。

ライクラだけを着るのが気に入らない場合、または通勤の反対側に変更施設がない場合は、パンツの下に下着としてバイクショーツを着ることができます。

一部のメーカーは、下着として着用するように設計された自転車用ショーツを作っています。これらのショーツは通常、通気性の高い「メッシュ」ファブリックで作られているため、暑くなりません。

私はこれを追加する必要があります-しかしおそらくそれのために傷つくでしょう...

リカンベントに乗る（-：

わかりました、これはおそらく問題に対する実際的な答えではないことを受け入れます-また、横umb者が長時間座っていることに関する独自の問題を持っている場合（例、麻痺）、全体的な快適さの面で私はむしろ50マイルをカバーしたいと思います。

ライディングポジションを変更する必要があるかもしれません。サドルではなく手と足に体重が重ければ多いほど、サドル部分での摩耗や裂けが少なくなります。明らかに、前もって重くしすぎると腕が疲れるので、バランスを取る必要があります。

どのような自転車に乗っているのかはわかりませんが、ハンドルバーの設定を変更して、重心をさらに前進させることができます。

私は他の誰よりもさらに一歩進んで、良いビブショーツを手に入れると言います。私の安価な（80ドル）ビブショーツは、私の高価な（110ドル）通常のショーツよりもはるかに快適です。非よだれかけを二度と買おうとは思わない。

まず最初は、あなたがあなたの通勤からの痛みやヒリヒリを持っている場合-これを試す- http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php -私が今までのヘルプ緩和の痛みに使用し、癒してきた最高のものを！

第二に、パッド入りのサイクリングショーツは必須です。私は非常に大きいので、私にとってこれは私のサイズでギアを見つけることができる唯一の場所です-http://www.aerotechdesigns.com また、バイクのショートパンツで下着を着用しないでください。それらは結合して水分除去を妨げます。バイクのショーツは、乾燥機をより快適に保ちます。

ゴールドボンド

それなしで家を出ることはありません。一日中乗るときに最適です。ただし、既にchみ付けられている領域に適用することはお勧めしません。

あなたが考慮する必要がある1つのポイントは、あなたがサドルに座ることに慣れるのに時間がかかるということです。たまにしか乗らない場合は、問題があるかもしれません。私は個人的には、シーズンが始まると、ライディングに慣れるのに約1〜2時間かかることを発見しました。走行距離はライディングに費やす時間の問題ではありません。それらの最初の乗り物の後、私はシーズンを通して何世紀にもわたり他のイベントに行くのは良いことです。

とはいえ、正しいサドルを手に入れることも重要です。あなたの特性に合ったものが見つかるまで、カップルを試す必要があるかもしれません。しかし、それでも物事が正しいかどうかを確認するには少し時間がかかることを忘れないでください。

まず、自転車が適切に取り付けられていることを確認する必要があります。フレームサイズとサドルの高さと「傾き」が正しく調整されていることを確認する必要があります。地元の自転車店が自転車とサドルの取り付けをお手伝いします。幅が広く柔らかいサドルが最適だと思われます（私がやった！）が、必ずしもそうではありません。幅の狭いジェルパッド入りサドル（Avocet）は、長距離のライドではるかに快適であることがわかりました（このタイプのサドルは、数年使用しても壊れて硬くなったように見えます）、最近BrooksレザーB-17を購入しましたサドル。これらの革製サドルは、「快適」になる前に多くの侵入と適切なケアが必要ですが、革製サドルを使用する場合は、最短距離を除くすべての場所で、パッド付きサイクリングショーツまたはパッド付き下着を着用する必要があります。

言及されていない別のポイントは、パッド入りショーツのカットとフィットです。

短いライドの場合は何でもできます。物事がより誇張される長い乗り物。

男性の場合、ショーツはしっかりしていて、太ももの外側にぴったりフィットしている必要があります。あまりきつくないので、循環が妨げられますが、生地を少し引き伸ばしてすべてのしわを取り除きます。

パッド入りの領域またはシャモアはショーツの内側に縫い付けられており、正面のtest丸の真下から始まり、広がっていくはずです。パディングの2つのローブは、シットボーンとサドルの間に配置する必要があります。シャモアはしわやひだのない平らでなければならず、すべての縫い目も平らでなければなりません。縁はショーツに対して平らになるようにします。

最後に、ショートパンツを引き上げる必要があります。ショートパンツの生地は、下裾から太ももの内側に触れ、太ももの内側の上部から肌がtest丸まで下がっている必要があります。生地が伸びて動き、太ももの肌が他の肌に触れないようにします。あなたの性器は「カップ状」で前方を向いている必要があります。

女性の場合...完全を期すために、他の誰かが別の答えを追加する必要があります。