タグ付けされた質問 「health」

私は最近新しい場所に引っ越し、自転車で仕事を始めました。回り道をすることに対する私の気持ちに応じて、10〜15kmのドライブです。私は7:45に起きて、15分後にすでに自転車に乗っています。30〜40分自転車に乗った後、私は職場で朝食を食べます。私の質問は、毎日やると健康に悪影響があるのですか？私はインターネットを見回しましたが、見つけたものはすべて、ゆったりとした通勤ではなく、高強度のスポーツサイクリングに関連しています。 役に立つかもしれないいくつかの事実： 私は汗をかくのに十分な安定したペースを維持していますが、これは強度よりもライドの長さによるものです。ライドの最初の部分はドライです。 私はほとんどの日、強くて有能だと感じています。まれに、最後の1キロメートルまたは2キロメートルで使い古されることがありますが、これは非常にまれであり、睡眠不足を示唆しています。 乗り心地は100％フラットです。最大の上昇はスピードバンプです。

45 commuter  health 

私は最近、ケイデンスを測定するサイクロコンピューターを手に入れましたが、自然なケイデンスを変更することで得られる速度や利益を確信できません。良いレベルのターマックでは、75〜80 RPMを実行しています。ストップライトから離れて疾走すると100の北になり、緩やかな傾斜を付けると50〜60の範囲で下がります。 ケイデンスに何が影響するかわかりませんが、私は5'11（180センチ）、150ポンド（68キロ、10.7ストーン）です。週に30〜40マイルのサイクリングに加えて、体操と重量挙げのエクササイズを組み合わせたCrossFitを行っているので、かなりの筋力があります。

40 health  cadence  fitness 

ペダルを90rpmで回すべきだと聞いたことがあります。しかし、私は、特に立っている間はずっと遅くなり、この数字（または他の数字）の背後にある議論を理解したいと思います。そう： サイクリストの最適なリズムは何ですか。どうして？地形に依存しますか？ライダーが座っているか直立しているかによって異なりますか？提案された数値から大きく逸脱すると、考えられる結果は何ですか？ 「ケイデンスが目指すべきもの」の複製の可能性がありますが、「ひざをすりつぶす」以外に「理由」は見つかりませんでした。しかし、私はバックパックで丘を登るよりもゆっくりとしたケイデンスで直立することを要求します。

38 health  ergonomics  cadence 

一人でまたはグループで長距離を走行する場合、クラッシュやその他の怪我の場合に備えて救急キットを携帯する必要があることは明らかです。重量やスペースを考慮しながら、梱包する最も重要なアイテムは何ですか？「travel-size」に含めることができるアイテムと、「full-size」にするアイテムはどれですか？家に置いておくべきものは何ですか？

25 accessories  touring  health 

サイクリングが男性の生殖能力に悪影響を与えることを示唆する証拠はありますか？

21 health  men-specific 

時間が経つにつれて、私の座席（お尻）が私のサドルに割り込まれました。カルスはなく、明らかな変化はありません。生理的に、なぜ乗馬はシートの痛みを引き起こさないのですか？ 逆に、サドルはあまり経験のない後部に何をしますか？痛みはあざのような単純なものによって引き起こされますか、それとも何か他の効果が起こっていますか？ 編集： 明確にするために、私は皮膚の痛みではなく、によって引き起こされる筋肉の痛み（例、addleの痛み）について言及しています。問題は、（何ヶ月または何年もかけて）順応した経験豊富なサイクリストに痛みが影響を与えない理由についてです。

21 saddle  health 

トロントでは、気温が摂氏30度（華氏90度）を超えると、数日間風なしでスモッグが発生します。 スモッグが炎症を起こし、鼻から吸い込むのが難しくなります。さらに悪いことに、鼻ではなく口から息を吸うと、気管支が痛む。 関連する質問は、汚染は都市サイクリングの問題ですか？-これは問題であると言いますが、マスクまたは他の汚染防止策が有効かどうかを尋ねません。 マスクは、このような状況、つまり暑い日に呼吸をするのに役立ちますか？それらは効果的で、使用可能ですか？その場合、どのタイプ、ブランド、またはモデルを探す必要がありますか？

20 safety  health  urban-riding  pollution 

暑い気候または涼しい気候のいずれかで、湿度の高い気候に乗るときに再発する問題があります：数時間乗ると、乳首（ホイールではなく胸に：o）がシャツの生地との摩擦で非常に痛みます。 それは、塩分の多い汗、肌に対するシャツ生地の旗の動き、そしておそらく寒さによって乳首の勃起を引き起こし、さらに摩擦を増加させることに関係しているようです。 私のより経験豊富な友人は、これから人々が出血するのを見たという同じ繰り返しの問題を報告しました。 だから私は他の誰かがこの問題に苦しんでいるかどうか、そして私はそれをどのように解決することができるかを尋ねます。私はいくつかのバンドエイドを引き受けることを考えていますが、そもそもバンドエイドが必要になる前に何らかの予防策があると思います。 洞察力をありがとう！

20 health  long-distance 

私は家から15マイルまで働き、自転車で通勤することを決めました。これにはいくつかの理由があります。1つ目はまだライセンスを持っていないこと、2つ目は実際にバスに乗るのに時間がかかること、3つ目は運動と通勤を同時に行っていることです。 私は当初、大きなタイヤとペダルクリップのない45ポンド以上のマウンテンバイクでこれを行っていましたが、最近$ 700の素敵なロードバイクを購入し、片道約1時間で済むように旅行を30分短縮しました。 時間がかかることはあまり気にしません。たとえ戻ったときに少し疲れたとしても、あとで疲れるのと同じくらいです。とにかくほとんどの時間座っているので、職場ではそれほど悪くはありませんが、家に帰ってから仕事で8時間、自転車で30マイル走って2時間過ごしましたが、エネルギーはあまりありません。私の時間の残りを楽しむために残しました。 ダイエットは、もちろん、私がここで尋ねていることです。私はささやかな給料を稼いでおり、すべてのお金を大学に向けようとしているので、私は自分の食べ方を改革するつもりはありません。前日に大量のパスタを食べてみましたが、それでもあまり改善されませんでした（炭水化物の充填について何かを誤解したような気がします）。ゲータレードや他の電解質を補充する飲み物をもっと飲みますが、どこでどのように安く安くまとめて購入するのかわかりませんので、コストがかからないようにします。私が心配しているもう一つのことはタンパク質です。たぶん、私はそうあるべきほど多くを得ていないだろうが、それについてどうするべきか本当に分からない。ウエイトトレインをする人はホエイプロテインを使用すると聞いたことがありますが、それはバイカーもやるべきことなのでしょうか？もしそうなら、 私は自転車に乗るのが比較的新しいので、最も簡単なアドバイスでも大歓迎です。

19 commuter  health  nutrition 

私は40代半ばで、7スピードクルーザーまたはマウンテンバイクに乗っています。私は立ったままペダリングを楽​​しんでおり、スピードや効率についてはあまり気にしません。わずかな上り坂のグレードさえあり、私が立つとき。私はハイギアに乗り、ゆっくりと前後に揺れ、腕を使って楽しんでいます。ケイデンスを実際に測定したことはありませんが、サブ60であることは確かです。 なだらかな起伏のある田舎道で、長い道のりを走らせています。私の膝はその後痛みません。時々、乗車後に肩が少し痛みますが、損傷を感じることはありません。私は自分の「リストをチェックする」チャレンジとして、トップギアで丘/グレードをやっています。 適切な形（少なくとも立っている場合）で体調が良い場合、体/膝を虐待していますか？今まで彼らは素晴らしい気分でしたが、私はいつか膝に「現実」がぶつかるのを嫌います。

17 health  technique 

私の通勤の最後の部分は、もちろんショックのない（しかしカーボンフォークを持っている）ロードバイクに乗っているので、道路にかなり大きな衝撃を与えます。 隆起の大部分は、アスファルトの亀裂が原因で発生します。亀裂は、横断歩道の道路レベルまで完全に平らにならないコーナーを分離したり、縁石を敷いたりします。 自転車はほとんどの脳震盪の衝撃を打つ必要がありますか？ほんの少しの間、ほんの少しだけシートから自分自身を持ち上げる場合、力の矢面を感じる必要はなく、私の自転車は私の代わりに打撃を受ける自由があります。（これらはあまり大きくないので、それらの瞬間に少し立ち上がると、完全に自転車から飛び立つ危険があります。私はまだ持ち続けていますが、おそらくもっと軽くなります。） 足をバネとして使用する場合、自転車は長持ちしますか、それともしっかりと植え付けて、衝撃から衝撃を取り除く必要がありますか？私の健康/安全性と自転車の寿命の間のトレードオフはありますか？

15 road-bike  safety  health 

土曜日、地元のサイクリングクラブに乗って行きました。乗車のある時点（約32 km後）で、私は自転車から降りてスペースのために歩くことに決めた点に非常に疲れていました。 降りた後、私はめまいがしたので転倒した（転倒したことを覚えていない）。 奇妙なことに、私は何の問題もなく前の週に同じルートに乗った。 他の誰かがこの問題を抱えているかどうか、そしてそれを効果的に処理するためにどのような手順をとったかを知りたいです。 私がすでに認識している2つの考えられる原因は次のとおりです。 血圧薬（アムロジピンとリシノプリル）を服用しています 私の自転車がぴったりかどうかはわかりません。約20マイル後、私は乗車中に快適な位置を見つけるのが非常に難しいと感じました。 私は乗車のこの時点でうんざりしていました（強い逆風でかなり急な丘を登ったところです）、そしてそれはおそらくここで起こっていることを悪化させました。 明確化： 私はこれについて最初に起こった約9ヶ月前に、これについて医師に話しました。彼のアドバイスは、これはおそらく体位を変えた後の血圧の再調整によるものだというものでした。これは理にかなっています。これは、降車後に初めて発生するためです。 私の薬は高血圧のためですので、彼らは仕事をやりすぎている可能性があります。 実際、私はめまいのある乗り物ではなく、めまいのある乗り物でより多く飲みましたが、医師は私がもっと飲むことを勧めているので、携帯可能な液体のためにいくつかの資金を集めなければなりません。 更新 地元のサイクリングクラブに乗って出かけました。私は家を出る前にもう少し食べました。そして、もっとたくさんの水と、グループが止まったときに食べたバナナを運びました。パンクしたタイヤを手に入れた26マイルの地点まで、私は元気でした。前週の問題は一切現れませんでした。 最終更新 4月にヒューストンMS 150を行いました。私は各停留所でバナナまたはそれに相当する量の食物を飲み、水も飲んで、道路で口が乾くたびに飲んだ。めまいはまったくありません。

15 health  fitness 

私は地元のコミュニティセンターで今週、ある時点で献血するつもりです。 これは私の通常のペースを維持するために必要な努力にどれほどの違いをもたらすでしょうか？それとも、その差はごくわずかでしょうか？ 潜在的な影響がなくなるまでどのくらいかかりますか？ 私はプロのサイクリストが過去に（もちろんこれは完全に根絶されました...）彼らの血液量を増やして、彼らが他のペロトンよりも有利であることを知っています。血液量が少ないと逆の効果があると推測できますか？ 私はほとんどの日を約16km通勤しており、週末には通常より長いライドに出かけるので、中距離のサイクリングにかなり慣れています。

15 road-bike  health  fitness 

昨日、私は-2°F / -19°Cの気温で仕事をしました。目的地（約3.5マイルのみ）に着くと、肺がひどく感じました。私の声はぼろぼろになり、咳をしていました。これはすべて、ウールとフリースのいくつかの層、厚いバラクラバを着ていて、乗り心地全体が完全に乾いていたという事実にもかかわらずです。 極端な寒さが原因で、乗車により運動誘発喘息が引き起こされた可能性があります。私は目出し帽で顔を覆おうとしましたが、特に丘を登るとき、十分な換気がなく、フリースを介して呼吸しようとして息切れしていました。 この種のことは、私の肺の健康のために繰り返されるべきではないものです。極端な寒さの間、この種の肺の刺激を防ぐためにどのようなギアまたはテクニックを使用できますか？

15 commuter  winter  health 

最近、私は冬に約100km（62マイル）の長いライドをし、約5-8度（41-46F）でした。ウインドストッパージャケットと基本的なサイクリングパンツを着ていました。 ライドの後の段階で、足が十分なペダリング力を生み出しておらず、筋肉が非常に痛くて痛いと感じました。そして、最終的に私は家にいます。かなり暖かくても、私はまだ自分が熱を発していないと感じました。熱いシャワーを浴びようとさえしましたが、まだ揺れていました...そして、私はたくさん食べ始めました。そして、それはまだ私が揺れるのを止めませんでした... そして、私は電気毛布で寝て、回復し始めました。 私の質問は、冬のライドで低体温症を避けるために何の症状があり、何をすべきかということです。すでに低体温症にかかっている場合はどうなりますか？

15 road-bike  winter  health