マンボブを失う方法は？

まあ、これは地獄の質問として恥ずかしいですが、それは私にとって本当の問題です。人々はそれが良いと言うので、私は頻繁に落ち込みますが、異なる人々は異なることを言います-そのベンチプレスはそれらをより目立たせるか、それが彼らを良くするでしょう。クロスランプで45〜60分間も行っていますが、倒立ベンチプレスとまったく同じです。

何が良くなるのか、何が悪くなるのか分からない。

「男のおっぱい」を持っている場合、唯一の実用的な「治療」は体重を減らすことです。あなたの他の唯一のオプションは形成外科です。減量を開始するときは、体が望む場所から脂肪を除去することを覚えておく必要があります。また、見たいところに脂肪の顕著な減少が見られる前に、パンツのサイズを落とすことができます。

蝶やベンチプレスなどのエクササイズを行うと（良い用語がないため）胸が元気になります。脂肪の上部の下に筋肉の集中力を高め、リフティング効果を引き起こし、垂れ下がらないようにしますが、サイズをまったく縮小しません。

ダイエットとフィットネスプログラムを続けるだけで、問題はすぐに解決します。ベンチプレスなどを行った場合、それらがなくなったら、女性のために曲げて見せびらかすだけの素敵なペーチを手に入れることができます。全身運動。

ネイサン・ウィーラーの答えとの激しい合意の中で、私は物事を少し違うように言います。「男のおっぱい」は太っています。私はそれらを持っていました、そして、私がより重かったとき、彼らは少しも掛けました。まったくお世辞ではありません。

残念ながら、体重減少を体の特定の領域に向ける方法はありません。あなたができる唯一のことは、すべての脂肪を失うことです、そして、man-boobとkeg abs（私の問題領域）はなくなります。脂肪に対処するための最良の方法は、食事療法です。

脂肪がなくなったときに印象的な何かが必要な場合は、脂肪の下の筋肉を強化する必要があります。筋肉グループをターゲットにすることができ、ベンチプレスは胸を改善する優れた方法です。

私の男のおっぱいがどのように溶けたのかについて（まだ進行中）：

• 垂れ下がった場合、停止します
• 胸全体が大きく見えますが、まだかなり硬くはありませんが、以前よりもずっと印象的です
• 胸は再び小さくなるように見えますが、脂肪が燃え尽きると筋肉が残ります
• 今、彼らはペーチのように見えます。それらは巨大ではありませんが、筋肉が強くなるにつれて時間とともに改善されます。

私の樽の腹筋でも同じことが起こります。私の「ダンラップ」病はなくなり（お腹がベルトの上で「ラップ」しました）、ベルトラインの下のコアはきつくて正しいです。残念ながら、ベルトの線より上には、この脂肪の塊があります-ゆっくりですが確実に縮小しています。最終的には腹筋のように見え始めますが、私の体にとっては、それは私の脂肪が保持している最後の場所です。減量を目標にできることを本当に願っていますが、できることは脂肪が燃え尽きたときに何か強いものを残すことです。

私は当初、ネイサンと100％同意しました。基本的に、スポット削減のアプローチはなく、問題を解決するために食事と運動に集中する必要があります。しかし、私は別の潜在的な解決策に出くわしました：女性化乳房。

女性化乳房[…]は、男性の大きな乳腺の異常な発達であり、乳房の肥大をもたらします。

いずれの場合でも、症状を確認し、激しい運動プログラムを開始するのに十分な状態にあることを確認するために、博士を訪問することをお勧めします。

約1年前、「ムーブ」がありました。彼らは壊滅的で、特に15/16歳で地獄学校（高校）でした。

とにかく、乳房縮小脂肪吸引手術を受け、最初はすべてが順調でしたが、すぐに、悪い食習慣と運動を続けた後、それらを取り戻しました。確かに以前ほど大きくはありませんでしたが、確かに少し大きくなりました。

このストーリーのポイントは、手術を受ける前です（必要な場合）。食事と運動のパターンを調整するか、ウォレットに対する効果のみを確認してください。

どんなタイプの「男のおっぱい」がありますか？脂肪が原因である場合は、有酸素運動でそれを失う可能性があります。スポット脂肪の減少がないことを忘れないでください。ベンチプレスのような胸部ウェイトエクササイズは、胸部をより調子よく見せますが、脂肪を取り除きません。

現在、女性化乳房と呼ばれる状態があります。あなたがこれを持っている場合、運動の量は助けにはならず、唯一の解決策はプラスチック調査です。女性化乳房の患者は、胸部に実際に過剰な乳房組織があります。これは、遺伝学またはステロイドの使用が原因で発生する可能性があります。私は遺伝的だったので、ニューヨークでほぼ9kの手術を受けるまで、男のおっぱいを失いませんでした。

手順は、組織と脂肪の要点を取り除くためのリポで構成され、その後乳腺の下を切除して乳腺を取り除きます。洞穴を防ぐために脂肪と組織が残っています。回復には約1か月かかります。その間、運動を忘れることができますが、最大1年間はその感覚が完全に回復しません。

遺伝学のために女性化乳房を持っている人は、思春期の初めにそれを発症し、組織を燃やすことができないので、運動で消えることはありません。

私はまた、Gyno / Man boobs / Moobs / Gynecomastia（今ではそれが何であるかを知っています）に苦しんでいた人たちの一人でした。私は言われたことをすべて試しましたが、多くの人が異なるタイプの女性化乳房があることさえ理解していないことに気付きました。人々は言うだけで、体重を減らし、胸の運動をし、抗エストロゲン薬を服用し、正しい種類の食べ物を食べるでしょう。これらはすべて機能しますが、重要なのは、さまざまなタイプの婦人科のため、すべての人に機能しないことです。

誰かへの私の提案は、医療提供者に診断され、あなたが持っている男性のおっぱいのタイプを知って（それは単なる太った胸かもしれません）、行動計画を探しに行きます。

これらすべてのエクササイズを行うことで、あなたはジムで最も明確に定義された男になれるかもしれませんが、それでもあなたの胸はあなたが望むように形を整えません。そのほとんどは、人間のおっぱいの外観を減らすための多焦点アプローチです。

ネイサン・ホイーラーズの回答にも同意します。HIITまたは高強度インターバルトレーニングを検討する価値があると付け加えます。研究は、これが単にトレッドミルを長時間打つより​​も脂肪を燃焼するのにより効率的であることを示しています。

減量に関する私の経験則は、あなたが食べる量があなたの体重をコントロールすることです。運動量によって、脂肪になるか筋肉になるかが決まります。それは厳密には真実ではありませんが、かなり良いガイドです。