飛行を恐れてアルコールを飲むのは錠剤よりも健康的な選択肢ですか？

前方に一連のフライトがあり、飛行するのが怖いです。私は通常、搭乗前に過剰に飲んでいますが、搭乗前に約0.5リットルのビールとウイスキーを約3杯飲み、フライト中は1時間に2杯のウイスキーを飲んで落ち着きます。乱流があるとき、私は飲むと、余分なショットまたは2つ。長い飛行の間に、私は全部で10-14ショットと時々ビールを飲みます。

人々はこれよりも丸薬の方が良いと言っています。また、どちらのオプションがより健全であるかについて、さまざまな意見を聞きました。健康への害が最も少ないと考えられるオプションはどれですか？

抗不安薬によって悪化する特定の病状がない場合、少なくともそれらがあなたのためにうまくいくかどうか確かめるためにそれらを試してみるべきだと思います。あなたがあまりにも多く、またはあまり頻繁に服用しなければ、それらのほとんどは深刻な副作用はありません。

過度の飲酒は、飛行機の中で本当にひどいトラブル（例：巨大な罰金/損害、あるいは刑務所時間）に陥る可能性のある暴力的な行動の可能性など、十分に実証された負の効果を持っています。

別の解決策を探すことをお勧めします。

代わりに根本原因に対処し、空飛ぶ恐怖のコースに進みます。Vassが存在する英国では、ヴァージンエアウェイズとブリティッシュエアウェイズの両方が、主要な空港で短いフライトを含む定期的な1日コースを実施しています。

私は数年前に学士号を取得しましたが、それは確かに私にとっては十分に費やされたお金でした。私は完全に飛行をあきらめました。Virginコースは、最近では範囲が非常に似ています。以前は、実際のフライトではなくシミュレーターを使用していました。

上級パイロット、客室乗務員および心理学者が、質問とその後の小グループトークの時間がある短い講義としてコースを提供しました。科学、安全対策、手順（例：飛行機が離陸後の推力を下げる理由）、身体への影響、精神的および身体的リラクゼーション技術など、私が考えうるあらゆる角度を確実にカバーしました。

実際、数週間前に記入するためのアンケートがありました。このアンケートでは、確実にカバーしたい特定の問題を提起することができました。

私は何年も飛行機に乗っていなかったので、飛行機に乗ること自体が成功でした。スタッフ全員が飛行機に乗って行き、2列ごとに少なくとも1人はいたと思うので、たくさんのサポートがありました。搭乗から退出までの継続的な解説（約45分）がフライトデッキの予備のパイロットによって提供され、すべての操作を事前に説明しました。「30度右に曲がって10,000フィートまで上がることが許可されているため、これは約10秒で開始されます。2段階で行い、約2分かかります。」

他の人はすでに良い答えを提供していますが、私はもう少し力強く述べる必要があるいくつかの事実があると感じます。アルコールは、文化的/歴史的理由で多くの社会で受け入れられています（そして、そのような社会に住んでいるので、私は次の人と同じくらい好きです）。ピル（少なくとも薬物として分類されるもの）は、はるかに制御された効果と投与量を持ち、リスク/ベネフィットのバランスについて評価されるべきでした。医師に相談してください。しかし、毒性に関する限り、ピルはアルコールを手に入れます。

そして、1時間に2杯のウイスキーがたくさんあります。このレジメンでの長距離飛行の後に普通に歩いて話すことができれば、飛行していないときでもかなりの量のアルコールを消費する可能性があり、それは健康にも良くありません。

メラトニンの錠剤を服用してください。これは、特に暗闇の中で眠くなるために脳が作る自然な物質です。フライト中に寝るだけに使用します。2つのピルにより、ロサンジェルスからウィーンまでの9時間のフライトで、騒々しいロシアの子供たちでいっぱいの飛行機で眠ることができました。メラトニンは、まともな空港のコンビニエンスショップですぐに入手できるようにする必要があります。物を使いすぎないようにしてください。さもないと、脳が自然にそれを作らなくなり、うまく眠れなくなります。

フライト前またはフライト中に大量のアルコールを飲むことは健康的な選択肢ではありません。睡眠を妨げ、時差ぼけを悪化させます。抗不安薬は良い考えかもしれません（医師に確認してください）。また、心理学者が教えてくれる臨床的に受け入れられている非薬物抗不安技術があります。

医師に相談してください。飛行機の不眠症は一般的に認識されている状態であり、多くの計画は不眠症コードの下で医療をカバーしています。長時間のフライトに睡眠補助具を使用する同僚が多くいます。その多くはかなり定期的に働いています。