飛行機のすぐ外の適度な高度でのハイキング

今週末、DC（0ft / m）からデンバー（5280ft / 1609m）に旅行します。到着日にはハイキングをする予定です。私たちが見ている特定のハイキングは、ガルブレイス山です。標高に到着してからわずか数時間でハイキングをするので、私は少し心配です。デンバーはそれほど高くはないので、比較的言えば、高山病の心配はありません。しかし、私たちの体がより低い酸素レベルに適応する前の最初の日に私たちが過度に運動することは望ましくありません。

高度に合わせながらハイキングすることについて、どれほど心配する必要がありますか？準備するためにできることはありますか？

高山病の最小化に関するこの質問を見てきましたが、そこでの答えは、私が懸念しているよりもはるかに高い高度に焦点を当てています。

まず、あなたの番号はオフです。デンバーは公式には海抜5280フィート（1609m）であり、これが「マイルハイシティ」としての愛称の源です。

ほとんどの場合、これは問題になりません。より具体的な回答は、次のような詳細に依存します

• 適応するあなたの個人的な身体能力。一部の人は他の人よりも早く適応しますが、これは必ずしも全体的なフィットネスとは相関しません。私は人々がシカゴ（海抜500フィート）から来て、地元の人たちと同じように問題なくパイクスピーク（14,000フィート/ 4267m）をすぐにハイキングするのを見ました。しかし、それはすべての人にとってうまくいくわけではありません。あなたは通常よりも速く脱水するのに苦労する可能性が高いので、それに注意してください。
• ハイキングの性質。デンバーの近くのハイキングは、簡単な散歩からステップ登山までさまざまです。他の人より早くあなたを使い果たす人もいます。