運転の恐怖に対処するには？

私は大学を卒業し、米国に就職しましたが、最終的にはクライアントと会うために長距離を運転することになります。これらの旅行には、おそらく米国の高速道路を3時間運転し、最終的には狭い都市部を運転する必要があります。旅行は長すぎてタクシーやバスに乗ることができませんが、上司にフライトを許可するよう説得するには短すぎます。私は安全な車両を所有しており、取得できるすべてのメトリック（運転クラス、乗客のコメント、清潔な運転記録）から、ドライブを完璧に作成できることがわかります。

問題は、私が運転を恐れずに恐れていることです。私は高速、それの危険な側面、私が誤って他の誰かを殺したり殺されたりする可能性があるという考えをすべて嫌っています。時速40マイルを超えたり、交通に合流したり、交通事故について聞いたりすることを考えると、文字通り、ストレスで腹が悪くなります。そして、ここで最も皮肉なことは、私の仕事は交通安全アプリケーションの作成であるということです。したがって、私の日々の仕事は、米国の高速道路を運転する危険を受け入れるだけでなく、他の人にもそれを受け入れるよう積極的に説得することです。

私は自分の人生の最後の6か月間、どこにでも行く必要があるところを歩いたり、少なくとも危険な事故の可能性を低くするゆっくりした側道を歩いて生きることができましたが、そのように生きることができないことは明らかですずっと長い。他のすべてに加えて、私は本当に罪悪感やストレスを感じることなく、仕事で他の人たちと一緒に出かけたいと思っています。

運転する能力を損なうことなく、この問題を乗り越えるのに役立つ何かを探しています。このサイトの他の人々は、飛行に関して同じストレスに対処していることを理解しています（再び、皮肉なことに私に負けない、この国で運転するよりも飛ぶ方がはるかに安全である可能性のあるチラシを保証する無数のコメント）が、それらのほとんどは自分や他の人にとって運転がより危険になるような不注意または障害。

編集：サポートしていただきありがとうございます。この恐怖がどれほど広まっているのか、私は本当に知りませんでした。答えのいくつかの一般的な見解に対処したかっただけです：

1.）私の恐怖が私を危険な運転者にしてしまうので、ここには道路から離れなければならないという底流がある。私の恐怖症は、私が持っているべきだけ運転することを妨げ、練習から私を除外しましたが、それはまた、障害者または不注意な運転の危険性について本当に病気の感謝を与えました。ですから、運転を恐れる他の人たちは、恐れているからといって、自分自身を安全でないと断言しないでください。

2.）浸漬療法に関するアドバイスをありがとう。私は実際にその途中で「夜の短い距離を運転する」セクションに着き、午後11:00にヘッドライトのない黒い車の男にほとんどnearly落しました（あなたが望むものを言って、運転を恐れる男は、おそらくヘッドライトなしでは運転しないでしょう...）。しかし、それ以前は機能しているようでした。もう一度拾ってみます。会社には実際に非常に優れたリソースがいくつか用意されており、これを旅費として回すことさえできるかもしれません。

第一に、運転は時々すべての人のためではありません。一部の人々は単にそれを好まず、変更する可能性は低いようです。あなたがこのカテゴリーに固執していることに気付いた場合、あなたの生活の質を非常に改善できるので、堅牢な公共交通機関のある都市に移動できるかどうかを評価する価値があります。動物や山や海の近くに住むために生活を整えなければならない人がいるのと同じように、運転せずに済ませて、それに伴う長所と短所の両方を受け入れられるように生活を整える必要がある人もいます。

とはいえ、これは優れた運転指導員が支援できるものです。既にライセンスを持っている場合でも、レッスンを受けることができない理由はありません。良い自動車教習所を見つけて、あなたは神経質な免許を持っている運転手で、復習のレッスンが欲しいと説明してください。デュアルコントロールを備えた車でこれを行うことができるため、インストラクターは必要に応じて支援できます。最も関心のあるものをいくつか選択して（合流、高速道路の運転など）、それらに集中するように依頼します。より快適になるための練習と仕事。

それ以上に、運転への恐怖は多くの人が抱えている実際の問題であり、行動療法は効果的です。恐怖症や不安を持つ人を助ける経験のある臨床医を探し出し、運転中に感じるストレスを緩和するための戦略に取り組むことができます。

あなたは、あなたの恐怖が練習不足と心理学のどちらから来るか、そしてどのアプローチがあなたに最も役立つだろうかを自分で評価しなければなりません。2つの組み合わせはさらに効果的です。

がんばろう！

運転する能力を損なうことなく、この問題を乗り越えるのに役立つ何かを探しています。

あなたが運転を恐れている場合、運転する能力はすでに損なわれています。交通安全は、合理的で予測可能な方法で行動するすべての道路利用者に依存します（そしてもちろん、現地の法律や慣習に従います）。ほとんどの場合、他のドライバはなりませんあなたはあなたがしている状況のあなたの恐怖によって引き起こされているがかかる場合がありますことを任意のアクションを期待します。

慣れていない状況（たとえば、交通量の多い道路や高速道路）での運転に対する自信の欠如は、通常は練習によって簡単に克服できますが、「恐怖」という言葉の使用はそれより深刻なことを示唆しています。

あなたが運転しているときだけ、または車で旅行しているときのより一般的な状況でのみ問題があなたに影響するかどうかは、あなたの質問から明らかではありません。いずれにせよ、いくつかの専門的な医療支援を受けることが最良の出発点です。

いくつかの「さわやかな」運転レッスン、または高度なおよび/または防御的な運転技術のコースは役立つかもしれませんが、問題の根本原因を整理する上である程度の進歩を遂げた後、それらははるかに役立つでしょう心理的になります。

あなたは物事に慣れることで物事を恐れることをやめ、運転も例外ではありません。もっとやることで慣れることができます。

一般的な運転が怖い場合は、空の駐車場や田舎道（できれば舗装道路）で練習することから始めてください。練習エリアへのルートが怖すぎる場合は、友人に連れて行ってもらうことができます。

練習するためにより安全な場所を準備すれば、ある種の恐怖に立ち向かいやすくなります。たとえば、おそらくあなたは高速で強くブレーキをかけるのが怖いです。非常に大きな空き領域を見つけて、スピードを上げてから敢えてブレーキをかけようとすることができます。ブレーキを十分にかけていなかったり、車が制御不能になっていても、とにかく舗装に囲まれているので、道路から滑り落ちたり、何かに衝突したりすることはありません。ガスを放すと車が止まります。その後、もう一度試すことができます。同様に急カーブの場合は、車を押しすぎると車にダメージを与えるため、車を押しすぎないように注意する必要があります。とにかくこれらのことはあなたの車の限界を教えて、あなたがよりマインドに運転するのを手伝うので、するのに良い運動です。

長距離の高速道路の運転を練習するには、あまり使用されない高速道路を見つけて、車線を変更したり、速度を維持したり、出入りするなどに慣れるために運転する必要があります。繰り返しになりますが、高速道路は空いているので、もし怖くなったら、事故を起こさずにいつでも速度を落とすことができます。少なくとも米国では、多くの高速道路が整備されており、時間帯や場所などに応じて、何時間も車がまったく見えない場合があります。マイル。通常、どこからでもどこへも通らない高速道路（人口が非常に少ない町の間、人口が非常に少ない地域を通る）は、あまり使用されません。キャンプは、これには素晴らしい趣味です。誰も行かない遠くの荒野に車で行くことが多いからです。

車のハンドリングと緊急時の操作（車の停車、減速、車線変更など）に自信が持てたら、次第に車の多い高速道路や道路（さらに悪いドライバー）に向かって作業を始めることができます。

学習中に、経験のあるコドライバーと一緒にいると非常に役立つと思います。しかし、これはおそらく良い友達になるはずです-この種のことは、ドライバーとヘルパーの両方を非常に簡単に動揺させるのに非常に効果的であるようです。

また、あなたの恐れのいくつかは根拠がありません。たとえば、70 mphが非常に高速であることは事実です。その速さで壁にぶつかるのは非常に悪いことです。ただし、通常は高速道路でその速度でのみ運転します-他の全員も約70 mphで運転しているため、道路にとどまっている場合に衝突する静止物体はありません（高速道路は急カーブを最小限に抑えるように構築されています、あなたが本当に必要なのは、まっすぐに運転し、時々車線を変えて他の車に近づかないことです）。他の車との衝突は、相対速度がはるかに小さくなります。もちろん、道路にスピーダー、酔っ払ったドライバー、難破船や残骸、または道路をさまよう野生動物（鹿は米国の多くの地域で大きな問題です）があり、これらは本当に危険です。

そして、運転は本質的に危険な活動であることを心に留めておく価値があります。走行距離ごとに、統計的に言えば、事故の機会がはるかに多くあります。リスクは実際には非常に小さいですが（今日のほとんどの人は頻繁に運転しているが、高齢で死ぬまで生きています）、2人のうち、他のすべてが同じである場合、より多く運転する人は、運転する量に比例してより大きなリスクにさらされます。そして、他の毎日の事故の中でも、自動車事故は最も一般的で致命的です。

私の問題は似ていましたが、異なっていました。元々は熱心なドライバーでしたが、特に恐ろしい自動車事故で母と私に重傷を負った後、運転が怖くなりました。私は運転しようとすると、私の心は、私が経験する可能性のある恐ろしい種類の事故や死を想像し始めます。私はパニック発作に陥り、乗り越えなければなりません。これらの攻撃のため、私は1週間の授業を欠席しました。

私はカウンセリングを試みましたが、それは少し助けになりましたが、本当に助けたのは、2つのことの組み合わせでした：1）F-250ピックアップトラックを購入し、2）運転を始める前に祈ること トラックはとても大きかったので、タンクを運転しているように感じました。路上で最も大きなものの1つを運転しているとき、あなたの不安がどれほど消えるかに驚くでしょう。祈りは、私がハンドルを握る前に心を落ち着かせるだけでした。祈りを信じない人にとっては、他の人の瞑想と同じ効果があります。主な考えは、心を落ち着かせることです。