サウナを訪れることで、砂漠や熱帯地方の暑さにもっと備えることができますか？

アフリカの夏の暑さのためにサウナに行くことで体を整えることができるかどうか興味があります。湿度の高いサウナや乾燥したサウナを定期的に訪れると、熱帯の湿った暑さや砂漠の乾燥した暑さのために体を「固める」ことができますか？

私は気温が最高に達する中西ヨーロッパに住んでいます。摂氏33度ですが、これはあまり起こりません。次の夏にアフリカ南部に行く予定です。

TL; DR- >いいえ、そうではありません

プラス面として、サウナは汗に慣れることができます。ただし、20〜30分の通常のサウナセッションには、アフリカ訪問で行うアクティビティは含まれません。また、熱帯環境で得られるのと同じ種類の汗でもありません。

軍隊が砂漠での作戦のために兵士を訓練する方法を調べることで、順応の証拠が得られます。

アメリカ人の場合、これには配備をシミュレートする演習のためのフォートアーウィンナショナルトレーニングセンター（上記の写真に示すモハーベ砂漠内）へのローテーションが含まれます。イギリス軍も同じ施設を使用しています。イギリス軍は、ケニアの砂漠と熱帯地域の両方で、年に3つの大隊を訓練しています。

また、砂漠展開の原型であるフランス外人部隊は、ジブチのフィールドで訓練を行っています。

上記のトレーニング計画のいずれも、サウナが許容可能な代替品であることを示していません。これには、熱帯のカウンターパートのトレーニングが含まれます。サッカーの順応についても同じことです。

追加中

軍事訓練は推奨されているため、説明しません。代わりに、それが人々が過酷な環境のために訓練する方法の論理的なソースの1つであるので、それは議論されます。これらのレジメンがサウナを使用している場合、答えは「はい、サウナが機能していることを示す信頼できる証拠が地面にあるからです」です。しかし、その代わりに、軍隊も陸上競技も、過酷な環境のために訓練するためにサウナを使用しません。

北半球（冬の真ん中）から赤道に移動する前に、自分でサウナのアイデアを試しました。その実験には「コントロール」がなかったので、うまくいったかどうかははっきり言えません。しかし、これの別の側面は心理的です。不快または正常と思われるものは、慣れているものによって異なります。運動の緊張は、定期的に運動する人には普通に感じますが、運動しない人には危険なほど異常に感じます。サウナに座って暑い気候に体を準備することはできませんが、暑い気候になったときに気分が悪くなることはありません。それほど汗をかくことはありませんが、汗をかいているという事実にそれほど悩まされることはありません。

軍事訓練のコメントは非常に興味深いものですが、残念ながらほとんどの人にとっては範囲外です。2番目のベスト/ 3番目のベストソリューションは、ほとんどの人にとって唯一の実行可能なソリューションです。

私はすべて自分自身またはその生理学の準備については何も知らないが、私はサウナが典型的な熱帯気候のように感じていないことを伝えることができ、すべての。もちろん、「熱帯」はかなり曖昧で、多くの異なる地域をカバーしていますが、アフリカや東南アジアの多くの場所も非常に濡れており、経験から、サウナ（非常に乾燥している）のようではありません。

ルイスが最初に移動やアクティビティをエミュレートするのに十分な場所にいる必要があると述べているように、厳しい気候条件（寒さや暑さなど）に耐えるように訓練することは可能ですが、ただ座っているだけでなく、環境に適応するのに多くの時間（数年ほどは1、2年ではなく）を要するプロセスであり、あなたがそこに移動しないのであれば、あなたが探しているものではないかもしれませんにとって。（これは訓練であるため）、最終的にすることを訓練のいずれかの種類を実行する前に覚えているあなたは、医療意見を必要とし、それ以外の場合は、あなたが本当に悪い終わると、いくつかの可能性があるとのニーズのための右のルーチンに従って健康上の問題。

サウナは管理された環境であることを忘れないでください。暑さ、湿度、活動などは、アフリカのデザートでは異なります。ランニング、サイクリングなどの屋外持久力のトレーニングを行うとよいでしょう。