インド式トイレから西部トイレに適応する方法は？

私はインド人であり、生涯インド式のトイレを使用してきました。膝が負傷したため、洋式のトイレに行くことを余儀なくされました。洋式トイレで腸を空にするのは本当に難しいと思います。私はそこに座ったままですが、長い間結果が出ません。これに適応する方法についての提案を歓迎します。

足を約20 cm上げて前かがみにすると、非常に役立ちます。体をしゃがむような位置に配置し、チューブの位置を調整して生産性を向上させますが、体重はシートのbut部でしっかりと支えられます。足を乗せるものがない場合は、つま先で足を上げて膝を上げます。

私は子供たちが若いときにこれを見つけました、そして私たちは便利な小さなワンステップスツールを持っていました。

編集：確認については、LINKパラグラフ8を参照してください。（コメントありがとう！）

更新（2016年9月16日）：このSquatty Pottyは、今では明らかにものです！

私たちのサイトが同じトイレの質問の両端を持っていることに感動しました！これは、私たちが通常旅行について話すサイトでトイレについて議論するのは非常にユーモラスですが、衛生は確かに旅行の一部です。

私はスリランカ出身で、文化の大部分がインドに似ています。しかし、中国、インド、スリランカ、およびアジア諸国の多くは、不法トイレを持っています。

私はあなたが想像できる最も先進的なものに最悪の想像可能なものを使用しました（日本に感謝します！）。そのため、これらの「西洋」のものを使用するための小さなガイドがあります。それぞれの効果を比較するつもりはありませんが、これはあなたが始めるのに役立つはずです。

• あなたは椅子のようにそこに座ることになっています。あなたがしゃがむ必要がないので、それはあなたの医師/他の人があなたが西洋のものを使用することを望む理由です。あなたの体重はボウル部分に与えられます。
• あなたが座っている方法を除いて、唯一の違いはあなたがあなたのことをした後にあなたが自分自身をきれいにする方法です。

トイレットペーパー

冬には彼らに感謝します。

ここに専用の素敵なガイドがあります：お尻を拭く方法

ハンドシャワー

一部の国では、ボウルの横にシャワーがあります。あなたがスクワットトイレで水バケツを使用するようにそれを使用してください。

ビデ

繰り返しになりますが、こちらの素敵なガイド：ビデの使用方法

電子和式トイレ

それらは日本の多くの場所で見つけることができ、他のいくつかの国でも見つけることができます。基本的にはビデと同じですが、ノズルの位置、水温、水流などを制御できます。多くの人がこれを「日本人」と呼ぶのを聞いたことがありますが、他の国でも見られます。

• 使用後、ボウルの掃除を忘れないでください。レバーを引くか、ボタンを押してすべてをフラッシュします。
• 床を乾燥させてください。床に水をこぼさないでください。
• トイレットペーパーは ボウルで洗い流すことは想定されていませんが、通常はドアやトイレの内側のどこかに注意書きが付いている例外に注意してください。これは中国ではより重要です。トイレットペーパーをビンに入れるようにというメモがある場合は、真剣に受け止めてください。いくつかのトイレはひどい下水システムに接続されています。最後に起こりたいのは、トイレがふさがれて溢れるのを見ることです。

私はインドへの2か月の旅行で、インドの列車で数千キロを旅したことがありますが、正直なところ、それは単なる精神的な障壁だと思います。インドの列車の4つのトイレのうち1つは西洋式で、通常は空いています。私は、消化システムを解放するために特別な食物を食べることなく、人類に知られているほとんどすべてのトイレを使うことができます。ちょうどそれのために行きます。すぐに使用できます。

私が見ることができるように、あなたの問題は座っている部分ではありません-私たちはすべて椅子に座る方法を知っていることを意味します-したがって、洋式のトイレは座るために特別な訓練を必要としません。

私があなたの質問から理解するように、問題は座っている間あなたの腸を空にすることの難しさです、特にこの部分：

洋式トイレで腸を空にするのは本当に難しいと思います。私はそこに座っていますが、長い間結果が出ません

ここで実際に欠けている要素はしゃがんでいます。しゃがんだトイレを使用しながらしゃがむと、腸を押し出すのに役立ち、同じ結果を達成するための労力が少なくなります。座ることは腸に同じ効果はありません、そして特にあなたが一生ずっとトイレをしゃがむのに慣れている人々のために、あなたはそれを補う必要があります。

洋式トイレにはいつでもしゃがむことができますが（悪い考えはしないでください）、膝の怪我のために選択肢ではないので、結果を得るためのヒントをいくつか紹介します：

1. できる限りリーンフォワード。これはしゃがむのと同じくらい近いです。
2. 腹部の筋肉を使って、押して押して押してください。
3. 呼吸する。
4. 2番を繰り返します。

彼女の家にはしゃがんだトイレがあり、私たちのトイレには洋式のトイレがあるため、MiLでも同様の問題がありました。それは大部分が精神的なものであり、あなたの心はあなたが行くべき正しい位置にいないことをあなたの腸に告げます。

彼女の状況を助けたいくつかのこと...

1. 椅子のように真っ直ぐに座るのではなく、肘を足に乗せて前かがみになります。これにより、すべてがスクワットに似た方法で調整されます。

2. 便をゆるめるものを食べてください（MiLプルーンに食べさせました）、このように行く必要は精神的な留保を無効にします。

長い目で見れば、彼女は私たちに自分のスクワットトイレを交換してもらいました。彼女は彼女の年齢で西洋のトイレがより快適だと感じたからです。

（この答えは、膝の問題は、曲げられた膝にかかる荷重の負担によるものであり、横になっているときのような単純な膝の曲げによるものではないと想定しています。）

トイレのベースの周りに小さなステップスツールを使用してください。それは、膝に負担をかけることなく、しゃがむ姿勢を模倣します。

次のリンクは、単純なイラストを使用して、しゃがむのが座るよりも優れている理由を説明している製品へのリンクです（基本的に、しゃがむと座るよりも結腸が開きます）。

「The Squatty Potty」   （試したことはありませんが、実用的と思われます。）

このソリューションは、洋式トイレの使用の物理的詳細に焦点を合わせているのではなく、「内側から」問題にアプローチしています。

逸話的な証拠から、タバコを吸った直後または喫煙中にコーヒーを飲むと、ほとんどの人がすぐに腸を空にすることがわかります。これらの習慣の1つを始めるように説得するつもりはありませんが、すでにコーヒーを飲んでタバコを吸っている場合は、それらを一緒にタイミングを調整して、望ましい効果が得られるかどうかを確認できます。

座って幸せ！

しゃがむことは腸を空けるための自然な姿勢であり、あなたはそれに慣れているので、私は補償するために足をわずかに上げることをお勧めしますか？

人は前に傾いて「思考ポーズ」を採用する傾向があります-思考の漸進的な明快さは、これらの時間にしばしば見られます...これを無駄にしないでください！瞬間を楽しみ、リラックスしてください。

そして、腸が一定の動きの状態で活動していると、最終的に便を通過します。数人の求職者の後、座位への変更はごくわずかです。

おそらく、2つをマージして、私たち全員のための媒体を作成できますか？

（最後に、必要に応じてタバコを吸う。これが役立つと誓う）。

トイレにいるときは、足を上げた状態に保つためにフットスツールの使用を検討してください。結果は次のようになります。膝に体重をかけるのではなく、体をより身近な位置に置きます。

もちろん、次のいずれかを取得することも検討できます。

Squatty Pottyオリジナルバスルームトイレスツール、白、9 "

しゃがむことに慣れていて、洋式のトイレを使用しなければならない場合（トイレが固定されていないなど、しゃがむことができない状況もあります。座席の上にすりおろしがあり、部屋が空いていません）一番いいもの。

有利な位置の1つは、座席をわずかに前方に移動し、後部座席に背中を押し付けることです（注意、時には座席が外れます☹）。両腕で腸をマッサージして軽く押します。上半身で少し前後に動かします。足を（可能であれば）横に置き、しゃがむことを模倣するためにわずかに下向きの圧力を与えます。