高山病を回避または最小化しますか？

私の個人的な逸話的な経験から、私は高山病を伴ういくつかの恐怖物語を直接目にしました。私は常に人々に順応し、水分を飲んで、ボリビアのコカの葉を噛むような地元のトリックに従うように常に伝えます。しかし、私が知る限り、それに対する唯一の「治療法」は、それでも低高度（または圧力室）に降りることです。

ほとんどの場合、あなたがどれだけ健康で健康であるかは関係ありません。誰に影響を与えるかは一見ランダムであり、あなたはある時は大丈夫で、次は恐ろしいことがあります。

私は幸運なことに、ほんのめまい、息切れ、頭痛を経験したことがありますが、それは4000mを超える数回の旅行です。

高山病を避けるために何を使用しますか、または効果を遅らせたり、症状を回避したり、一般的にそれをうまく通したりする方法を見ましたか？

私は定期的に3000から5000メートル以上の距離を旅行し、トレッキングをしています。高山病は非常に予測可能です。2000〜3000の間の1泊目、3泊目はまだ4000未満、すべての主要な問題の終夜の睡眠高度は最大500メートル高くなっています。

Diamoxは動作するだけでなく、クスコ、ラサ、レーなどの3000以上の場所への直行便にお勧めです。CDCまたはISMMのガイドラインを参照してください。私は副作用が好きではありませんが、治療法は病気よりも間違いなく優れており、例えばラサへの道で必要になったときにそれを使用することをheしませんでした。すべての薬と同様に、これを服用できない人がいるので、これについて医師と相談してください。

脱水の頭痛を回避する以外に、水は機能しませんが、1日に1リットル余分に考える。高山病は浮腫、すなわち組織内の過剰な体液であり、システムにより多くの体液を押し込むことでこれを防ぐことはできません。実際、水を飲むとまったく同じ症状を引き起こす可能性があります。詳細はこちら。

あなたができる最善のことは、順応です。つまり、体を徐々に高さまで調整する必要があります。これは、たとえば、毎日滞在する高さを増やすことで実行できます。登山家が広く使用しているもう1つの非常に重要な事実は、1日の最高地点から数メートル下で常に眠る必要があるということです。たとえば、あなたは夜を過ごす予定の高さ4000メートルに達します。寝る前に、可能であればさらに200から300メートルを獲得し、そこで時間を過ごしてから、ダウンして4000メートルで寝るべきです。

多くの登山家は予防的に服用できるアセタゾラミド（ダイアモックス）も使用しています。しかし、多くの副作用があるため、その使用については議論の余地があります。

それに加えて、たくさん飲む必要がありますが、アルコールは飲まないでください。また、あなたは栄養の面倒を見る必要があります。あまり力を使わないように強制することは非常に重要です。（これは特に高い山に登るときに重要です。十分にゆっくり歩くように強制する必要があります）。軽度の症状を感じる場合は、何もする必要はありませんが、悪化した場合は、できるだけ早く標高を下げてください。それが本当に悪い場合、あなたを殺すことができるので、あなたはすぐに医療援助を求めるべきです。

まず第一に、ツアーオペレーターに耳を傾けないでください。サンペドロディアタカマ（チリ）に行ったとき、私はこの間違いを犯しました。初日、6000 m以上のツアーを購入しました。私は重度の高山病に苦しみました。その後、私は撮影した写真から、景色が息をのむようなものであると判断することができました。場所にいる間、私はただ悲惨に感じました。回復するのに2日かかりましたが、これは時間の無駄です。私はそこにいる間にやるべきことをかなり逃しました。そこにいる間、私は他の旅行者と話をしましたが、彼らは私に、ツアーオペレーターのアドバイスをするのは明白な愚かさだと言っていました。顧客を返すという観点では考えていません。いつものように、ここには悪いものに苦しむ良いものがありますが、それ以来、私はピアに耳を傾けることを好みます。

同じ週に、同じく高地にある間欠泉にも行きました。それから私は、そこのすべてのバーで売られているリットルの「mate di coca」を飲むようにアドバイスしました。心配しないでください、このお茶はコカインと同じ地上材料から作られていますが、コカインを作るにはこれらの葉がたくさん必要です。また、最初の高山病の数日後に私の体が高度に調整されたのかもしれませんが、間欠泉への旅行を最大限に楽しみました。

マークは、あなたができることのほとんどを彼の質問ですでに述べていると思います。

あなたが試すことができるいくつかの薬もあります。ボリビアでは、このようなものは（他のほとんどの医薬品と同様に）かなり安く、必要な場所ですぐに入手できると思います。

また、高山病のランダム性についての彼の主張を強調したいのです。あなたが1か所で元気だからといって、その高度まで安全であるというわけではありません。

私は5500メートルまで上がり、3500メートル以上の場所で何ヶ月も問題なく過ごしましたが、約4200メートルで一度はいくつかの症状を経験しました。その場合、薬が役立ちました。

また、エクアドルの地元の人々に会いました。彼らは3000m以上の人生を過ごし、4500mまで行くことでかなり病気になりました。

素晴らしい屋内だけでなく、素晴らしい屋外にも高い標高があります。コロラドスプリングスでコースを教えたとき、私はどれほどのどが渇いていたかに驚いた。教えるときは常に1日2本のジュースまたは水を飲んでいますが（立ち上がって話すのは喉が渇いているのですが）、朝のコーヒーブレイクで両方を飲みました。私はそれらを交換し、昼食などで両方を飲みました。結局、どうしてこんなにのどが渇いたのか理解できないと生徒にコメントしました。彼らは、私がそんなに飲むように言われた、そしてそれが実際に高山病を防ぐための最良の方法だと思ったと言った。私は何の悪影響もありませんでした（私が経費を提出したときに眉を上げることを除いて）。あなた自身の高度でよりも多くの液体を1日に多く飲むことをお勧めします。

誰もまだ明白なことを言っていないので、先に進みます。高山病を回避または最小限に抑える最良の方法は、高地を避けることです。ありがとう、私は一週間ここにいます。

私は実際に、このトピックに関するもう1つの旅行者関連のアドバイスを追加したかったのです。飛行機に乗る前に、推奨されない時間内にスキューバダイビングに出ないでください。PADIの推奨事項へのリンクは次のとおりです。http : //www.padi.​​com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADIは、スキューバダイビングに関する世界有数の組織です。私はいくつかのダイブインストラクターがより保守的な（より長い時間の）推奨をすることを聞いたことがありますが。確かにここで議論が行われますhttp://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9この一般的な推奨事項はまさにそれであるということです。より良いアドバイスは、あなたの特定のガイドのアドバイスに従い、自分で快適でない場合は常に評判の良いガイドと一緒に行くことです。あなたが自分で快適であれば、このアドバイスは必要ないはずです！;）飛行機は通常、8,000 ftの大気圧に等しいキャビンを加圧します。http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

そして、他の人が言ったことを強化/弱体化する：

私は5,000フィートで生活し、6か月ごとに8,000フィート以上の高度に旅行して滞在しています。しかし、より高い高度に「永久に」順応するのに十分ではありません。約1,000フィート（5,000フィート）の親relativeがここを訪れ、間違いなく高山病にかかることがあります。水を飲む。高地で十分な水がなかったので、私は高地で頭痛がしていると言えるようになりました。あなたにとって悪いことだと言う人には同意しません。過剰な水分補給は本当に難しいです。それは起こりますが、そのため、めったに、あなたは本当にそれをしようとする必要があります。渇きのメカニズムは非常に弱いです。通常、のどが渇くのに十分な長さの飲み物を待っている場合、あなたは長すぎます。

Diamoxは私に多くのおしっこをさせましたが、キリマンジャロ。