私はひどく閉所恐怖症で、明日は飛行機の中央席に座ります。対処方法に関するヒントが必要ですか？
回答:
まず、あなたの医師からの診断と、これを記載した手紙がありますか？それは役に立つかもしれません、そして私はそれに着きます。
フライトの前に手紙を受け取り、場合によっては処方箋を受け取る時間があれば、医師はフライトに対処するためのアドバイスや薬を持っているかもしれません。
空港に早く着き、十分な時間をとってください。ストレスを感じずにリラックスしたい。
座席を変更してみてください。チェックイン時、ゲート（ゲートスタッフに尋ねる）および機内-乗務員または別の乗客に、交換できるかどうか、または移動できる場合は予備の席があるかどうかを尋ねます。客室乗務員は、座席を使用していない間でも座席を使用することを許可する場合があります。医師からの手紙（もしあれば）を見せることは助けになるかもしれませんが、それは必須ではありません。ただし、完全なフライトであり、リクエストに対応できない可能性があることを忘れないでください。知っている-誰かが現れなかったり、別の座席から離れたい乗客がいるかもしれません（通路側の座席が嫌いな人もいます！）。
できるだけ遅く飛行機に乗ります。これはゲートに遅く行くことを意味するものではありません。実際、ストレスを避けるために早く到着し、他のほぼ全員が搭乗するまで待ちます-飛行機で過ごす時間を最小限に抑えます。
着席し、離陸したら、後ろの乗客に閉所恐怖症のように座席をリクライニングすることを知らせ、丁寧にそうします。彼らがあなたにそうしないように頼むなら、彼らは同様により少ないスペースで苦労するかもしれないと考えてください。
気晴らしは良いです。映画を見る（できない場合、または飛行機にテレビがない場合は、携帯電話/ラップトップに何かを持って行きます）。隣の乗客に話しかけ、食べ物や飲み物を頼みます。できるだけリラックスしてみてください-靴を脱いで、立ち上がって歩き回り、顔に水をかけましょう。
機内での飲酒が役立つと主張する人もいますが、おそらくそれはあなたのストレスを増加させる可能性があります。抗不安薬、または実際に他の薬を服用している場合は、アルコールを飲まないことが最善です。
それが挑戦である間、閉所恐怖症で飛ぶことは不可能ではないことを緊張している場合、自分自身に思い出してください。飛行を恐れて飛行を避ける人の推定35％は閉所恐怖症です。また、支援が必要な場合、客室乗務員はパニック発作を含むあらゆる種類の飛行中の緊急事態に対処するための訓練を受けています。あなたが1つが来ると感じたら、その呼び出しボタンを押してください-それは彼らがそこにいるものです。
最後に、以前にリンクをたどっていなかった場合は、リラックスしたフライトをチェックしてください-飛行中の閉所恐怖症に関する記事があります。これは、乗客がこれに対処するのを十分に経験した航空会社のキャプテンによって書かれており、彼はいくつかの確かなアドバイスを持っています。
恐怖は本物です。私は1つまたは2つのヒントを持っています。
私の不安は、固定されており、私の条件で逃げられないことに起因しています。ミドルシートとウィンドウシートは恐ろしいです。トレイテーブルが下になり、膝が私の道をふさぎ、不快感が私の恐怖を増幅します。そして、私の列の隣の島に駐車されているスナックカートを始めさせないでください。それは完全な閉じ込めです。逃げ場はありません。心臓がドキドキし始めます。安全のために座席から飛び降りたい。必要に応じて、人々の頭を踏んでください。私の最大の恐怖は、どれだけ自由になるまでわからないまま、駐機場で立ち往生していることです。ロックされているため、ジェットコースターに乗ることができません。
助言：
頭を下げて、本や電話などに集中しましょう。窓の外を見てください。障害物があなたをピン止めしていることに気付かないようにしてください。そして、目の前の人を見上げると、スズが本当にどれだけ小さいかを思い出すだけです。
近くの四分の一は快適で居心地がよく、身近な人が保護を提供するという安全性を享受しているふりをします。寄り添うようなものです。それはすべて精神的ですので、寒い朝にあなたがベッドに横たわっているかどうかを考えてください。その気持ちを現在の状況に置き換えます。抱きしめるのが好きなので、真ん中の席が好きです。正しい？？これは私が漬物にいたときに一度私のために働いた。
靴を脱いだ。これにより、解放感と自由が得られます。フリップフロップとショーツを着ているので、個人的な制限はありません。ぜひ快適に。
あなたの隣の人に、あなたは閉所恐怖症であり、すぐに島に立ち寄らなければならないかもしれないと伝えてください。これは、彼がそれらの巨大な脚を邪魔にならないように動かす準備ができるようにするためです。これにより、障害物が移動可能であり、そのように進んで（または警告して）いることがわかります。また、会話は時間を経過します。そして彼はあなたの状況に関係しているかもしれません。
足元の部屋を早めに確立します。お住まいの地域に余分なスペースを追加するために広がる男。また、足のスペースにバッグを保管しないでください。個人領域のサイズを縮小しないでください。
最後に飛行機に乗る..
疲れたら飛びます。眠そうな人は、運動するエネルギーが少なくなります。疲れていれば、あなたは気が減り、パニックを起こしにくくなります。疲れていると眠りにつくこともあります。