冷たいシャワーを浴びるのに最適な方法は何ですか？

これは毎日のことなので、ほとんどの人はおそらく考えもしない質問です。しかし、より西洋の文化でより近代的な便利さで育った私自身のような私たちの多くにとって、お湯のない場所を訪れることはかなりの調整であり、おそらく新しいタイプの使用を学ぶよりもさらに難しいかもしれませんトイレ。

私は誰もが同じように冷たいシャワーを扱うわけではないことを知っています。それらを恐れる人もいれば、何も考えない人もいます。後者のカテゴリーに属することをどのようにして学ぶことができますか？

コールドシャワーをより楽しくする生理学的、精神的または物理的なテクニックは何ですか？

成長している間、シャワーを浴びる前にヒーターをつけなければならなかったし、時々遅くなるとき、あなたは本当にそれをする時間がない。ここに役立つアドバイスがあります。

私は先に進み、お湯の供給源が利用できず、あなたは水が冷たすぎる心の中にいると仮定します!!!

ステップ1-冷水で平和を作る

さて、あなたは冷たい水が好きではありません。それを和らげる最善の方法は、寒すぎないことを自分自身に納得させることです。

それは冷たいプールに入るようなもので、しばらく足を浸すと入るのが楽になります。

朝目覚めると、まだ朝食を食べていないので体温が低くなります。これは、一見奇妙に見える冷たい水に簡単に浸ることができるので、良いことです。

たまたまシャワーを浴びている場合は、シャワーをオンにして、最初に足に徐々に触れてから手に触れます。水を流し続け、ゆっくりと体の四肢から顔までゆっくりとなじませます。あなたが最も恐れるのは顔ですから、体温が下がったように感じたら最後まで保存してください。

水差しとバケツの水がある場合は、スイミングプール戦略に従ってください。バケツの半分を埋め、足と手を浸します。次に、手に冷たい水をゆっくりと注ぎ始めてください。

役立つかもしれないもう1つのことは、タオルを着用することです。あなたが水に浸し、あなたの体を絞る/こすることができるタオルが役立ちます。

ステップ2-信仰の飛躍

あなたは覚えておく必要があります、練習は男を完璧にします！初めて行うのは、N回目に行うよりもはるかに困難です。

数分間体を冷やした後、息を止めてシャワーに足を踏み入れてください。シャワーを浴びたらすぐに外に出ないでください！跳躍は最も困難であり、その後、指数関数的に簡単になります。

バケツの水と水差しにも同じことが言えます。準備ができたら、バケツから大量の水を繰り返し取って自分の上に注ぎます。あなたはそれを始めます、やめないでください！

手や足を浸した水は実際には温かくなり、少し楽になります。そのため、バケツや水差しを使用すると冷水で簡単に感じるようになります。

ステップ3-できるだけ早く終了する

一度覚えてしまえば、戻ってくることはありません。手順全体を最初からやり直す必要はありません。そのため、冷たい水を注いでください。そうすればずっと簡単になります。短い休憩のために一時停止するのは、石鹸またはシャンプーを使用する必要がある場合のみです。

体を少しずつ、一度に胴体、一度に足、一度に手などで洗います。終わったら、新鮮なタオルを手に取り、しっかりと抱きしめます。

私は自分の人生で数百回言及した正確な手順を非常に快適に行ってきました。もちろん、お湯は好きですが、意志があるところには方法があります。

数年前、私は冷たいシャワーを浴び始めるという意識的な決断をしました。私は冷たい七面鳥に行きませんでした。私は通常のシャワーから始めますが、蒸し暑いシャワーからは始めませんでした。私が終わった後、私は冷たい水を調整し、数秒間その下に立ちました。

数週間後、冷たい水で石鹸を洗い流すことができました。その数週間後、石鹸とシャンプーを冷水で洗い流していました。そこから、完全に冷たいシャワーを浴びることへの小さなジャンプでした。今、私はそれが大好きです、私はコールドシャワーがこれまでのホットシャワーよりもはるかに爽快だと思います。

私は冷たいシャワーが楽しくなることを意図していませんでしたが、今では確かにそれらがそうであることを知っています！

今年4月に日本に到着して以来、私はほぼ毎日冷たいシャワーを浴びています。お湯を有効にする方法がわからなかったので、最初はそれをやった。

私にとっては、コールドシャワーは報酬のように感じるので、運動した後（走りに行く、腕立て伏せ/クランチのような体重ベースの運動）する方が簡単です。

先に進み、シャワーをオンにして、胸に少量の水をスプレーしてから、すぐにバスタブ/シャワーエリアに入ることをお勧めします。

説明：

少量からのショックは、冷たい水に触れたことを脳に伝えますが、少量のため心配しないように伝えます。その後、すぐにシャワーに入ると、脳はあなたが冷たい水を扱っていることをすでに知っていますが、実際に流れが大きくて強いことを認識するまで、あなたはすでにあなたの体でたくさんの冷たい水に触れて慣れましたそれに。

秘Theは、水は実際には冷たいのではなく、単なる知覚であるということです（そして実際に不快感は、冷たい水に入ることによって体温が急速に低下するのを防ぐために脳によって生成されます）。水が「冷たい」/体温を失うリスクが大きいほど、不快感が強くなります。私は定期的に冷たいシャワーを浴びていますが、冷たい水で何十回もシャワーを浴びた後、冷たいシャワーを何気なく入ることができ、ヒリヒリすることさえ感じません。

これは、（何らかの理由で）遮断される給湯に対処しなければならなかったときに使用する手法です。これの私の基礎は、あなたが最初にあなたの体のより敏感な領域に対処する必要があり、それから残りがより簡単になるということです。

1. あなたの体の残りの部分が冷水と接触しないように、非常に小さな水流のみを許可することから始めます。
2. まず水が手に触れるようにして、水がどれだけ冷たいかを正確に把握してから、いくらかの水を上腕に当てます。
3. （十分に）快適になったら、頭/髪が水に触れるようにします（髪を洗う場合）。髪が水分を保持し、頭が冷たくなるので、これは快適ではありません。
4. 水の流れを増やし、その一部を体にかけます。これは、冷水にさらされる表面積が劇的に増加するため、最も不快な部分になります。
5. これは、あなたがただそれのために行くか、または戻らなければならない場所です、なぜならそれはほとんど戻りのないポイントですから。これまでのすべての手順を実行したと仮定すると、身体への衝撃は最小限に抑えられます。
6. きれいにするために必要なことをしてから出て、自分自身を暖かくしてください。

過去に私にとってはうまく機能しており、他の人がこの特定のテクニックをどう考えているか興味があります。

ここだあなたを刺激する何かが。ビデオは、古いヒンディー語のインド映画の歌です。最初の数行は、大まかに次のように翻訳されます。

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

歌は、その行の後にこの質問とは無関係になります:)。

歌のポイントは、シャワーを浴びながら大声で歌うと、冷水との最初の接触の衝撃を和らげることに役立つと思います。

また、私にとっては、冷たいシャワーに入る前に「偽震え」は、冷たい水が当たったときの震えをどうにかして減らします。

私は長年スカウトと一緒に冷たい川で水浴びをしてきましたが、決して楽しいものではありません。

これは、主に私たち西洋人が大量の水を浪費して入浴することに慣れていたからです。あなた自身をきれいにするのに多くの水は必要ありません。

私の方法は、冷水を少し入れてから、濡れた肌に石鹸をつけてこすり、飛び込んですべての石鹸を取り除こうとすることでした。

冷たい水を心地よくする必要はありません。水の使い方を再考する必要があります。

冷たい水の下に行く前にスポーツや運動をしてください:)腕立て伏せ、静止したジャンプ、腹筋...あなたの体は暖かくなり、この注ぐ氷のような水をもっと簡単に耐えることができます：D

私が最も効果があると思うのは、胸に水をまく方法と、冷たい水を愛する方法を模倣することです。

1. ショックに対処する

   • 足に水をまき、胸に水をまく
   • 冷たいシャワーをゆっくりオンにして、最初は雨のように

2. IEの腕または脚に大きな手足を入れて、水に慣れる

3. 息を止めて、男を上げて思い切ってください。

幸運を！

個人的に、私は哺乳類のダイビング反射神経を強く信じており、冷たいプールで泳いだり、冷たいシャワーを使用したりするときはいつでも、まず水に顔を入れなければなりません。

これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、水がどれだけ冷たいかに少し依存すると思います。

アルプスの小さな小屋でしばらく過ごしましたが、水の供給は近くの小さな川からのチューブを介して行われました。水温はゼロ以下だったと思います。

最初の日は、オーブンで加熱しました。ある怠zyな日を誇らしげに、私はただチューブを直接使用することに決めました、そして、私がしたように、私の筋肉はすぐに麻痺しました。これは私の人生の中で、約20秒間風を送ることができなかったため息苦しさを恐れていた唯一の時間でした。だから私は戦略を最初に足に切り替え、次にゆっくりと上向きに切り替えました。だから、数秒後に寒さを感じるのをやめるので、私は自分自身を凍らせる戦略に切り替えました。ショックを和らげるために、最初に顔と胸に水をかけます。数日後、私はそれに慣れ、奇妙な方法で私はそれが何らかの形で満足していることがわかりました。

要約すると、冷たいシャワーを浴びるのに最適な戦略は、それほど冷たい水では「ゆっくりと上向き」、非常に冷たい水では「自分を凍らせる」ことです（心臓の問題に苦しんでいるときは絶対に避けるべきです）。

両方の戦略は、あなたがその日の残りの間凍結しないという楽しい事実をもたらします。

最初に、つま先から頭まで冷たいシャワーを浴び始め、これを行うことで、冷たい水によってもたらされるシミュレーションの半分を取り、次に水がまだ冷たいかどうか、冷たい場合は少し温度を上げるまでテストします体が快適に感じられるようになったら、5分以内に洗濯を終えるので、シャワーを忘れることがほとんどなく、すぐに冷水で洗うときの不安が少なくなります。