長距離便の飛行中と飛行後はいつも少し気分が悪くなります。私は食欲を失い、飛行機で眠ることができません、食べ物は何があっても味がありません。しかし、小さな飛行機を約2年間飛行し、それを楽しんでいたので、それは飛行そのものではないと確信しています。また、時差ぼけのせいではないことも確信しています。
長距離便に備えて体を準備するために何かできることはありますか？オーストラリア-ヨーロッパ（これは約2x 12hの長距離便で、おそらくアジアでは1-3hの途中降機です）
回答:
そして、NZがロンドンのスーパーホールエコノミークラスの旅行である地獄を生き延びるために、マークの特許出願中の方法を紹介します。
世界の片側から他方への29時間のフライト（3フライトで構成）を「楽しむ」人はいないと思いますが、映画を楽しんだり、寝ようとしたりして、少なくとも痛みを和らげることができます。そして、他のすべてが失敗すると、あなたの隣の人と友達になります;）
マークの答えへの追加：
自分のヘッドフォンを持参してください。飛行機で購入できるヘッドフォン（購入用または無料）は通常、品質が悪いです。ノイズキャンセリングヘッドフォンとインイヤーヘッドフォンは、お持ちの場合に最適であり、エンジンノイズを遮断するのに役立ちます。
機内持ち込み手荷物を最小限に抑えます。飛行機には1つのバックパックで十分です。小さなバックパックは、大きなローラーバッグよりも頭上のビンや座席の下に場所を見つけやすいです。
歯ブラシまたは皮膚覚醒液を持参してください。100mlを超えないようにしてください
お菓子やその他のスナックをお持ちください。プロテインバーは、長時間飛行する場合に特に役立ちます。ほとんどの航空会社の食事は、タンパク質が少なく、炭水化物が多い傾向があります。
圧力軽減耳栓を使用するこれは、飛行中の気圧の変化を緩和するのに役立ちます。または、チューインガムを噛んでValsava Maneuverを試してください。
血行不良による身体の痛みを防ぐために動き回ってください。
機内の乾燥した空気から身を守るための措置を講じます。より 多くの水を飲み、点眼薬を使用し、鼻が乾燥した空気を不快に感じる場合は生理食塩水鼻ジェルを検討します。通常、ドラッグストアの生理食塩水点鼻薬の近くにある生理食塩水鼻ジェルは、鼻の内側を湿らせ、呼吸をより快適にするのに役立ちます
マークに加えて：
8時差ぼけ。それは起こります。それを計画します。できるだけ早く目的地の時間に身を置いてください。飛行中であっても、夜間であれば、可能であれば居眠りするか、眠ります。これにより、方向に応じて非常に短い/長い日が発生しますが、新しい環境ですばやく調整して機能させることができるほど良いです！
9気候特に夏/冬に旅行するときは、適切な到着服があることを確認してください。（オーストラリアを+ 40Cで去り、24時間後に-40Cでケベックに到着する人々の話を聞きました！）
一般的に、最善のアドバイスが用意されています！誰も数独について言及していません。私がやっていることは、ウェブサイトのウェブ数独に行き、数独の束を印刷することです。次に、それらをクリップボードに配置して、簡単で簡単に完成できるようにします。1数独の悪は、平均で約45分かかります。（私は遅いです。）良いことは、時間が過ぎて、気づかないことです。これらの4つを行うと、旅行から3時間のノックができました。
マークが言ったことを反響して、私はとても快適に着こなし、そして暖かくもしています。私は基本的に素敵な快適なスウェットスーツを着ます。（スウェットスーツと同じくらいファッショナブルです。）私は実際にいつも同じものを着て、事前に計画してもらいます。
テレビシリーズ全体をモバイルデバイスに配置できるのであれば、それも有利です。HBOシリーズなどのようなもの。一部のショーの1シーズンは、13時間以上になる場合があります。
私は実際に、次のフライトの前にたくさん運動するのが好きなので、フライト中に眠る機会を増やすことができます。
異なる国の言語を勉強します。
運！隣に空いている席を用意するか、誰かが虚弱であるため、ずっとアームレストを争う必要はありません！
他の回答で与えられた多くの優れたアドバイス。1つまたは2つの追加ポイント、順不同：
ノイズキャンセリングヘッドフォンとインイヤーイヤホンの両方を試しました。後者は、外来ノイズを排除するのにはるかに優れており、追加の利点は、その効率が他よりもデバイスの音量を下げることができるため、デバイスのバッテリーの寿命を延ばすのに役立つことです。
隣の席にいる人は、予備のフォームイヤープラグを提供してくれれば感謝するかもしれません。たとえ拒否されたとしても、ジェスチャーは会話を続ける代わりに昼寝をする準備ができていることを示す丁寧な方法です。
連絡先の詳細を簡単にメモできるように、連絡を取るのに十分面白い人の隣に座っていることが幸運である場合に備えて、ペンと何かを書いてください。
食事が提供されるフライトでは、通常の食事ではなくハラールの食事を注文してください。チャンスは、通常他の方法で提供されているかなり当たり障りのない料理よりもはるかに辛くて美味なものが与えられることです。
ナッツやその他のゆるいスナック食品を機内に持ち込んだ場合、小袋ではなくプラスチックの蓋付きの缶に入れておけば、管理しやすくなります。内容物をこぼす可能性を減らすことに加えて、缶には、小さなスプーン（薬液の分注に使用される種類が理想的です）を保持できるという利点があり、グリース、塩、砂糖、または他の食べ物の残骸を最小限に抑えることができます手。また、缶に複数の種類のスナックを入れて、より多くの選択肢を与えることもできます（たとえば、ピーナッツにチョコレートやキャンディーを含めることができます）。
一部の国（米国など）は、飛行機で食べるためだけに持ち込んだとしても、未調理の果物や他の植物材料の輸入に非常にこだわっています。何かをお持ちの場合は、入国管理と税関を通過する前に必ず完了してください。（私はジャケットのポケットに食べていないリンゴがあったことを忘れた後、余分なチェックのために脇に置かれた誰かとして話します。）
座席に背もたれがなく、不足を解消する枕がない場合は、代わりに予備の衣服または毛布を畳んでください。
たくさんの良いアドバイス。私の€0.02：
機内で活動するか寝るかを決めます。それは主に期間と到着する時期に依存します。ロンドンから東京への飛行私はいつも休息し、幾分リフレッシュして到着するようにしています。その場合、私はほとんど休むつもりです。
フライトが午前または午後の早い時間に到着する場合、時差ぼけを避けるための最適な選択肢は休息であるようです。夕方の到着のために、私はまだ実験中です。
休憩する場合は、快適にするために必要なものを見つけてください。ノイズキャンセリングヘッドフォンが好きな人もいますが、個人的には耳栓やインイヤーヘッドフォンが好きです。あなたが行く前に8時間以上快適なものを見つけてください。
私が試したすべての枕はある程度吸いますが、それから私は関節炎にかかっているので、それは常に困難になります。理想的には、いくつかを借りるかテストして、何が機能するかを調べてみてください。私が次に飛ぶときは、抱擁睡眠襟を試してみるつもりです。
最小限の必需品のハンドバッグを用意します。ほとんどの航空会社では、機内持ち込み手荷物とハンドバッグの両方を用意しています。シートポケットまたはシートの下に保管できます。枕、耳栓/ヘッドフォン、濡れたワイプ、USBケーブル（携帯電話を充電するため）、アイマスク、ペンがあります。目的地の着陸カードに記入するにはペンが必要です。空港でもできますが、飛行機でもできます。
また、次の情報を持っていることを確認してください（電話または紙片に記入してください）：
鎮痛薬が必要な場合は持参してください。イブプロフェンは、航空会社の座席からの関節炎の不快感に適しています。
何を着ようか考えてください。快適である必要があり、風邪が気に入らなければ適度に暖かい。靴よりも12時間以上快適なスリッパを検討し、旅行用のスリッパはほぼ平らに折りたたんでください。ほとんどのフライトで毛布を配っています。
エンターテイメントを準備します。休憩のために、オーディオブックは良いですし、余分なデバイスを運ぶことを節約するためにあなたの電話にそれらを置くことができます。音楽だけでなく、手に入れることができるポッドキャストやラジオ番組もたくさんあります。寝るのは難しいと思いますが、目を閉じて座ってヘッドフォンをかけるのが次善策です。
機内食はひどいものです。味があまり効かない高度での電子レンジでの250食。私のアドバイスは、空港で何かを食べることです。そうすれば、機内食のより美味しいものを選択し、空腹を感じることなく残りを無視することができます。
座席を調べて予約してください。注意してください、時には通常のアドバイスが間違っています。たとえば、去年飛行した787では、壁がドアの周りに膨らんでいたため、隔壁の窓側の座席の脚のスペースが非常に制限されていました。
手荷物許容量とそれらを最大限に活用する方法を知っていることを確認してください。コードシェア便では、さまざまな手荷物が行き来する可能性があります。たとえば、BAコード共有であるにもかかわらず、2ビットのチェックイン荷物を預けることができるため、私は通常JALまたはANAに戻ってきます。
搭乗前にバスルームを使用してください。