Outlook Express 6からOutlook 2013に電子メールおよび連絡先を転送する方法

Windows XP PCのOutlook Express 6からWindows 8ラップトップのOutlook 2013に電子メールと連絡先を転送したいです。メールフォルダをUSBスティックに保存しましたが、Outlookにインポートする方法がわかりません。援助は大歓迎です！

ファイルがありません - ＆gt;エクスポート - ＆gt;メッセージ|連絡先メニュー

それから、見通しであなたはそれらの同じファイルをインポートします。