だれでも、コンピュータの過剰使用による痛みの「サイド」を修正する方法を推奨できますか？（RSIの一種）[終了]

私はコンピュータを1日9時間以上使用する必要があります（「コンピュータの使用量を減らす」という提案はありません）。

さまざまな種類のRSIが発生します。手や手首に少し痛みがありますが、それは私の主な問題と比較すると大した問題ではありません。

体の側面、腕の下、胴体の側面の痛み。

運転はそれを悪化させます。運動は役に立たないようです（多分私は特別な運動が必要です）。それは姿勢に関連している可能性がありますが、私はそれを修正する方法を見つけていません。

他の誰かがこれを経験しましたか？RSIのより一般的な種類について不平を言う人がたくさんいますが、私の人は好きではありません。

私は、経験のある人が、コンピューターの使用方法について、運動、治療、または調整を推奨できることを望んでいます。

解決策は、30分ごとに休憩を取り、問題のある体の部分を動かす1分間の小さな運動プログラムを行うことです。（これらの間隔でユーザーを中断できる優れたソフトウェアがいくつかあるので、忘れないでください。）

次に、マウスを補完するものとしてトラックボールを取得します。これにより、マウスとトラックボールを切り替えることができます。

運動は役に立たないようです

そして医者/専門医に診てもらいましょう。あなたの状態はこれまでのところ行き過ぎて、基本的なヒントがあなたを助けることができず、あなたは特別な助けが必要です。

新しい椅子や机のような人間工学を変えるようなものかもしれませんし、座っている代わりに立ち上がって働くべきかもしれません。

全体像を改善するために、変更できる小さなことがたくさんあります。

私も同様の問題を抱えており、先生からこのアドバイスを受けました...原因は、背中/胴体を長期間同じ位置に保つことによるムール貝の疲労でした。最も簡単な解決策は、腹筋運動やクランチ、その他の運動で、ムール貝と胃の運動を週に2回、約10分間行うことです。それと少しの姿勢改善は私にとって魅力のように働きました。

より深刻な問題を除外するために最初にあなたの先生に確認してください。

コンピュータを1日に長時間使用している場合は、立ち上がってストレッチし、座っているときは直立していることを確認してください。まっすぐ後ろに、できれば机とマウスを肘と同じ高さ（または真下）にして、腕が机と同じ高さになるようにします（腕が机の上に置かれるようにします）。

痛みは横にあるとのことですが、姿勢に関係している可能性があります。作業中に片側に傾いていますか（つまり、肘を常に片側に傾けていますか）？

コンピュータの前に座って仕事をしていると、前かがみになる傾向があることに気づきました。自分がそうしていることに気づいたとき（時々、同僚に思い出させる必要があります）立ち上がって、腕を頭の上に押し、左右に少し伸ばして、背骨をまっすぐ引っ張って作業を再開しました。

それが常に姿勢の問題よりも深刻な問題である場合に備えて、クリス・ナヴァが言ったようにそれが常に起こっているかどうか医者に確認することは常に最善です。

早く良くなるといいな。

私が使用している優れたマウスの代替（私はコンピューターサイエンティストです）：http : //www.naturalpoint.com/smartnav/

私のような「大きな」設定でもうまくいきます：

SmartNAVの仕組み：http : //www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNavは、赤外線（IR）カメラを使用して頭の動きを追跡します。テクノロジーの詳細をご覧ください。赤外線をSmartNavに反射し、SmartNavはコンピューターに命令を送信して、マウスカーソルを移動します。

テクノロジーはどのように機能しますか？赤外線はLEDから放射され、コーナーキューブリフレクター（3M安全素材）によって反射してイメージャーに戻ります。この反射光はCMOSセンサーによって画像化され、ビデオ信号は前処理電子回路に渡されます。ビデオ信号は基準レベルに対してしきい値処理され、すべての通過データはUSBマイクロコントローラーに送信され、オブジェクト追跡のためにPCに送信されます。S / N比を向上させるために、800 nm以上を通過するIRフィルターがイメージャーレンズと外界の間に配置されます。SmartNavは任意のIRソースを画像化できます。通常、これは反射材料またはLEDなどのアクティブIR光源です。ユーザーは、オブジェクトに反射ドットまたはLEDを配置することで、さまざまなオブジェクトを追跡できます。

頭の動きはどのように追跡されますか？SmartNavは、どこにでも配置できる小さなドットからの反射を追跡します。

カーソルを制御したい体の部分に、紙の薄い小さな反射ドットを配置します。推奨されるオプションは次のとおりです。ヘッドハンドハットメガネマイクブームNaturalPointの高品質の追跡資料を使用して独自の反射マーカーを作成することもできます。

SMARTNAVはどこに置くのですか？SmartNavは、モニター、ラップトップ、または通信デバイスの正面に取り付けます。SmartNavは、ミニ三脚にねじ込み、コンピューターの隣に置くこともできます。デバイスは、着用するように選択した反射アクセサリを見ることができる限り、どこにでも配置できます。

どのように移動しますか？頭の動きが1インチ未満であれば、画面全体でカーソルを移動できます。これは、ソフトウェアのSPEED設定でも調整できます。SmartNavには45度の視野（FOV）があり、通常、頭から約2フィート離れて座っています。したがって、その単純なインチを移動するためのほぼ2フィートの空き「ヘッドスペース」があります。

どうすればクリックできますか？SmartNavには複数のクリックオプションがあります。ホットキー：キーボードからキーを再マッピングし、左、右、および中央のマウスボタンをエミュレートするように割り当てます。ドウェルクリックソフトウェア：カーソルを1か所にホバーしてクリックすると、少し（調整可能）時間がかかります。完全なドエルクリックシステムとオンスクリーンキーボードがATソフトウェアパッケージに含まれており、完全にハンズフリーで操作できます。機能スイッチ：業界標準の入力スイッチのサポートにより、2つのクリックスイッチをSmartNavに接続して、クリックオプションを増やすことができます。アクセサリページにあるハンドスイッチとフットスイッチの豊富な品揃えからお選びください。

私はそれについて他の解決策を探求する記事を書きました。http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012：

要約-数か月で、コンピューターのマウスは半世紀前のものになります。多くの欠点があることが知られていますが、主な欠点は次のとおりです。キーボードとマウスの間の絶え間ない切り替えによる生産性の損失、RSIなどの健康上の問題、マウスの使用の医学的不可能性、たとえば腕の骨折または切断、不自然なヒューマンコンピューターインターフェイスなどキーボード。しかし、ほとんどすべての人が今でもコンピュータマウスを使用しています。

この短い記事では、コンピューターマウスの代替案について説明します。私たちの調査では、SmartNavデバイスを使用してマウスカーソルの移動を効率的に行うことができ、マウスクリックを多くの補完的な方法でエミュレートできることが示されています。コンピューターユーザーは、これらの代替手段を使用することで生産性と健康を向上させることができると考えています。

この記事は任意で短く、過度に技術的なものではありません。私たちの主な動機は、読者にこれらのソリューションとその効率性を認識させることです。詳細は付録に記載されており、URLとリファレンスを参照してください。主に対象読者は、コンピューターサイエンティスト、RSIを持つ人々、医師、インターフェースのパイオニアです。フィードバックは大歓迎です。これは進行中の作業です。

（はい、私はこの答えはより良いフィット感を持っているだろうと承知しています/superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-muchが、質問は非常に残念ながら閉じられました）。