プログラミングは非常に脳の仕事であり、私が抱えている最大の問題の1つは、仕事を持ち帰ることです。とても簡単です。考える機会が得られるたびに、私の心は仕事関連の問題に自然にさまよいます。私の他の多くのことは、精神的に刺激的ではなく、彼らが言うように、自然は空虚を嫌うものです。残念ながら、仕事について常に考えることは私にストレスを与え、一日の終わりにそのスイッチをひっくり返すことはできません。それは私にかなりの不眠症を引き起こしています。

さらに悪いことに、私の友人のほぼ全員が同僚であり、私たちの会話の多くは、私がその週を忘れないようにするのにほとんど役に立たない。彼らは一般的に周りにいる楽しい人であり、雌犬フェストが終わると、私たちはすべて仕事について話すのをやめますが、仕事関連の問題について忘れることを私に促すことはほとんどないと言うだけで十分です。

それでは、一日の終わりにプログラミングプロジェクトを後にするために何ができますか？それとも失敗した場合、仕事以外の時間を費やすためにどのような種類の精神的に刺激的な活動を行うことができますか（ストレスがなく、心を変える薬を使用しません）？

前回のプロジェクトで、私は同じ問題を抱えていました。自宅に通うとき、寝る前、そして彼女と部屋に一人でいるときでさえ、コードについて考えていました。

それは私がやめなければならないことを知ったときです。
私は今それをほとんど理解しました、そして、ここにあなたへの私のアドバイスがあります。

ポジティブに

まず、突然の作業について考えるのをやめることはできないことを受け入れます。これはあなたが習得した習慣であり、習慣はあなたの即時の意志で消えません。

しかし、あなたはあなたの経験をポジティブなものに作り直すことから始めることができます。
この否定的な思考の例を考えてみましょう。

どのデータベース設計が優れているかわかりません。締め切りは来週に来ており、現時点では正しい決定を下すことができないと感じています。私たちはためらうことはできません。私が今失敗したら、私が責任を負うことになります。

これはあなたをどこにも導きません。

些細なことのように聞こえるかもしれませんが、十分に機能していないか、さらに悪いことに先延ばしになっていると疑われる場合、良心はあなたに復venするでしょう。仕事に失敗したように感じるとき、仕事について考えるのは5倍難しいです。

あなたはこのような状況であれば、あなたはそれについて行うことができるものがあり、今は。
基本的に、ワークフローに追加する2つのポイントがあります。

• 毎晩誇りに思うものがあることを確認してください。
• あなたが何かを持っていることを確認してくださいあなたが努力する上で動作するように毎朝。

これの究極の目標はあなたの強迫観念をポジティブなトーンに変えることです。あなたが眠りにつくとき、世界のすべての問題を解決し、うさぎたちを幸せにした、たった3時間で書いたすばらしいコードについて考えていることを知っていますか？あなたはまだ取りつかれていますが、今では大きな、そして非常に重要な変化を遂げています。

生産性を高める

ポジティブな流れになれば、タスクを労働時間に効果的に制約することが簡単になります。あなたの自由時間の問題について考えることが価値を加えないようにそれらを計画しようとしてください。この前向きな考え方の例を考えてみましょう。

このデータベース設計の問題は興味深い挑戦であり、私はそれを解決するために最善を尽くします。午後はいつも生産性が高いことを知っているので、今すぐお茶を飲んで、バグをいくつか修正して、ベストを尽くしたときに最大限の注意を払うようにします。退社する前に、結果を評価します。大幅な進歩が見られない場合は、翌朝、経験豊富な同僚からアドバイスを求め、StackOverflowにも質問を投稿します。明日の夕方までに最終決定を下します。

変化したこと？今、あなたはあなたの挑戦を選び、あなたにとって意味のある方法であなたの労働時間を整理します。これらの8時間はあなたの人生の8時間だけではなく、特別なものであり、あなたはそれらを利用する必要があります。具体的には、次のことが必要です。

• この8時間を問題解決のためのPerfect Time™に変えます。
• 物理的にオフィスにいることがあなたに力を与えていることを確認してください。

2番目のポイントは、自分でプレイできる一種のトリックです。会社に最高のハードウェアを提供するよう依頼してください。あなたが持っています3台のモニタをまだ？私は仕事でお気に入りのティーカップを持ち、私のアームチェアが大好きです。私は二度とそれなしで問題を解決したいとは決して思いません。さて、私は肘掛け椅子のものを作りましたが、ポイントは次のとおりです：

あなたが取得する方法を学べば、本当にオフィスでの生産、あなたがいることがわかります何が本当にので、仕事を家に持って来るの習慣は、最終的にフェード正当化しないもうそれを。

命を得る！

pydaveには、仕事後の活動を提案するのにより良い仕事をする素晴らしい答えがあります。
あなたはそれをチェックアウトする必要があります。

いいえ、真剣に。
深夜のデータベースについて考えていますか？代わりにクラブに行きませんか？映画を見て？
あなたが時間を過ごす方法を知っている人のタイプではないなら、あなたを連れ去るようにあなたの友人に頼みなさい。

友人がどこかに電話をかけてきたのを最初に抵抗した回数を思い出せず、それが今までの素晴らしい時間であり、受動性から簡単に逃してしまったことを実感しました。今、仕事に関連した考えが頭の中で騒いでいるときでさえ、誰かが暇なときに私に電話したら、私はただ「私は入っています！」と言って、始めます。

翌朝好きなことをしようとしていることに気づいたときに大きな安心があります。だから先に行くとミューズに何か他のものを見つけます！

あなたが恋をしているときでさえ、しばらくすると、あなたは重要な他の人について考えるのを一時間ごとにやめます。これはあなたを使い果たしたでしょう。代わりに、自由時間を分けて、彼女（または彼）のための時間、友人のための時間、あなたが一人でいる時間があるようにします。同じ原則を仕事に適用すべきではない理由はまったくありません。

分割統治！

趣味を取り入れてみてください。完全にあなたを引き付けるでしょう。

私は時間のコミットメントがかかり、理想的には他の人が関与する何かを考えています。

妻と私は約3年前に家を購入しました。過去3年間、私はプロジェクトに取り組んでおり、かつて私を不安にさせていたものや、一部の人々がトラブルに見合わないことを私に言ったことをしました。

建物、塗装、セメントパッチ、乾式壁、フローリング、大工仕事、金属加工、すべてを自分の時間に自分のペースで行う。コンピューターとコーディングから私を遠ざけ、具体的な結果に誇りを持っています。

精神的に刺激することができるので、ある意味ではそれを楽しんでいますが、精神的な疲労の点ではなく、それが起こる前に身体的に疲れてしまいますが、後で気分が良くなります。

さらに、私はかなり便利になりました、私は以前よりも構築されており、私の妻は結果が好きです（家も^ _-）

ダンの答えは、仕事について考える衝動を減らす方法をカバーするのに良い仕事をしています。それでは、アクティビティについて話しましょう。

仕事以外の時間は、どのような精神的に刺激的な活動をしますか？

ボードゲーム

現代のボードゲームの多くは、社交的で、精神的に刺激的で、楽しくプレイできます。チケットトゥライドやドミニオンなどのゲームには、あなたの脳を引き付ける優れた戦略要素があり、私の（非技術的で非技術的な）友人や家族は、彼らがどれだけ楽しんでいるかにいつも驚いています。彼らはプログラマーの間で人気があるので、あなたはすでに興味を持った同僚を持っているかもしれません。

試してみるために（クレイグリストなどから）使用済みのものを選ぶことをお勧めします。何を入手するかについて質問がある場合は、stackexchangeサイトがありますが、基本的な推奨事項をいくつか示します。BoardGameGeekは、購入する前にゲームをレビューして理解するのに最適なサイトです。

• チケットトゥライド -ボード上の都市間のトランジットラインを構築する競争力のあるゲーム。長い退屈なターンを防ぐシンプルなターンシステム。最初は懐疑的でしたが、私の家族（叔母、叔父、いとこ）はこのゲームを本当に楽しんでいました。モノポリーのようにシンプルに感じますが、さらに多くの戦略があり、ゲームは最高潮に達します。
• カタンの開拓者 -定住を築き、他のプレイヤーと物々交換する古典的なスターターゲーム。Ticket To Rideとは異なり、物々交換を通じて他のプレイヤーと直接やり取りし、互いにチームを組むことができます。私の技術のない妹はこのゲームが本当に好きです。
• Dominion-カードの大きな箱が付属しており、サブセットでプレイするため、各ゲームが異なる場合があります。他のプレイヤーと相互作用を持たない人もいれば、他のプレイヤーを攻撃することでいっぱいになる人もいます。それは本質的にただの大きなカードのデッキなので、うまく行きます。私の他のあまり技術的でない姉妹は、このゲームが本当に好きです。
• Battlestar Galactica-これは初心者向けのゲームではありません。テーマはマニアックで、ルールブックは非常に長く（ボードゲームの場合）、1つのゲームには数時間かかることがよくあります。しかし、ボードゲームが提供できることを示しています。それは、仲間のプレイヤーと戦うテーマ別の経験であり、友達と戦う大きな挑戦を提供します。バトルスターギャラクティカはショーのファンを集め、プロットの知識がゲームに追加されますが、利点はありません。他のプレイヤーと人間として作業したり、人間を装ったロボットとしてそれらを欺くことができます。人間/ロボットの指定はランダムに選択されるため、ゲームはあなたの悪意と友人の素朴さを悪用する能力をテストします。

ビデオゲーム

映画が精神的に十分に刺激的でないと感じる場合、ゲームによってはあなたが望むものを提供するかもしれません。Portal、Half Life、Bioshock、Assassin's Creed、Uncharted、Deadspace（他にもたくさんありますが、最近これらをプレイしたことがあります）のようなゲームは興味深い物語を提供しますが、アクションを提供する必要があります。（そのうちのいくつかはパワフルなPCでプレイできますが、ゲームコンソールが必要なものもあります。）ダムアクション映画スタイルのゲームもたくさんありますが、継続的な小さな報酬（爆発、血、およびポイント）プロットを進行する欲求を作成する代わりに、あなたの手と目の協調のため。

多くの人は、コントローラーでアバターを動かしたり、2D TVで見るものを3D環境にマッピングしたりすることができないため、2Dアドベンチャーゲームを試すこともできます。

• Telltale Games：Monkey Island、Back to the Future、Jurassic Parkのさまざまなゲーム。これらにはまだ3D環境がありますが、ほとんど/すべての動きははるかに単純で、マウスで再生できます。
• Beneath a Steel SkyやFlight of the Amazon Queenなど、一部のクラシックアドベンチャーゲームはScummVMでフリーウェアとして利用できます。Linuxに簡単にインストールできます（パッケージマネージャーを確認してください）。これらの古典的なゲームやMonkey Islandのような他のゲームもApple AppStoreで購入できます。これらの古いゲームの多くはやや曖昧なパズルを持っていますが、iOSバージョンには素晴らしいヒントシステムが組み込まれています。
• MachinariumやSamorostのようないくつかのモダンな2Dアドベンチャーゲームもあります。

シンプルなコントロールも備えた短い物語以外の体験のために、いくつかの興味深い2Dパズルゲームを紹介します。これらのゲームの中には物語がありますが、パズルの要素がより重要です。

• World of Goo-パズルを解くための橋を建設してください。素晴らしい視覚スタイル。クイックマウススキルのみが必要です。
• SpaceChem-分子工場を作成するための視覚的プログラミング。
• Braid-さまざまな方法でワーピング時間に基づいてパズルを提供するプラットフォームゲーム（マリオなど）。手と目の調整が必要ですが、ほとんどは脳です。

プログラミング

仕事について考えるのをやめる最も明白な方法の1つは、同様に難しいが、まったく関係のないプログラミングの問題について考えることです。プログラミングについて考えるだけで問題が発生する場合、これは役に立たない可能性があります。しかし、個人的なプロジェクトはあなたのスキルを向上させ、楽しむことである必要がありますので、それはあなたの不安を引き起こすべきではありません。（もしそうなら本当に心配する必要があります;）

• 何か有用なもの（使用するツールのプラグイン）を作成してみてください。
• 楽しいものを作りましょう（子供/（/猫用のワルドゲームです）。
• 新しい言語を学ぶ。
• Androidアプリを作成してみてください（無料のSDKにはエミュレーターが含まれているため、デバイスは不要です）。
• webappをビルドします。
• 新しいエディターを学んでください（そして、それを実際に理解するためにたくさんのコードを書いてください）。
• 長い間未回答のStack Overflowの質問を調査して回答してください。：）

新しいことを学ぶ

多くの大学では、講義ビデオ、スライド、課題を備えた授業をオンラインで提供しています。何かを学ばなければ、おそらく「動物の神経発生率」についての議論が不眠症の助けになるでしょう。（不安を引き起こすものから不安を引き起こすものから脳を解放することは、あなたの睡眠を助けます。不眠症については何も知りませんが、それについても学ぶことができます。）

仕事について考えさせないコースを選ぶことをお勧めします。あなたにとってまったく新しい科学で、あなたのキャリアに役に立たない科学を試すことができます。それが無駄に思える場合、心理学または経済学は仕事に適用可能であり、それでもあなたは集中し続けることができるほど十分に異なっているかもしれません。

文献

本を読む。興味を引くフィクションを見つけてください。ベストセラーのドラマよりもアシモフとクラークのほうが好きです。

ストーリーを書きます。ソフトウェアのように計画して、キャラクターのプロットアークを実際に心配し、脳を動かします。全国小説執筆月間に参加する。

「仕事を家に持ち帰るのをどうやって止めますか？」

私は毎日家に帰るとき、ラップトップを机の引き出しにロックします。VPNを介して会社に接続する方法を覚える必要はありません。会社のメール用のWebインターフェイスもブックマークしませんでした。私の自宅のコンピューターはすべてLinuxを実行しているため、職場で使用している開発ツールの一部は自宅のシステムにもインストールされません。

自宅で仕事ができるようにするために、あなたがしなければならないことがいくつかあります。自分を有効にしないでください。少し遅れて仕事をする必要がある場合は、遅刻してください-家に持ち帰らないでください。

これは極端に聞こえるかもしれませんが、あなたの時間はまさにそれです。必要に応じて、いつでもルールを曲げることができます。

一日の終わり、特に週末に出発するときは、良いメモを残し、次に何をする必要があるかを思い出させてください。何か緊急なことがあれば、午前8時のリマインダーを残す傾向があります。準備ができていると感じたら、これが心の安らぎの始まりです。

仕事をしないようにしようとする人々との非仕事活動をスケジュールします。物理的であるほど良い。仕事以外でも実行する必要があるタスクを整理します。あなたの仕事が他のことを成し遂げることに有害であるなら、それはそれが問題になるときです。

寒い七面鳥に行かなければならない気がしないでください。時々私は就寝の1、2時間前に仕事の面倒を見るかもしれません。それは通常、あまり強烈なものでも、おそらく私が心から逃げられないことでもありません。あなたは完璧になることはありません。それがあなたの人生を支配させないようにしてください。

あなたが残業して数時間パンチアウトしている間、あなたはあなたの人生の他の分野で拡大し、より多くのことをすることから自分をひどく妨げています。

私は一生懸命働くことを強く信じています。そして、私には、あなたは非常に成功する道を進んでいるように見えます。どちらにせよあなたと競争したくありません！そうは言っても、前提文は、「公式の」勤務時間中に長時間労働があなたに影響を与えない場合にのみ有効です。翌朝仕事をして、「昨日12時間働いていたので少し休むだけだ」と思ったら、その価値以上のトラブルを起こしている。

また、仕事以外の時間は、あなたの時間を社交や生活の他の部分の構築に費やすべき場所であることを忘れないでください。ライフスタイルのバランスを保ち、人生のあらゆる面で物事を次のレベルに引き上げることは、成功を確実にするための簡単な方法の1つです。

私はあなたと同じボートにいるので、これで私を助けると思われるいくつかの提案があります。幸運なことに/残念なことに、私の新しい仕事はあなたが望むだけの残業を許し、そのために半分の時間を払っているので、私はまだ自分の人生でそれらを実装することをしていません。

1. 運動。これは常に私の頭をきれいにするのに役立つようです。
2. 楽器の演奏を学びます。
3. 新しい（プログラミングではない）言語を学びます。
4. 個人用プログラミングプロジェクトを開始します。わかりました、これはあなたがプログラミングについて考えることを妨げるのを助けませんが、少なくともそうするとき、あなたはあなたの雇用主ではなくあなた自身のためになります。開始時に署名したものを必ずチェックして、雇用主が完成したプロジェクトを要求できないことを確認してください。

これはもう少し個人的になりますが、実際は、あなたはまだ非常に若いクリスです。

今、私は今年26歳になったので、私は話をするべきではありませんが、これは年齢/経験に関連するものであることがわかりました。若い人はよりエネルギッシュになる傾向があり、これが私たちが物事に情熱を傾けるとき、私たちが仕事に夢中になる理由です。これは悪いことではありませんが、距離を置く必要がある場合は、すでにここで提案されている多くのことに依存します。

私は仕事を家に持ち帰るのをそんなに前にやめませんでした。

私は古い仕事に不満を抱いていました。なぜなら、これらすべてのものを修正する必要があるからです。状況についてあなたが何をするかを言ってください、しかし、私は全体に満足していませんでした、そして、私は80時間週を引っ張っていました。これは明らかに持続可能ではなく、最終的には仕事を辞めました。

今、私はあなたに仕事を辞めるように言っているのではなく、あなたの状況を評価しています。私の現在の仕事で、仕事を辞めるとき、私は満足しているからです。私は何かに取り組み続ける必要があるとは思わない。

私は常にいくつかの趣味を持っていますが、そのうちの1つは音楽です。私も時々運動をするようにしています（私は走りに行くことを選びました、私は水泳に行きました）。私はたくさんの本を読みました。そして、これは私が人々と時間を費やさないとき、私がすることです。私はいつもこんな感じでした！仕事を持ち帰ることをやめたということは、最近では変わってきました。

ここで最も重要なことは、あなたの仕事に満足することです。そうすれば、あなたがコミットした品質のレベルで提供するためにそれらのすべての余分な時間を費やす必要があるとは感じません。必要な変更であれば、正しいことを変更することは本当に重要だと思います。例えば、良い仕事をすることが正しいことだと感じるために基準を下げることはないと思います。

「まあ。私は飲みます。しかし、私は9年生までは始めませんでした。」

- チャーリー・シーン

少し前に経験豊富なエンジニアと話をしました。彼は一度ホテルにチェックインし、彼の職業は何であるかを尋ねられたとき彼はミュージシャンだと言った。彼も絵を描いていると思います。偏芯しているとは程遠い、これは広範囲にわたる振る舞いです。

技術的な仕事では、スイッチをオフにして、おそらく同じように創造的な何かをする方法を見つける必要があります。私の意見では、人間の心は長くて論理的な思考のために設計されたものではありません。また、精神研究所に行き着く人々の無視できない割合が技術的な仕事に就いていたことも知られている事実です。

ですから、絵画、音楽、金属細工、チーズ作りなど、あなたを魅了し、達成感を感じるような活動を始めることをお勧めします。

しません。目覚まし時計を無視して、朝ベッドに横たわっていると、突破口があります。私は彼らに人々に請求する方法を見つけようとしています。睡眠の8時間全体を請求する必要がありますか？それとも、目を開けて一分かそこら？

あなたが仕事を辞めたときに仕事について完全に考えるのをやめることができるなら、あなたの仕事は十分に面白くありません、私見。

これはとても馴染みがあります。私は同じ問題を抱えています'。あなたは私がやったよりもはるかに優れた方法でそれを明確にしました。まず、暇なときに仕事を考えるのは健康的ではないと思いました。しかし、私は結論に至りました。あなたにとっても同じことだと思います。したがって、何を考えるかを選択できるとき、あなたの仕事について考えるとき、それはあなたの専門的なスキルにとって有益であり、それは良いことです。

そうは言っても、私は仕事やプログラミングのことを考えるために、社会的接触、趣味、妻を使います。プログラミングについて考えることだけが少し狭い考え方だからです。私にとってスポーツ、特にサイクリングは何も考えないのに役立ちます。サイクリングをしていると、しばらくして「ゾーン」に入ります。このゾーンでは何も考えずにそのまま行きます。しかし、YMMV。

ですから、仕事について考えることはそれほど悪いことではないと思いますが、趣味をお勧めします。

私の提案：スポーツと音楽、瞑想で締めくくりましょう。あなたが楽しむかもしれないスポーツを探してください。私自身はランニングが好きですが、それぞれが彼自身のものです。チームスポーツのほうが適しているのかもしれません。なぜなら、あなたは自分自身について考える時間はあまりないので、チームと交流する必要があるからです。

しかし、スポーツだけでは、脳が仕事のことを考えさせないようにすることはできないので、楽器を演奏することをお勧めします。さらに、いくつかの瞑想を試みることもできますが、心が十分に落ち着かない場合、これはあなたにとって難しいかもしれません。その場合、太極拳のようないくつかの動きを伴う瞑想の形を試すかもしれません。

私の仕事は私の遊びでもあります。恐らくそれはちょっと気が狂っていて、時々ウェールズの田舎を歩いて行く必要があると思います。しかし、ほとんどの場合、ゲームの設計と作成は私自身であり、自分の時間の大部分でそれを行うことよりも幸せになることはありません。

（妻は私を助けてくれますが:)

私はあなたがコロラド州に引っ越すことを提案しようとしていましたが、あなたはすでにそこにいるのを見ています:-)コロラド州-デンバーの外側約20マイルだと思います。

この動きは彼女を変えたものではありません。考え方はそうでした。彼女の職業は異なります-会計。彼女は決して運動的な人ではありませんでした。

彼女は今週末、初めてのトライアスロンをしました。

彼女は自分の職業の外で興奮できる何かを見つけました。

ある意味であなたと同じ船に乗っています。技術以外の面白いものを探しています。私は料理のための地元のミートアップオプションが私にとってはうまくいくと思う。

技術以外の興味を見つける...何でも...

グレッグ

喜びと中毒の間

既製の応答はありません、それはあなたの最も内側の問題です。
私は5頭以上の中国水牛なので、この状況を乗り越えました。

いつか、もう一方に対して、しかしあなたのエゴに対しては、常にノーと言うことができなければなりません。 自宅で仕事はありません。インターネット接続を切断し、アイデアを紙に書くだけです。 今晩、この夜、これを試してみてください、コンピューターのない12時間の世界。 これを行うかどうかにかかわらず、朝に仕事に行く喜びがあるかどうか、 または自我を誘う方法と理由を理解するのに助けが必要な中毒者がいるかどうかを知るでしょう。 HTH クロード