コーディング中に警戒して目を覚まします[終了]

仕事中に目を覚まし、警戒するためにどのような方法を使用していますか？

個人的に私は一日中ノンストップでコーヒーを飲みます。しかし、私は運動と呼ばれるこのことも聞いたことがあります。作業中に目を覚まして警告を発するためのヒントやコツは他にいますか？レッドブル？たぶん、眠る必要のない魔法の薬でしょうか？

まず、眠くなるのを防ぐようにしてください：

1. まっすぐ座って、呼吸が制限されないようにします。
2. たくさん水を飲む
3. 砂糖と脂っこい食べ物から離れる

とにかく眠気を感じるなら、私は：

1. 高速音楽を聴く
2. 立ち上がって体を動かします（通常は早歩きで空気を吸います）
3. どこか寒いところに行きます（可能であれば）風邪は通常私を少し目覚めさせます

終夜のコーディングセッションを引きたい場合、次のことを行います。

1. スターバックスのカフェイン入りダブルエスプレッソドリンクをお楽しみください。

カフェインは問題の主な原因であり、解決策ではありません。短期的には効果があるように見えるかもしれませんが、睡眠を妨げることで全体的に悪化します。

適切に眠らないと、疲れて集中力が低下します。高いカフェイン摂取でそれを解決しようとすると、適切に眠れなくなります。

運動し、よく食べ、コーヒーを1日に数杯に制限し、長時間馬鹿にならないようにします。

• コーヒー
• ソーダ
• 音楽
• 休憩を取って歩き回る
• 顔をたたく
• ボールペンで太ももを刺す
• 極端な状況では：ただ良い睡眠をとる

家でよく眠れ。それでおしまい

腕立て伏せ。運動は実際には、エネルギーの量を減らすのではなく増やします。さらに、一日中キーボードを使用しても、強い腕を与えたり、親指の戦争であなたをすごいものにしたりしません。

私が使用したコークスをたくさん飲むように。ある夜、プロジェクト（これは学校で行われていました）が翌朝の午前10時に予定されていました。私は真夜中まで起きて他の人々のプロジェクトを手伝い、その後真夜中から午前5時の間に私を叩きました。コークスの缶で20分の合理的な明快な思考を確実に購入できることがわかったので、12パックをいくつか購入しました。その後、家に帰り、嘔吐し、クラスに行き、Aを受け取りました。

なぜあなたはあなた自身の体と戦う必要がありますか？疲れたと感じたら、自分の机で仮眠を取ります。快適さを高めるために小さなクッションもあります。通常10〜15分かかるため、生産性への正味の効果はプラスになります。

オープンスペースでの昼寝は、気晴らしとノイズのために効果がないように見えるかもしれません。しかし、私は通常、気晴らしを自分の利益に変えます。突然大声で話したり、近くに何かが落ちたりする音が古代の動物の反射神経を呼び起こし、体に私が危険にさらされていると思わせます。それで私は文字通り覚醒し、心臓が速く鼓動し、心がリラックスして行動する準備ができました。同じ量のカフェインを摂取することはできません。

一定の間隔で頻繁に短い休憩を取ります（椅子から立ち上がって、数分間他のことを考えます）。その後、4つの短いものの後の長い休憩。

ネットサーフィンをする休憩。研究は、それが提供する大量の刺激のために実際にアドレナリン産生を増加させることを示しました。ウェブをサーフィンすることは、一日の疲れに関係なく、通常は目を覚まします。

チームプログラミングは、目を覚まし続けるのに最適な方法です。他の人はいつも迷惑なほど新鮮です。:)

私が単独でプログラミングしている場合、ロック音楽を選択します。

コーヒー、そして一般的にカフェイン入り飲料は、問題にダブルアクション・ソリューションを提供します。彼らは短期的にはあなたの笑顔を明るくするために働く、と立ち上がって...する必要が自分自身を和らげるその後定期的に、このように歩いて、あなたを奨励し、ストレッチは運動であるため、疲れた筋肉をリラックスさせ、良い夜の休息を得るのに役立ちます。

あなたが愚かな長い時間働いているときだけ...

少し後にカフェインに対する耐性を構築することに注意してください-その時点で、沸騰した熱い液体を膝の上に注ぐと、目を覚まします。トリプルアクション！

定期的な運動はプラスです。私の会社は、ジムのメンバーシップの半額を助成し、開発チームはそれを大いに活用しています。私たちのほとんどは、週に少なくとも3回のランチタイムがあります。私からそれを取りなさい、何も血が流れることはありません-そして、それを続けます-まともな運動の1時間のように。また、オフィスでの仕事の座りがちなライフスタイルの影響を軽減する素晴らしい方法です。

また、音楽は役立ちますが、ダウンテンポの「チルアウト」スタイルの音楽は集中力を高め、金属やDnBなどのよりエネルギッシュな音楽は私を混乱させます。

楽しんでいる-楽しんでいるほど精神的に元気になるものはありません！数人の同僚/友人をつかみ、15分間フットボールを投げて、ビデオゲームをプレイします。あなたは完全に充電されたと感じるでしょう。

移動-家で仕事をしているので、動きが鈍いときはヘッドフォンをかけ、家の掃除をします。血液が再び流れ、脳に休息の機会が与えられます。

そして、はい、IT業界（そして大学生の間）で流行している魔法の薬もありますが、処方箋なしでは違法です。だから私はそれらを推薦するつもりはない。

昨年、モバイル開発者の集まりであるロンドンのOver the Airカンファレンスとハックの日に、多くの人が一晩中プログラミングをしていた後、Qi Gongの男がやってきて30分間のストレッチと運動をしました。新鮮な空気の中で30分間エクササイズをするのは、気のエネルギーなどに関するすべてのことで少しばかげていると感じたとしても、本当に良い目覚めでした。

オタクエネルギー飲料！それに加えて、私は魔法瓶においしいお茶をいっぱい入れて、一晩中飲むだけです。気分が悪くなることはありませんので、集中力を高めることができます。

5-Hour Energy（私はオレンジ味が一番好きです）。本当に動作しますが、それを習慣にしないでください。

私はめったに12をクロックしません。1日12時間以上やる場合は、5〜6時に立ち止まって夕食を取り、1時間ほどほどしてから元に戻ります。私は自分の心をはっきりさせ、少しリラックスすることは、世界のすべてのエネルギー飲料よりもはるかに先に進むことを発見しました。カフェや一部のエナジードリンクに含まれる最悪のガラクタは、体を元気にさせるかもしれませんが、あなたの注意を大きく助けることはありません。

もちろん、たくさんのミーティングがある場合や、より大きなプロジェクトをたくさんコンパイルしている場合は、日中にたくさんのコーヒーを片付けることができます。

私はあなたのようです-私はたくさんのコーヒーを飲みます、そして時々私は私の目が垂れ始めるのを感じます。次に、立ち上がって歩き回り、水（またはコーヒー）を飲みます。たぶんプールのゲームをすることもあります。主なことは何かを変更することであり、通常は5分間画面から離れるだけで大​​きな助けになります。

それでもうまくいかない場合は、ヘッドフォンを使用してください。少しペースの合った音楽（たとえば、Black Stone Cherry）を選択して、音量を上げます。同僚への影響を他のものと同様に減らすために、それらが適切なヘッドフォンであることを確認してください。これらは特にお金のために良いものです：http : //www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product