私は独身で、学年中に11歳の娘の親権を持っています。しかし、夏の間、彼女は母親と一緒に別の町に滞在します。私は彼女がそこにいる間、彼女が持っている就寝時レジメンの不足について心配している-彼女は基本的に彼女が望むように遅くまで起きていることを許されている（私は定期的に午前2時+のInstagramの投稿などを見る） ;彼女は朝、好きなだけ寝ることができます。」
それで、もし彼女が午前4時に就寝し、正午まで寝たら、それが基本的に午後10時から午前6時までと同じくらい良いかどうかの研究がありますか？子供が夜でない場合でも、同等の睡眠量で十分ですか？私のネガティブな反応がどれほど古い学校の「早寝、早起き」の継承された知恵のものか、彼女にとって良くない実際の理由があるかどうかはわかりません。「就寝時間はいつでも」の文書化された効果/落とし穴は何ですか？
私は他にも懸念があります-彼女の母親には若い人たちが早く寝るので、その時間の多くは監督されていません、そしてその時間の多くはインターネットを使用しています...
回答:
あなたの娘が8時間の睡眠を必要としていると仮定します（9時間か10時間かもしれませんが、何でもかまいません）。彼女は午前2時から午前10時まで（または午前3時から正午まで）それを得ることができますか？
まず、彼女はおそらくできません。太陽が（特に夏に）上がり、部屋の光のレベルを上げると、彼女の眠りが少なくなります。家の中で他の人たちは、あまり遅くまで起きていなかったので、目を覚まし、シャワーを浴び、朝食をとり、一般に背景雑音の原因になります。そして、彼女は、夏であろうとなかろうと、彼女が必要な睡眠をとる前に彼女が起きていることを要求する義務と計画（友人とプールで過ごす一日）を持っているかもしれません。
第二に、それは大丈夫ですか？私はノーと言うでしょう。テレビやインターネットへの監視なしのアクセスは、時間に関係なく、11歳の人にとっては良いことではありません。タイムゾーンが1か所に遅れていると、インターネット上で遅くなることはありませんが、夜遅くになる可能性があります。TVチャンネルは、午後1時よりも午前1時に異なる料金を表示することは間違いありません。
彼女の母親が単に「彼女の戦いを選んで」、娘が母親になかった自由を与えている可能性があります。私はそれが非常に安全だとは思わないが、それは戦いの価値があるとは感じないかもしれない。考えられるアプローチの1つは、毎晩10時または11時（つまり、午前1時に始まり、10時まで週に1時間戻る）にインターネットをオフにする（wifiを母親の部屋に置く）ことです。今、あなたは眠る必要はありません-例えば、読んで自由に感じます-しかし、朝までテレビやインターネットはありません。安全上の理由から。これにより、インターネットが切れると退屈したプレティーンが眠りにつく可能性があります。または、熱核爆発を引き起こす可能性があります。これは、おそらく深夜に何か不適切なことが起こっていることを意味します。とにかく私の経験から。
Delayed Sleep Phase Disorderと呼ばれる症状があります。これは基本的に、どんなに疲れていても朝早くまで体が眠れないことを意味します。私がそれについて最初に学んだとき、私はそれが青少年でかなり一般的であるが、通常成人期までに消えることを学ぶことに興味がありました。
私の研究によると、私の状態に対処する最も健康的な方法は、体が眠りたいときに眠ることです。残念ながら、社会的コミットメントにより午後1時から9時までの勤務シフトができないため、時計を遅らせたり、身体の自然なリズムに反することによるダメージを最小限に抑えるように設計されたさまざまな治療を行っています。
もちろん、それはあなたの娘がDSPDの思春期の7％程度であると推測しています。彼女がカフェインのような覚醒剤を使用している場合、または他の方法で自分の体の自然なリズムに逆らって覚醒することを強制している場合、それは不健康です。彼女を実際に観察しなければ、伝える方法はありません。
私たち自身のデバイスに任せて、私たちは皆自分の内部時計を持っています。それは良くも悪くも、24時間/ 9-5人の現代の人間のスケジュールとほとんど一致しません。私の知る限り、すべての親は、子供たちが夜遅くまで起きて、あまりにも長く眠り続けると考えています。:)
悲しいことに、子供たち、つまりティーンエイジャーは、科学を裏付けています。
だから彼らが眠るときはそれほどではないが、彼らはそれを十分に得る。残念なことに、子供たちは私たち全員と同じ世界に住んでおり、社会の「起きている時間」は私たちの個人的な睡眠サイクルと必ずしも一致していません。スクールバスが来ると非常に早く起きます。最終的には睡眠時間になります。