子供にカフェインへのアクセスを許可するまで、どれくらい待つ必要がありますか？

私の近所のティーンエイジャーを観察すると、スターバックスや他のいくつかのコーヒーショップがティーン向けの標準的なたまり場であることは明らかです。だから、彼らが高校に入れば、私にはもう選択の余地がないと思います。

私の質問には2つの部分があります。

カフェインへのアクセスの制限または防止を停止するまで、どれくらい待つ必要がありますか？

私の子供たちがそれを経験し、彼らが高校に行く前にそれをどのように扱うかを知っていることを確認することには利点がありますか？

子供のカフェインの効果に関していくつかの研究がありました。

結論としては、カフェインは一般に安全ですが、大人だけでなく子供にも重要な効果があります。子供はお茶やコーヒーよりもソフトドリンクでカフェインに遭遇する可能性がはるかに高いことに注意してください。それは、スターバックスではなく、あなたが心配しなければならないことです。1杯の緑茶にはカフェインが15〜25 mg含まれていますが、50 kgの子供には目立った影響がない限界に近いため、カフェでくつろぎたい場合は制限する必要さえありません。厳密にカフェインフリーのオプションに自分自身。

持続的なカフェイン曝露は、身体的中毒を引き起こすことに注意してください。それは特に深刻ではありませんが、それは迷惑です：それはあなたが（お粗末なのではなく）普通に感じるためにカフェインを飲まなければならないことを意味し、それはあなたを目覚めさせるほど多くはしません。これを子供に説明すると（特に、コーヒーカップに永久に接着しているように見える人の例を提供できる場合）、子供たちが完全にコントロールできているときに露出を制限することがあります。

以下の引用は、Health Canada-Caffeine in Foodからのもので、さまざまな飲み物や食品に含まれるカフェインの量のリストもあります。

出産適齢期の子供と女性のための推奨最大カフェイン摂取レベル

子供
4-6年45 mg /日
7-9年62.5 mg /日
10-12年85 mg /日

妊娠する予定の女性、妊娠中の女性、授乳中の母親
300 mg /日

各人（および子供）はカフェインに対して異なる反応を示すため、注意が必要です。特に、子供と妊婦はカフェインを過剰に避けるべきです。しかし、カフェインは人間の健康に多くの良い影響を与える研究に現れています。カフェインに関する子供への警告は、あなたにとって本質的に悪いと彼らが考えるポイントまでやり過ぎないようにしましょう。すべてのものの節度。

リソース：
- コーヒーとあなたの健康を経由してはWebMD

スポーツコーチなどと仕事をすることから、私は私の子供たちにカフェイン入りの飲み物を飲ませないことを計画しています。子供がカフェインに慣れると、自然に多くのエネルギーを生成しないことを学習します。これは、生活に適した設定になりません。また、カフェイン入りの子供たち-誰にとっても平和な生活ではありません！

私は大人としてカフェインを使用しています-私はIT部門にいるので、明らかに:-)-しかし、私は私の自然なエネルギーレベルが高く、子供たちが私を追いかけていることを非常にうれしく思います。

発言権がなくなるまで（つまり、高校に行く）、水、フルーツジュース、牛乳のみを飲むように勧めます。彼らはそれに満足しています。

走行距離は明らかに異なりますが、スターバックスでもソフトドリンクをご用意しています。

私はたくさんのお茶を飲むので、カフェインの消費はいつも子供たちがよく知っているものです。私は時々、彼らがずっと若いときに彼らに一口飲ませることがありましたが、ごく最近になって自分たちに飲み物を与え始めました（おそらく7/8歳頃）。彼らがお茶を頼むとき、私は彼らに弱くてミルキーなお茶の半分のカップだけを与えるので、彼らはカフェインを大量に摂取しておらず、彼らは平均して週に1回以上飲むことはありません。カフェイン入りの炭酸飲料を彼らに与えることはしませんが、他の誰かがコーラを与えたことがわかったとしても、私はあまり心配しません（これが非常に定期的に起こっていない限り）。カフェインはあまり健康的ではないので、体と心がまだ発達しているので子供があまり食べないのが最善だと彼らに言いました。大人は自分の健康に責任があり、結果を受け入れるかどうかを選択できるので、大人は不健康な選択をすることができますが、親としてそれを保護するのが私の仕事です。いくつかの点で、私が実際にアルコールなどについて説明した方法に非常に似ています。

私たちは子どもたちが自分にとって悪いことをしていることを子どもたちに認めるのに現実的でなければなりません。周りの人がすべきではないことをしているのを見るので、彼らが年をとるにつれて、彼らが教育された選択をするのを助けてください。子供たちがカフェイン、アルコール、薬物などを使用しないことが特に重要な理由の1つは、彼らがまだ発達中であり、これらがそれを妨げる可能性があることであると彼らに説明しようとしました。私が彼らに今これを教えたという事実は、私が彼らの十代の若者たちの薬物とアルコールについて同様の議論をすることをより簡単にすることを願っています-個人的には、これらのことについて道徳的な懸念はありません、しかし、脳の発達について私が何をしているのかを知っていると、若い人たちがまだ頭が発達していないのに、彼らに早く入り込むことを心配します。そして、行動の観点からは、これらの事柄を若い年齢で「悪い習慣」に陥りやすく、習慣が確立されると、それらを破ることは難しくなります。たとえば、ティーンエイジャーの多くは飲み過ぎてしまい、これが標準になり、大人と同じように続けます。あなたが飲んでいるたびにあなたがいつも非常に酔っているなら、外に出てもっと賢く飲むのは奇妙に感じます！私のお茶の飲酒は幼い頃に確立されたパターンです-私の幼い頃に両親が私にお茶とコーヒーを飲むことを許可し、それが私にとって普通の飲み物になりました。私は今、お茶を何杯もせずに朝起きるのが本当に難しいと感じています！私はまた、ほとんどの学年で不眠症を経験しましたが、夕方に飲んだカフェインの量を減らして、より普通に眠り始めたのは、私が10代の頃でした。カフェインの効果は間違いなく軽視すべきではありません！

私はこれをすべて子供に優しい方法で説明しました-私の子供は、彼らが壊れにくいので悪い習慣に入るのを避けるのが良いこと、そして彼らの脳と体は害から守るべき貴重なものであることを理解しています（特にまだ発展途上にあります）、そして彼らの行動の結果について考えることは、非常に遠い将来までも重要です。私は彼らがこれらのことを理解するのを助けることは彼らの生活の中でより良い決定をするためのツールを彼らに与え、そしてブランケット、白黒の「これをして、それをしない」ステートメントよりもはるかに有用だと思います彼らは何かをすべきかすべきではありませんが、「私が言うとおりにやる」だけでなく、常にその理由を説明しようとします。ただし、これらのツールを提供した場合でも、

これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私は息子と一緒にアルコールのように扱うつもりです。

妻と私は、最初に子供を持つことに決めたときにカフェインを断念しました...正直に言って、私はそれを逃さないで、それなしで100万倍気分が良くなりました。奇妙なことに目を覚まし続けるために余分な刺激が必要なため、私はそれを打たなければならないまれな機会に、私はその後悲惨に感じます。二日酔いによく似ています。違いは、カフェインを規制する必要がなく、アルコールが持つ汚名を持たないことを社会として決定したことです。話題を取り戻すために、そしてランチとディナーでそれを続けるために。だから私たちは二日酔いを感じるためにそれから「落ち着かない」ことはありません。削減してからすべて終了するまで。

この経験は、2つが非常に似ていることを本当に私に思い起こさせました...それらは私たちが脳と体に何かをすることを知っている化学物質であり、私たちはそれらの影響のために特別に摂取します。彼がそれを理解するのに十分な年齢になったら、私は彼に試してみたいかどうかを選択させ、彼と一緒に彼の体で感じていることについて話します。そこから、それは彼の呼び出しです。（私たちがまだここに住んでいて、彼が年をとる前に法律を変えない限り、未成年者が両親と食事をしながらビール/ワインを飲むことは合法です。）

子供が自分で意思決定ができ​​ることを示すことができるまで、私は薬へのアクセスを制限し続けます。それは、彼らがカフェイン、それが何をするのか、そして飲み物のコストについて知っていることを意味します。

薬剤耐性を持っていることは、効果のために余分な量を必要とするのに十分にそれを使用したことを意味するだけなので、利点はありません。カフィエンには、そのための生理的準備が不要に見えるほど穏やかな効果があります。

カフェインはコーヒーに含まれるだけでなく、ソフトドリンクや他の多くの食品にも含まれることに注意することが重要です。したがって、特に年少の子供のために最小限のカフェイン消費をすることは賢明な決定です。1日に最も推奨されるカフェイン摂取量は1日45ミリグラム以下で、これは12オンスのソーダ缶または4つの43グラムのチョコレートミルクバーに相当します。カフェインとあなたの子供