就寝前の効果的な儀式のために何をすべきか、何をすべきでないか?


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たいていの親は、子供を寝かせるときに、決まった儀式に従うことが役立つことに同意すると思います。
そのような儀式のどの要素が特に有用であり、何を避けるべきですか?

これについてはすでに他にいくつか 質問がありますが、これらは特定の状況に特化したものです。この質問を、将来参照できる提案の一般的なセット/ツールボックスにしましょう!

これは正解が1つだけの質問ではないため、コミュニティwikiである必要があります。
回答ごとに正確に1つの提案を提供してください!
あなたの経験に応じて、賛成と反対の答えをしてください。

回答:


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就寝前の話を読んでください。

就寝時の話は彼を締めくくり、その日の特別な良い出来事や悪い出来事/行動を通して話すのに役立ちます。

私たちの幼児は今試してみたらページを切り裂いてしまうでしょう:-)すぐにこれを始めたいと思います。私は、バスルームの後、消灯する前に置きます。ベッドは寝るだけだということを強調するために、読んだに彼をベッドに入れたいと思います。目を覚ましてベッドで遊ぶのは大丈夫だと彼に教えたくありません。それはベッドの外でのみです。


ちょうどあなたが知っているように、私たちの子供は現在ロフトベッドを持っていますが、通常は通常のベッドを持っています。以前ベッドで読書をしていましたが、今ではロフトベッドがそれを難し​​くしています。私たちは持っていた多くの私たちは本を読むために使用する場合、就寝時、より良い成功をして、ベッドので、私はそうすることをお勧めしたいです。
ジャスティンスタンダード

ありがとう!私は両方を試して、何が最もうまくいくかを見なければならないと思います!
トーベンGundtofte・ブルーン

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毎日同じ時間。

両親がどんな儀式を選んだとしても、それは毎日同じ時間に始まるべきです。数日で完了するのに時間がかかる場合がありますが、開始時間を固定すると、しっかりとしたルーチンを作成できます。

この開始時間は、可能な限り、特別なイベント(パーティー、ゲストの訪問など)が行われる夜にも尊重される必要があります。


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正直なところ、メリットはありますが、それは大きなデメリットでもあります。特別なイベントや曜日に柔軟性を持たせることで、イベントのスケジュール設定が容易になり、家族としての作業も簡単になります。
井田

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おもちゃを片付ける。

これは、就寝前のルーチンに組み込んだ1つのすてきなことです。生後12か月でさえ、子供はおもちゃが一日の終わりに片付けられることをすでに知っていました。おもちゃはビンで夜眠ります、そして、ビンも同様に彼ら自身の場所を持っています。

この特定の習慣を非常に早く開始することで、非常に整頓されたリビングルームを非常に少ない労力で得ることができました。そして、それはですので、ずっと私はすべての夜おもちゃや周りステッピングないよ時にリラックス:-)


大好きです!これを始めます!
エイミーパターソン

私は6カ月ありますが、実際には床のいたるところにおもちゃが存在することが、なんらかの理由で非常に心地よいと感じています。彼女が年をとると、おそらく変わるでしょう!
tenpn

私たちはおもちゃをリビングルームのソファの下に「眠る」浅いビンに保管し、いくつかの大きなおもちゃをソファの隣に駐車します。だから我々はまた、まだおもちゃを、私たちは私たちのステップを見てする必要はありません。
トーベンGundtofte・ブルーン

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その日について話す

私たちの夕方のルーチンの一部は、私たちの時代についての話
です。赤ちゃんが一日中やったことよりも、赤ちゃんに話しました。後で、彼が覚えていたいくつかのイベントを具体的に尋ねることができました。(たとえば、「今日は誰を訪問しましたか?」—「おばあちゃん」—「はい...」。)

今では、彼と私が交代でその日について話し始めるルーチンを確立しました。たぶん、彼は幼稚園での一日、友人と遊んだこと、そして午後に何をしたかについて私に話します。それから私は自分の仕事について話します。質問がある場合は、それらについても話し合うことがあります。最後に、私たちが夢見たいことをお互いに伝えます。


1
.......大好きです!
ジャスティンスタンダード

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子供が風に乗ってみましょう。特に彼らがまだ話せないとき。あなたが自分の日であることを彼らに伝え、彼の日について彼に説明/話してください。彼が動物園に行ったら、好きな動物について話します。彼が助成者に行ったら、彼がそれを好きかどうか尋ねてください。彼に明日何をするかについて少し話してください。
Barfieldmv


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歯磨き

幼児の歯の衛生状態を良くしたい場合は、今すぐ習慣を固めることが最善です。したがって、歯を磨く歯ができたらすぐに、就寝前のルーチンに歯磨きを含める必要があります。

私たちに最適なのは、お風呂の後、本の前です。すべての家族は、歯磨きが夕方のルーチンのどこに収まるかを判断する必要がありますが、収まるときはいつでもそこにあるはずです。


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子供に風呂を与える

就寝前の入浴時間は儀式の重要な部分であり、子供が眠りに落ち着くときに清潔で快適に感じることができます。

彼らがお風呂で遊ぶ場合、就寝前の儀式の次の部分の前に余分なエネルギーを取り除くので、それは問題ありません。お風呂で落ち着いたら、それでも大丈夫です(就寝時のすべてのポイントは落ち着いて寝ることですから)。


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寝る前に子供たちをリラックスさせ、落ち着かせるのに役立つものは、巻き上げプロセスを助けます。お風呂のラベンダーもいいです。
nGinius

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お風呂は私たちの娘を解雇するようです。彼女はそこにたくさんの楽しみがあり、その後家の周りを走り回ります(通常はまだ濡れていて裸です)。彼女を落ち着かせるのにしばらくかかります。
別のベン14年

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ベッドにボトルはありません。

私たちの家では、ボトルとシッピーカップをベビーベッドに入れてはいけないという固いルールがあります。私は夜に眠りにつくためにミルクのボトルを持たなければならない子供たちをあまりにも多く知っています。


6
ジュースは歯を腐らせます。牛乳は酸っぱくなることがあります。水は後でトイレのトレーニングに役立ちません。
nGinius

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子供がベッドにいるときの刺激を避ける

これは簡単なことのように聞こえるかもしれませんが、子供を抱きしめて光を消した後は、子守歌を歌ったり、触ったり、話したりするなど、あらゆる種類の刺激を避けてください。これは睡眠プロセスを長引かせるだけです。 。

私の子供たちが降りるのに苦労したり、真夜中に私たちに声をかけたりするとき、私は彼らの部屋に入って、ベッドの近くの暗闇の中でただそこに立ちました。これは私がそこにいたことを知って、彼らに安らぎを与えました。泣き言を言ったり、抱擁をしたり、質問をしたり、会話に参加しようとしたりしても、私は応答しません。そうすることで、就寝は睡眠以外の時間だと教えてくれるからです。やがて彼らの努力は無益であることに気づき始め、彼らは私からの介入を少なくしてより早く眠り始めました。

逆に、妻が部屋に入ると、彼女はベッドに座ってこすります。子守luを歌ったり、話しかけたり、なだめようとしたりします。彼女が立ち止まって立ち去ろうとするとすぐに、彼らは再び泣き叫び始めます。彼女はこれを行うのに平均一時間以上を費やし、時にはプロセスを繰り返す必要がありましたが、私は15〜20分を費やしました。私は彼女に自分のシステムを話したが、彼女はそれが正しいとは思わなかった。そして、ある程度は同意します-私は子供を慰めたかったのですが、それがどこにつながるかは知っていました。私が子供たちを寝かせた夜に、私のシステムは子供たちがより早く降りて、下にとどまるようにしましたが、私の妻のシステムは、長い巻き上げとより頻繁な目覚めをもたらしました。


タフな愛; しかし効果的です。
トーベンGundtofte・ブルーン

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+1、私は同じことをしてきました。今は子供たちがベッドにいなければならないのに、私ではなくお母さんのお願いを眠りたくないときです。
MichaelF

私の妻はいつも「どうしてそれをやったの?!?」10〜15分で階下に戻ると、彼女は1時間以上かけて眠りに落ち着かせようとしました。
エリックソコルスキー

私はこれを徐々に機能させています。私の妻はあなたの@EricSokolskyのようです。彼女は私たちの子供に話しかけたり、関与したりします。
別のベン14年

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シンプルかつかなり迅速に保つようにしてください。

就寝前のルーチンで夜全体を消費するべきではありません。目指している時間は決まっています。日によっては、少し早くまたは遅く上に上がることもあります。私たちは子供たちが何を期待するかを知っているように、私たちは同じようなことを同じ順序で行います。本の中の章を読んだり、絵本を選んだりすることもありますし、私たちの一日について話したり、祈りをささげたりすることもあります。私たちは時計をつけ、それらを押し込み、そしておやすみと言い、ドアを閉めます。シンプルで柔軟性を保ちながら、一貫性を保ってください!


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...でも急いではいけません。私たちの家族では、このルーティンは解散することを意図しているので、15を費やしても大丈夫です。しかし、1時間ではありません!
トーベンGundtofte・ブルーン

そのような時計はどこで入手できますか?
スヴェールラベリア

時計にも興味があります。誰か?
レア

同様に、私はお風呂に砂時計を使用しているので、それは延々と続きません。砂がなくなったとき、それは明白であり、「ああ、時間切れです!」と言うのは簡単です。
別のベン14年

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寝室を寝かせておいてください。

ベッドルームはベッド用で、ベッドは寝るためのものです。私たちが男の子のベッドルームに置いているのは、ベッドと服だけです。私は彼らが年をとるのと同じように、できる限りそれを維持するつもりです。私たちの目標は、彼らが自分の部屋に入ると、それは個人的な静かな時間と睡眠のためであることです。はい、それは彼らのおもちゃが家中にあることを意味しますが、それは私たちがそれらを整理し、彼らがもはや必要としないものを取り除くために私たちのやる気を保ちます。

これを行うことで、成長するにつれて必要な質の高い休息が得られることを期待して、部屋を静かで静かな場所に保ちます。

更新

私の少年たちはほぼ4歳になり、物事はもう少し混乱しました。私はまだおもちゃを部屋に入れないが、くそったれがそこに忍び込んでいる。私は彼らのすべての本をまだそこに保管しており、定期的に読んでいます。また、図書館の本に捧げられた本袋もあります。夜中に暗闇を怖がらせるのを助けるために、いくつかの夜間照明と枕ペットを追加しました。彼らは落ち着く必要がある日中にタイムアウトのために彼らの部屋を使用します。私は今も可能な限り平和で静かな場所を維持しようとしています。


1
私たちもこれを行い、本も持っています。
nGinius

2
さらに、リビングルームはすべてのアクティビティが行われるファミリールームになります。家事をしながら子供に目を向けるのが簡単になります:)
Torben Gundtofte-Bruun

学校に通う子供たちには、勉強する場所がありますか?そうでない場合、どのように集中できますか?
コネラック

@Konerakこれまでのところ、子供たちはまだ1歳(双子)なので、まだそうではありません。私たちの計画は、その時点までにオフィス/図書館の追加に投資することです。その中に私たち一人一人のための机/研究スペースがあります。小さな家があったとしても、一人一人が自分のスペースを必要としていることが重要だと思います。今のところは、リビングルームの床に散らばるメガブロックをつまずかないように取り組んでいます。:)
エイミーパターソン

1
わかった。どの部屋に何を入れるかを考えていますが、各子供がベッドのみのベッドルームになった場合、さらにいくつかの部屋が必要になります...私自身は、2つの小さな部屋よりも1つの大きな部屋(ベッド+デスク)が必要です。しかし、私たちもまだそこにいません!
コネラック

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就寝時間の一部として休暇を含める

特に私たちが10代になったとき、両親が私たちと一緒に使用した最も効果的なツールの1つは、「消灯」「今眠らなければならない」の前に30分間の「自己時間」または「瞑想時間」を追加したことです就寝時間。これは、テレビ/ビデオゲームや会話をせずにベッドで過ごすことを期待されていた時間でしたが(書籍や日記は大丈夫)、眠っている間や完全に静かになることは期待されていませんでした。


これはbed is for sleeping onlyストリームに反しますが、私たちは常に子供としてこれを行いました:)
コネラック

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あなたがそれらを愛し、(おそらく)抱擁することを伝えます

私は誰もそれを提案しなかったことに驚きました。

刺激ないというルールがあるため、儀式で遅すぎないでください。良い場所は、おそらくあなたの一日について教えてからでしょう。


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音楽的なルーチンを試してください。

就寝前の各ステップで歌を使います。たとえば、仕事中の口whiは掃除のためであり、私のパンツの中のアリはパジャマに変更するためです。プレイリストは同じ順序で再生され、各雑用は前の曲よりも落ち着いた曲になります。それは失速を回避するのに役立つすべての時間制限を与え、ベッドに触れる前に脳を落ち着かせるために毎晩同じルーチンと順序を描いています。彼らが音楽に「時間通りに」行っていたなら、私たちは音楽を物語のために一時停止し、その後約40分間子守forを再生します。日常を楽しく、定期的で予測可能にし、心を落ち着かせるのに役立ちます。詳細情報が必要な場合は、私のウェブサイトに例とアイデアがあります。 http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime。 html また、朝起きて出発するのにも同様のルーチンを使用します。


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就寝前にエキサイティング/スリリング/怖い映画を見ないでください

どの映画が子供たちを元気づけるのかを判断するのは難しいこともありますが、私たちの経験では、子供たちがそれを見ているときに飛び跳ねるのに十分興奮しているなら、就寝前にある程度の時間を取ることが最善です。


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私たちの両親でさえ、就寝直前に明るい画面を見つめてはいけません。テレビが遅い、または最後の最後の電子メール?ベッドでiPhoneサーフィン?睡眠を誘発するのに
役に立た

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また、幼い子供たちに怖い映画を見せたくないかもしれません
ジャスティンスタンダード

親として、夕方にコンピューターの画面を見なければならない場合、f.luxの
Konerak

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就寝後は何もしないでください

私は息子が6ヶ月のときにこれを始めました。彼が簡単に眠れない場合、私たちはちょうど明かりを消し、眠っているかのようにそこに横たわっていました。今、彼は(10か月)消灯は睡眠時間を意味し、15分以上沈黙しないことを知っています:)


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それはあなたの子供、あなたの子供の年齢、そしてあなたの目標に依存します。あなたの目標が子供を横になって大騒ぎせずに眠らせることである場合、毎日の儀式が重要であり、正しい儀式が効果的なものです。あなたの子供が寝るのにうるさくないなら、これはそれほど重要ではなくなります。

就寝のもう一つの重要な部分は、同じ家族が毎日関与する傾向があることです。本を読んだり、その日のことを話したり、以前の議論を強化したりするようなことをする絶好の機会です。読書や音楽に使用します。私は息子に読んで、彼に読んでもらい始めています。妻は歌を歌い、耳のトレーニングに取り組んでいます。


「耳のトレーニング」についてのあなたの言及は私に興味を起こさせました。私はこのzumpoems.com/off-limits/ear-training-for-children-ages-3-to-6に出会いました。とてもかっこいい!私の子供は常に非常に聴覚学習者でしたので、私はそれを試さなければなりません。
レア14年

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ソフトミュージックまたはホワイトノイズを再生する

リラクゼーションと睡眠を促進します。加湿器モーターの安定したハム音でも、ホワイトノイズ生成機でも、単調な連続音が他の予期しないノイズや驚くべきノイズをブロックします。

また、母親の心臓の鼓動や子宮内での血まみれの心地よい快適さの出生前の「記憶」を刺激します。

ライトがオフになり、心を落ち着かせる音が始まると、聴覚と視覚の「カーテン」が、昼間の活動から睡眠に特有の魅力的な環境への移行を示します。


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彼らに選択肢を与えてください!

「Love and Logic」の子育てテクニック(www.loveandlogic.com、およびLOVE it)に従います。これは、必要に応じて親がコントロールできるように、できるだけ多くのコントロールを子供に与えることについて説明しています。私が選択する番です。

これらの線に沿って、私たちの3歳でうまくいったことの1つは、彼女が彼らの部屋をどのように望むかの選択を与えることです...「私が去るとき、あなたはあなたのライトをオンまたはオフにしますか?」ドアを開いたままにするか閉じたままにするか?」彼女がベビーベッドに入れる枕を尋ねるような愚かなことでさえ、私たちの儀式の一部になりました。

最終的には決まりきったことを守ってください。


3

パジャマに変わる

コスチュームのように、パジャマとプレイウェアは、彼らが役割を変えていることを彼らに知らせます。


2

スキンケア

私の子供には湿疹があるので、就寝前のルーチンの一部として行うローションルーチンもあります。私は彼女に彼女の体の世話の一部として今それを適用してもらいます。


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あなたは就寝時間を楽しい時間のように思わなければなりません。あなたの子供が十代になると、彼らはただ眠りたいだけです。私は十代だからです。

  1. あなたの子供が疲れて、自分でいるだけになるまで野生で走らせてください。

  2. カマミールティー、素敵なお茶は睡眠に役立ちます。彼らがそれを望まないなら、とにかくそれを飲ませる

  3. 病院用ベッドのストラップ、彼らは起きません。


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子守orやおやすみの祈りを歌う

その日を振り返ってありがとうと言います!

良い贈り物をありがとう、私の家族に感謝します。

母、父に感謝します。

兄、妹、ありがとう。

私の友人、花とすべての動物に感謝します。

私に感謝し、人生に感謝します。

音楽をありがとう。

最も重要な儀式は歌うことです


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子守labを歌い、感謝すべきことを暗唱するのをやめるなら、これは良い答えです。感謝は、世界に対処するための非常に過小評価されている方法です。しかし、そこで停止します。特定の神への儀式的な祈りは必要ありません(親の責任です)。あなたが誰であるか、あなたの背景が何であるかは関係ありません(それ以上はプロファイルに追加できます)。あなたが信じる神は、もしあれば、おそらく個人的な問題です。これは国際的なサイトです。クリスチャン、ユダヤ人、ヒンズー教徒、イスラム教徒、無神論者、不可知論者、そして他に何人かを知っている人がいます。すべてのユーザーを尊重します。ありがとう。
anongoodnurse

私はあなたに完全に同意します。それは儀式を求められました。すべての宗教にとって感謝の祈りは大丈夫であり、無神論者にとっても感謝はすべての男性にとって有益であり、癒されるでしょう。特定の宗教については言及しませんでした。このような祈りは、その内容によって儀式化されることはありません。儀式は就寝時間です。あなたのコメントはあなたの無知と偏見だけを示しています。はい、私はキリスト教の環境で育ちましたが、あなたは私が何を経験したか分からず、誰がどのようにそして私が信じているかを言うことができません。繰り返しますが、あなたとあなたのパートナーが言うなら、説教をやめましょう:これは他の誰よりも説教ではありません-そしてあなた。
アルブレヒトヒューリ

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アルブレヒト、トーンダウンしてください。モデレーターによって、あなたが助けと明確なアドバイスを与えられたのは、あなたがかなり迅速にかなりの支持をたことに気づいたときだけでした。あなたのコメントの一部は、当社の違反として見ることができます-スタック交換ワイド- いいことを直接、特定のユーザーを攻撃、ポリシー。
ステフィー

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ディスカッションをしたい場合は、ペアレンティングチャットで私(または@anongoodnurse)にpingを送信するか、ペアレンティングメタの質問を提起してください。ところで、私はあなたのコメントを参照していました。
ステフィー

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誰でもあなたのレビュー履歴を見ることができます。「神」を削除しても、私がコメントした元の答えは変わりません。また、あなたに役立つ[行動規範](すべてのStack Exchangeサイトの新しい行動規範の提案)もあります。1つの側面:「市民性は常に必要です。無礼は許されません。」適切に行動してください。
anongoodnurse
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