どうすれば（毎日）自由時間を得ることができますか？

私は3 m / oの少年の働くお父さんです。私の妻は休暇中で、彼女はさらに数ヶ月間「フルタイムの母親」になります。新生児は私たちの生活を自由な時間がない程度に変えました（ええ、それは「すでに両親」のカテゴリーにいるすべての人にとってのニュースでなければなりませんよね？）。私たちの男の子は、眠っているときでさえ、絶え間ないケアと身体的接触を必要とする/望んでいます（そうでなければ、彼は叫び声で目を覚まし、別のラウンドの「ロッキング」を要求します）。仕事から戻ったとき、妻が家事を始めている間、彼の世話を始めます。ほとんどの場合、食事をしたり、トイレに行くために交代しなければなりません。なんとか彼を眠らせた時点で、妻はすでに眠っていて、メルトダウンポイントに近づいていて、他に何もするエネルギーがありません。燃料が残っていると、家事をする必要があります。

要約すると、1日の終わりに、私たちは大騒ぎし、悲惨で不機嫌に感じます。私たちの前世では、趣味や情熱のために多くの自由時間があり、子供を「非難する」ことはとても難しいです。

ノート：

• 祖父母や乳母は実行可能な選択肢ではありません。
• 疲労感を表現するためだけに「非難」と言いました。私たちは赤ちゃんを産みたいと思っていました。私たちはそのニーズを守り、すべての愛とエネルギーを注ぎ込むために最善を尽くしています。
• 赤ちゃんは健康で、1日12時間以上眠ることはありません（そして夜は母乳で育てるために目覚める前に最大3時間眠ります）

日中に自由時間を作る方法を提案してもらえますか（1日の解決策を探しているわけではありません-休みを取ることができますが、それは「長期」の解決策ではありません）？

疲れ果てた両親の世界にようこそ！最初に最も重要なこと：素晴らしいニュースは、現時点では実際に見ることができず、良くなることです。あなたが今経験していることは長続きしません。

日中に自分のためにいくつかの自由時間を切り分けるいくつかの方法を提案できますか

1. 交代：赤ちゃんがあなたのルーチンにもたらす変化に耐えなければなりません。カップルとしてあなたの活動がします（私は「存在しない」書くことを約あったが、それは無理かもしれない）大幅に少ない頻繁になります。しかし、だからといって、各自が1日おきに休みを取れないというわけではありません。たとえば、週に1回または2回、お互いに無料の夕べを与えます。友達と一緒にビールを飲み、さらに睡眠を取り、走り、その時間（たぶん1時間）で自分のために何かをしてください。

2. ささいなことをやめるのはやめましょう。多くのことは今のところそれほど重要ではありません。たとえば、誰も草を刈らなかったために庭が大きくなった場合、以前の半分の真空にしただけでほこりがたまった場合、または汚れた皿が洗う前に1〜2日たまった場合、それは本当に重要ではありません。物事の大きなスキーム。ですから、絶対に必要ではないことをやめましょう（そして、私は家事だけを意味するのではなく、可能であればあなたの仕事のスケジュールもさかのぼってください）。それは長くないでしょう-あなたは6ヶ月または1年で再び速度を上げることができます。

3. 導入してみたボトルで赤ちゃんを送り、あなたがまだない場合。うまくいかないかもしれないし、確実ではないかもしれないが、一度やると、授乳はお母さんがいることから独立するようになる。また、母乳よりも少し長く赤ちゃんが満足できるようになることもあります。

4. 赤ちゃんの世話を簡素化する：最初の赤ちゃんで、私たちはすべてを正確にしようとしました。温度計でボトルの温度を測定しました。それが正しいことだと確信できなかったので、私たちはすべてをチェックし、再チェックし、議論しました。重要なものを正しく取得する限り、いくつかのことを間違えても死ぬことはありません（たとえば、怒りの中でそれらを振ることは決してありませんが、赤ちゃんが寝るのを好むかどうか心配しないでください）戻る、または胃、または任意の位置-10分ごとに「正しい」位置に戻す必要はありません。このすべての混乱は絶え間ない時間を要しました。それから双子がやってきたそして、私たちは物事を「正しい」方法で行ったかどうかを心配する時間を費やす余裕がなくなりました。推測：彼らはすべてうまくいった。

しかし、結局のところ、赤ちゃんが信じられないほどの時間を費やし、他の人よりも長い時間がかかるという事実を回避する方法はありません（最初の人は叫び声でした-彼は最初の7ヶ月間は起きている時間で叫びました眠りにつくまで永遠にかかり、一度に2時間以上眠ることはありませんでした）。だから私は私の最初の文に戻ります：それは長続きしません。数ヶ月生き残るだけで、物事はずっと簡単になります。それまでの間、あなたは人間として成長します。最後に、赤ちゃんが生まれたことがなく、他の人間に責任を負うことの意味をまだ理解していないすべての人々を同情します。

3人の子供の親として、今では12歳から18歳近くまで、私はあなたに伝えることができます-あなたは趣味/情熱のための時間を数年間は得られません！

家族、友人、ベビーシッターは、お互いに時間を取りたい場合に欠かせませんが、それでも最初の数年間はリラックスするのに役立ちます。

十分な時間をとるには、お子様が外泊や週末のキャンプに行ったり、週末に祖父母と一緒に滞在したりできるように十分な年齢である必要があります。

または...暫定的にいくつかの異なる趣味を取り上げます。たとえば、眠っている子供を抱っこしている間にできること、または子供が参加できることです。絵画、マクラメなど。

あなたは最終的に時間を取り戻しますが、今のところ-あなたの赤ちゃんはあなたに完全に依存しているので、あなたはその自由を持っていません。

私は今もその中にいます（6週齢）。夫と私が実際に役立ついくつかの戦略があります。

母乳育児中に何かをする

給餌に膨大な時間を費やしています。だから、クッションなどを使った母乳育児のセットアップがあります。これは、手を使わずに、または少なくとも片手で食事をするのに役立ちます。私は大いに役立つボピー枕を持っています。（私は自分で無料のパターンをオンラインで縫いました）。この間、私は本を読んだり、映画やテレビを見たり、PCゲームをしたり、ポッドキャストを聴いたりします。片手で座って行うことができる「自由時間」のすべては、給餌時間のために節約します。これは、赤ちゃんが耐えられず、おしゃぶりとして使用したい場合にも非常に便利です。私は彼女を私の胸に30分ほど置いておくことができ、時間が経つことを感じない。

事前に調理する

私が作るものはすべて、私は二重にします。今晩の夕食を作る代わりに、2泊分の夕食を作ります。それは少し退屈ですが、それは私が料理とその後の食器洗いにそれほど時間を費やす必要がないことを意味します。また、クロックポットのレシピは素晴らしいです。

ベビーウェア

私は、娘を運ぶために使用する、長く伸びた生地のベビーラップを持っています。うまくいくには少し練習が必要ですが、彼女はそれを愛し、簡単に眠りにつくことができます。私は通常、洗濯物を整理し、少し片付けながら彼女を着ます。私は実際に料理をしたり、皿を洗ったりしません。

週に1日、雑用をしないでください

私は、他の日にほとんどのことを終わらせて、事前に料理をしようとすると、私ができないことを私のために夕方に「私の時間」の週に1日に合うことができることを発見しました彼女に餌をやりながら

一緒に仕事をする

あなたには時間がありませんが、夫と私は夕方に一緒にテレビ番組を見ながら、彼女に食事を与えようとしていることを知っています。それはチームの活動であり、私たちがもう少し正気を感じるのに役立ちます。私たちはまた歩こうとします（夫は娘を包んで連れて行きます）それは彼女の睡眠を助け、私たちは話します。私たちはあまり頻繁にそれをすることができません（通常、週に一度、日曜日に）。

赤ちゃんを長すぎないようにしてください

3ヶ月の赤ちゃんは、昼寝の間に2時間以上目を覚ましてはいけません。彼がそれより長く起きていると、彼は不機嫌になり、疲れます。娘と一緒に疲れた目（こすり、あくび）を見て、その後できるだけ早く眠らせます。

ロリーと同意しました。ベビーシッターを買う余裕がないなら、家族や友人が不可欠です。私と妻が完全に眠るのは、母親が赤ちゃんの世話をし、別の部屋に寝るときだけです。

しかし、私たちは一人でいるとき、家でいくつかのことをします。

私が働いているときの妻へのショートカット： 私たちは、1週間中、一度に食べ物を作り、冷蔵庫に入れます。こうして、彼女は電子レンジのみを使用して、1週間だけ昼食を取ります。

赤ちゃんは粉ミルクを飲んでいるので、すべてのボトルを水で満たし、すでに測定された粉ミルクを入れることができるコンパートメントを持っているレシピエントを購入します。

彼女はまた、スリングまたはベビーキャリアを購入することができます。赤ちゃんが起きている場合、彼女は彼を家の周りに運んで何かを作り、後であなたの両方を降ろします。

私が仕事から来るとき： 私たちはすべての赤ちゃんと私たちの最後のルーチンを終え、私たちは彼を入浴させ、夕食を食べ、歯を磨きます。そのため、夜になると、彼が眠りに落ちるとすぐに、私たちはベッドに急いで行きます。

私は仕事から戻った後、大きなルーチンを作るために最善を尽くします。これは彼が眠りにつくのに役立つと信じています。

そして、家については、非常に組織化された家に変わり、できることをします。できるなら、私たちの焦点は赤ちゃんと私たちの人生のこの段階にあります。

既存の回答に追加するだけです。ベビースリングを入手することを検討してください。

赤ちゃんが目を覚まして頭を保持できるようになると、良いベビースリングは両手を解放します（まだ持っていない場合はすぐに来るはずです）。だからではなく、赤ちゃんに応えるために必要との、その後のものをやって、あなたが最大だものを見て喜んで赤ちゃんとの両方を同時に行うことができることに終わります。それは多くの時間を解放します。

おまけとして、子供が家で幼児として何かをすることに参加することを学ぶことに留意してください。あなたが積極的に見せたり、家出で家事に参加させたりしない場合は、尋ねられたら家事だけに参加する子供を自分で設定することになります。

まだ誰も言及していないことで、私にとってはうまくいきましたが、ベビースイングをすることです。私はここに赤ちゃんを入れることができ、それが彼を眠らせ、彼を眠らせるのとほぼ同じようにできることを発見しました。