現時点で家族との時間を楽しむことができない

私には2.5歳と新生児がいます。幼児を見たり、家族全員で一緒に活動したりするとき、私はすべてを管理することにストレスを感じ、一般的に自分でできることを願っています。誰もが楽しい時間を過ごしていること、家族との絆などがあったことを知っています（一般的には、外見的にはストレスがなく、他の人の経験は影響を受けません）

他の誰かがこれを持っていますか？私は自分がどこか他の場所にいることを望み、振り返ってそれを楽しんでいるだけでなく、家族と一緒に時間を楽しみたいと思っています。

もしそうなら、a）ストレスに対処するための戦略、またはb）活動がまだ行われている間に後の楽しみにもっと触れるようにする戦略がありますか？

（私はすでにいくつかのマインドフルネスを行っているので、「トライマインドフルネス」がカバーされています）

これを読んだとき、私の一部は内側を少し笑った。私は一般的に両親はこれを経験していると思うが、それを認める罪悪感を感じる。それの現実は、幼児や幼児の世話はデフコン警戒状態にあるようなものです。一部の人々は本当にそれを愛していますが、私は彼らの一人ではありませんでした。私はあなたと同じように、子供たちがいつも楽しい時間を過ごせるようにやりすぎました。そして、ほとんどの場合、私が彼らに提供できるどんな経験よりも意味のない個人的な娯楽を選ぶことを間違えませんでした。

あなたがその時に気付かないかもしれないのは、それが非常にすぐに振り返ることになるということです。逃げたいという衝動を感じたとしても、そのすべての容赦ない恐怖に大笑いをして、それに固執し、彼らが最も単純なものに由来する娯楽に喜びを感じるようにしてください。

本当に非常識な人だけが他のことを夢見ていないでしょう。他の場所にいるという根底にある白昼夢について、私は気分が悪くないでしょう。あなたが彼らとコミュニケーションをとることができれば、彼らはずっと簡単になり、彼らは自分でプレーすることを信頼することができます。それはあなたがそれを知る前に起こります。

私個人の意見では、「マインドフルネス」は一種のBSです。私にとっては、「あなたではないもののふりをする」ように思えます-親としてのいくつかの状況では、私の周りで何が起こっているのか全く分からず、それを完全にゾーニングしています。私も子供も。バスでマフィンの男性と車輪の歌の輪がある部屋に座ってください、そして、あなたは私が意味することを見るかもしれません。あなたの不在はおそらくあなたの存在よりもはるかに有益である多くの状況を見つけるでしょう。同様に、趣味や現実からの離脱は、赤ちゃん/幼児の時間に存在する必要がある禅状態を見つけるか、その喜びを発見するために必要な治療法かもしれません。

要するに、あなたを忘れないでください。家族全員と同様に、あなたが幸せであることを確認してください。そうすれば、他のことを夢見ていないでしょう。やった。

他の誰かがこれを持っていますか？

ここで正直になってもいいですか？私は物事をするのが嫌いです。私がコメントで言ったように、私はほとんどの部分でかなり内向的な男です。職場であっても、毎日見かける人々に対処することは私を疲れさせます。週末に出かけたり、家族と楽しんだりするための子育ての期待に加えて、ほとんどの場合、私はかなり疲れた人になります。はい、他の人もこれを経験します。

どうすれば対処できますか？

私はこれを非常に理解しているパートナーがいます。彼女は私が大群衆/騒々しい騒音が好きではないことを知っていて、必要なときに私を逃がすことに完全に快適です。あなたの最初の仕事は、あなたのパートナーであれ、あなたをよく知っている他の家族であれ、頻繁にこれらの外出をする人とのコミュニケーションを確立することです。正気を取り戻すために逃げる必要があるかもしれないことを彼らに知らせてください。彼らが同じように感じることを知って驚くかもしれません。その場合、交代できます。

また、外出してこれらのことをしている理由に留意することも役立ちます。好きな思い出を生成することは、あらゆる家族構成の主要な要素です。悪い時期に対処するのに役立つ良い時期を確立します。あなたがその事実に（あなたが述べたように）気づくことができるなら、それはあなたが精神的に対処し、おそらくもっともっと自分自身に従事するのに役立ちます。

最後に、これはあなたには役に立たないかもしれませんが、一部の人が言うように、私は「吸い上げる」かなり良い能力を持っています。私は学齢期の誕生日パーティーやテーマパークへの遠出よりずっとひどい状態でした。その事実を念頭に置いて、私は自分が楽しんでいないことがわかった場合、それを乗り切るのは簡単だと思います。

私には非常に普通に聞こえます。私は1歳と3歳で、昨年は子供たちのニーズが最初に来たので、自分自身の（社会的およびその他の非基本的な）ニーズはほとんど満たされませんでした。SomeShinyObjectが書いたように、私も、内向的だ、と（私は冗談います（笑）、のための私の必要性だけでは、ダウンタイムのための私の必要性どのように必要な、常に十分なものがあったとして十分な量のダウンタイムが）によって取得することが難しかったですできた。

これがなじみのある場合は、自分で時間を取ってみてください。1年ほどすると、新生児はもう新生児ではなく、幼児になります。今、新生児と幼児がいます。これも通ります。

これは非常に一般的で、さまざまなレベルで苦労しています。

男性のPNDでしょうか？ それはあなたがそれをどれほどひどく感じるかにかかっています。それは「感覚」または「退屈」のどちらの感覚ですか。息子が生まれてから約6か月後、私は家族から引きこもり、笑うことも笑うこともありませんでした...息子の笑い声を感じます（子供の笑い声は今私に伝染しています）。私は、うつ病はあなたの人生を破壊自己のソートするためにあなたを起こし、私は多くの場合、何らかの形で残して考えていた、離れて私の妻を押した点の多くに「ディック」だった別の、私も暴力/暗い考えを持っています私の家族に向かって。注：気付くのに十分ではなかったので、これのいくつかは私の妻の観点からです。

あなたのGPに行って、CBTうつ病フォームを尋ねる価値があると思います。メンタルチェックのように、メンタル状態を測定するために記入する簡単なフォームです。女性のPNDから回復している妻の1人を借りました。 ）。男性はPNDを発症することがあり、うつ病はSW開発者とクリエイティブで非常に一般的です（私はあなたの両方に気づきました、私も自分自身を考慮します）。

一般的 に、CBTの後、私がPNDの前でさえ「どこか別の場所」にいることが多いことに気付いた後、それが存在するのは困難ですか。私が今まで本当に存在していた唯一の場所は、「半瞑想的な」コーディング状態にある私のコンピューターでした。多くの人が仕事に満足しているのは、私たちが調停の形に到達できるからです（完全にタスクに焦点を合わせています）。しかし、これは私の個人的な生活にあふれるでしょう。子供との時間、犬の散歩、車の運転など、私の心は絶えず「逃げる」ようになりました。私はいつも「後で」何をするのだろうと思っていました。職場で矛盾していると、FB / Twitterなどに簡単に気を取られてしまいます。

これは私がまだ苦労していることですが、それについて言及しているさまざまなポッドキャストを聞いて、さまざまな本を読んだ後（たとえば、Sam Harrisによる目覚め）、瞑想をもっと真剣に受け止める決心をしました。真の瞑想/マインドフルネスとは、現在に注意を向けるように脳を訓練することです。現在の瞬間をより完全に楽しむことで自分自身を幸せにする。このために、Headspaceやその他の瞑想アプリを強くお勧めします。特に子供の場合、気をつけようとするのに時間を費やすのは難しく、アプリ/割り当てられた時間を持つことは非常に貴重です。あなたは習慣からたくさん落ちるでしょうが、核となる教訓はあなたが気が散っているときを認識するためのツールを身に付けることです:)

子供は時々退屈ですか？ これは親が経験する最も一般的なことであり、私は最も経験豊富な調停人でさえ時々これを考えるだろうと確信しています。何時間も「お茶を作る」ことができるかを理解するのは難しいかもしれません。これは通常どおり書き落とすことができ、おそらく大多数になります。しかし、個人的に私はこれを現代の生活のtrapだと見ています。音楽プレーヤー、書籍、ソーシャルメディア、アプリ、ゲーム、電話などでは、私たちはほとんど何もしないことに慣れておらず、これは上記のものに戻ります。スマートフォンからSMをアンインストールし、「注意散漫を探しない」ように努力しましたが、これは大いに役立ちましたが、2つの提案がある瞬間を本当に楽しむために：

1. 本当に自分のゲームに身を投げます。ゲームの作成者になるか、単に「お茶の受け手」になることを約束します。これは一部の人々にとっては不可能であり、私のような他の人々にとってはバイナリ選択であり、もし私がすべてに参加しなければ、私はほとんど参加できない
2. 本当にそれらに気づき（基本的にマインドフルネス）、時間をかけて、水たまり/草/お茶のセットのような単純なものによって彼らがどれほど驚くかを理解してください。新しい目で世界を見るのがどんなものなのか、水とカップで遊ぶと何時間も意識が心を奪われるのではないかと考えるのは、それ自体が一種の瞑想になります。彼らが何を学んでいるかなど

それを読むのは簡単かもしれませんし、本当にひび割れていると思うかもしれませんが、私は過去を振り返って、存在しなかった人とより頻繁にいた人を見ると信じています。しかし、注意する重要なステップです。そして、パスをたどると、それに気づき、クエリを実行することで、より多くのコンテンツになります。

それを試してみてください、私はそれを完了したり、エミュレートしようとしている他の人まで旅したりすることはありませんが、この旅を始めることは間違いなく幸せです：p

最後に、あなたがそれがうつ病であるかどうかにかかわらず、これは読む価値があります、私はそれが非常に目を見張るものだとわかりました：http : //cbtsanfrancisco.com/cbt-is-for-hackers/

事実、私はみんなが楽しい時間を過ごしていることを知っています、それは家族の絆などでした

覚えておいて、他の人が楽しむことができた理由の一部は、あなたが行う必要があるすべてを確実にするためのロジスティクスと感情的な労働を扱っていたからです。あなたは働いていたので、自分が楽しんでいるように感じないのは理不尽ではありません。

これらの集まりで写真に他の責任ある大人はいますか？少し楽しむために休憩が必要だと感じたら、責任を委任してみてください。「配偶者/ SO、休憩が必要です。ジュニアを少し見てください。」

ストレスからの脱却を望むのは普通のようです。

より重要なのは、ストレスを管理することです。イベント中に起こっていることを管理したいというあなたの願いについて話します。それをやめさせ、物事をさせてくれるなら、おそらく家族の時間をもっと楽しんでいるでしょう。

明らかに、子供が無作法に振る舞うか、他の人を混乱させる場合、あなたはそれを扱い続けたいが、子供たちは遊びたい、愚かなこと、人生を探求したい、そして許可されるべきである。それらを適切に調整されたロボットにするかどうかは、チャンピオンまたは失敗の親のようには見えないので、完璧に整然とした子供を持つことにあまり投資しないでください。

私が以前から、そしてそれ以前であっても、ある程度まで分裂したとき、彼女は行動をもっと管理しようとしました。私たちが分かれて、子供たちが幼稚園/幼児よりも年をとったとき、彼らが遊んだとき、または友達ができたとき、私は騒音や活動レベルを制御しようとしないことを意識しました。同じことは、子供たちの間のある程度の対立についても言えます。

私の元は、外泊や誕生日パーティーをするのがどれほどストレスを感じるかについてコメントします。私の経験では、彼らは騒々しかったが、その部分を封じ込めることを心配していないので、ストレスはありませんでした。あなた自身の「禅」を見つけてください、私のアドバイスでしょう。