回答:
基本的には：あなたの家で健康的な食事をしましょう！食事時や調理中に、その食べ物について、どれほどおいしいのか、そして詳細を知りたいのであれば、ビタミン、脂肪、繊維など、どのようなものが「正しい」食べ物になるかについて話しましょう。また、それがどれほど美味しいかについて話し、それらのためにサンプルを配り、可能ならばいつでもそれらを食品の準備に関与させてください。
彼らが甘いものを持つことができないならば、なぜ彼らに言いなさい。 「ええ、今日は本当に十分なチョコレートがありました。おなかがすいたら、[ここに好きな果物や野菜を入れてください]や[別の方法]はどうですか。」
時折、不健康な食べ物を飲み過ぎるようなときにストレスを感じないでください。大人でさえ、結局のところ、そして一般的によく食べる人のために、それは問題ではありません。彼らの誕生日ですか？彼らにケーキを詰め込ませてください、そして明日それはちょうど野菜の日になることです。それらは例外であり、あなたがそれらを食品の事実で気にするべきではない日です。
何よりも、彼らはただ健康的なことに精通しているべきです。彼らはナスが健康であるかどうかさえ知る必要さえなく、彼らは彼らに精通している必要があります。彼らに食べ物を見せ、生のもの（食べ物が許すところ）を与え、調理し、焼き、それらに触れさせてもらいましょう。彼らがピーマンを一生知っていれば、彼らは喜んでピーマンを食べるでしょう。
一般的には、健康的な食事をとり、機会があれば良い/悪い食べ物について話し、リラックスしてください。
私は基本的に私の子供たちに、彼らの体が強く成長して遊ぶために必要なものを彼らの体に与えるある種の種類の食物があると言った。他にも美味しい食べ物がありますが、体を助けることはありません。それから私は彼らに、病気にならないように、そして彼らが望んだとおりに遊ぶことができるようにするために、彼らの体を助けなかったものより彼らの体を助けたものをもっと食べることが重要であると言いました。
私達はそれらがかなり古くなるまで、おそらく10かそこら前後になるまでこれらの用語ですべての食べ物と飲み物を識別しました。
私はおやつの容器（個々に包まれたキャンディーなど）も保管していて、夕食後毎晩、彼らはデザートジャーから何かを選ぶようになりました（彼らのハロウィーンキャンディーのほとんどは毎年デザートジャーに入っていました）。定期的に私たちはデザートジャーにどんな種類のものが属しているかについて話します、そしてこの話は彼らが健康であるために必要なものを彼らの体に与えることに常に焦点を合わせました。
私が彼らとしたもう一つのことは、彼らの食べ物をカラフルにすることを強調することでした。あなたのプレートの色の種類が自然であればあるほど、あなたがする可能性が高いことを示す研究が行われました（すみません、私のiPadでは、リンクを簡単に含めることはできませんが、カラフルな食べ物や栄養を探すだけです）。必要な栄養を摂っている。
私は芸術家で、色をたくさん使って仕事をするのが大好きなので、彼らの体は私のようなものであると彼らに言いました。 「大丈夫、私たちのパスタは黄色になるでしょう。他のどんな色を夕食に加えるべきですか？」そして、彼らはその夜私たちがどんな緑の（野菜の）アイテムを含むであろうかを決めるでしょう。にんじんはオレンジ、スライスした赤唐辛子は赤などを追加します。
私は、健康的な食物を食べなければならないことと、私のお母さんとの大きな戦いをしたことを覚えています（これは、すべての野菜 - 冷凍 - それらが同じ濃い緑がかった灰色の色と質感になるまで調理されたという事実ともっと関係がある）私は子供たちと同じ量の戦いをしたことを覚えていません、それでそれはかなり成功した戦略であったと思います。
私はお菓子を一切食べないことをお勧めします。お菓子はお菓子への欲求を駆り立てます。
例を挙げて教えてください。健康的なスナックを常に用意してください。きゅうり、ピーマン（それは苦くないように種を削除します）、チーズ、ナッツ、リンゴ（カット）、ブドウ、フルーツサラダ、...
食物ピラミッドを教えるために。