うわー、私の心はあなたのすべてに行きます。警報器などは整っていると思います。私は心拍数と酸素レベルを測定する靴下があることを知っていますが、これが実際に役立つかどうかはわかりません（またはそれらがあなたの意見で信頼できるかどうかを知っています）。
（このすべての情報があなたの正確な例に当てはまるわけではありませんが、引用を使用するときは、引用された資料を編集しないことを好みます。）
感情的および心理的症状：
- ショック、拒否、または不信感
- 混乱、集中困難
- 怒り、イライラ、気分のむら
- 不安と恐怖
- 罪悪感、恥、自己責任
- 他からの撤退
- 悲しみや絶望感
- 切断または麻痺を感じる
身体症状：
- 不眠症または悪夢
- 倦怠感
- 簡単にびっくり
- 集中するのが難しい
- レーシングハートビート
- エッジネスと興奮
- 痛みおよび苦痛
- 筋肉の緊張
役立つもの：
- 運動
- 関係の維持
- 自分の健康を管理してください-適切に食べて、できるだけ睡眠をとってください。赤ちゃんを見ることができ、中断することなく（または食事のみ）親の睡眠を可能にする家族を参加させる
- 神経系を自己制御します：
どんなに興奮したり、不安になったり、制御不能になったりしても、覚醒システムを変えて、自分を落ち着かせることができるということを知ることが重要です。それはあなたの不安を和らげるのを助けるだけでなく、それはまた、より大きなコントロール感覚を生み出します。
マインドフル呼吸。気分が悪くなったり、混乱したり、動揺したりしている場合、心を落ち着かせる簡単な方法は、意識的な呼吸です。単に60呼吸して、各呼吸に注意を向けます。
感覚入力。特定の光景、匂い、味がすぐに落ち着きを感じますか？あるいは、動物をなでたり音楽を聴いたりすると、すぐに落ち着くでしょうか？感覚入力への反応はだれも少し異なるため、自分に最適なものを見つけるために実験してみてください。
接地し続ける。現在とより根拠のある感じをするには、椅子に座ってください。地面に足を、椅子に背を向けます。周りを見回して、赤または青が含まれている6つのオブジェクトを選択します。呼吸が深まり、落ち着く様子に注目してください。
自分が感じたときに、自分が感じたことを感じてください。トラウマが生じたときのトラウマについてのあなたの気持ちを認め、受け入れてください。
リンク
瞑想は私と私の家族のために何年も働いてきました。多くの人はそれを「ばかげている」と思っています-しかし、それは文字通り私をパニックから対処することができるまで連れて行くことができます。私の娘が6歳のとき、彼女は学校の敷地を離れて放浪し、2時間後、隣人の学校で隣人の寝椅子で眠っていました（彼女は病気で、学校の前には知りませんでした）。私はほとんど呼吸できませんでした。私の心はレースでした、そして、私はほとんど気を失っていました。警察官が自分の学校（教えていた場所）で知り、「息をして！」そのことを思い出して、自分自身を中央に置くことを思い出させて、私を再始動させました。私は昼食時に何週間も学校に電話をかけました-ちょうど私の娘がそこにいることを確認するためです。
彼らはPTSDに苦しんでいる可能性があります
外傷後ストレス障害（PTSD）は、NICUに未熟児がいる外傷性出産後の親で、子供が急性外傷または生命にかかわる病気を経験した後、子供が慢性疾患を発症したときに最近注目されています。これらの状況で両親に報告されたPTSDの発生率は、外傷性出産を伴う1.5％から6％（Ayers＆Pickering、2001; Menage、1993）から、子供がNICUまたはPICU（Balluffi et al al。、2004; Vanderbilt、Bushley、Young、＆Frank。、2009）、白血病の子供を持つ親の場合は30％に達する（Kazak et al。、1997）。Landolt、Vollrath、Laimbacher、Gnehm、およびSennhauser（2005）による研究では、重度の低血糖のエピソードを経験した子供のすべての母親がPTSDを発症しました。