両親の戦いを止めるにはどうすればよいですか？

私は13歳で、両親は一晩中起きている間ずっと戦い続けています。彼らが戦うほとんどの夜、私は眠れない。私はただ泣く。私は彼らに私がどのように感じているか伝えたいと思ったのですが、彼らは聞いていません。私はいつも言葉を言ったことのない恥ずかしがり屋の女の子でした​​。しかし、それはとても難しいので、私はただ私がただフリーズするということを知らないだけです。

両親の戦いを止めるにはどうすればよいですか？

ブリアナ、宗教的な指導者、または叔母や叔父、あるいは信頼できる教師さえいれば、彼らと直接話をして、あなたの恐れや懸念を表現することができます。

その間、お母さんとお父さんが音量を下げるのを助けるために静かに話をしようとすることができます。

話が役に立たない場合は、自分の気持ちについて書くことを試してみてください。敬意と公正さを保っている限り、自分の文章を両親と共有することができます。

自分を大事にして下さい。適切に食べ、睡眠を取り、運動し、あなたにとって良いとわかっていることをしてください。これは、ストレスにうまく対処するのに役立ちます。

あなたと話をする人を見つけることを願っています。あなたには自分の感情に対するあらゆる権利があります。

彼らは2人の大人であり、対立を処理した経験があるはずですが、まだ戦います。経験上深刻な不利な状況にあるため、自分でそれらを「修正」することはできません。自分で解決するか、外部の助けを得ることができます。

• これがあなたを不安にさせ、それがあなたにどのような影響を与えるかを彼らに知らせてください。その新しい視点は、問題を解決しようとするのに十分かもしれません。
• 自分で修正することはできませんが、おそらく他の誰かが修正することができます。あなたは彼らに家族カウンセリングを提案することができます。

*あなたは彼らと話をするには恥ずかしすぎると言います。それらに手紙を書くことを検討してください。実際には、それぞれに1つずつの2つの文字。

残念ながらできません。一緒に話すように頼み、あなたが彼らが何について争っているのか、誰が「非難する」ことに興味がないのか、彼らに両方を愛しているが、絶え間ない戦いがあなたを非常に不幸にして影響を与えていると伝えるように試みることができますあなたはネガティブな生き方をします。

あなたがすることができないという点で、他の回答者は、正しい行い、それらの停止を、そして、それは自分自身の世話をすることが重要ですが、それでもあなたが行うことができる何かがあるかもしれないこと。

両親と別々に話してみて、ストレスがあなたにどのような影響を与えているのかを説明し、一緒にカウンセリングに進んでもいいかどうか尋ねてください。（問題がある場合は、低コストのオプションがあります）。

直接話をするのが気に入らない場合は、聖職者、教師、指導カウンセラーなどの成人にカウンセリングについて尋ねてください。両親の親relativeや友人に必ず尋ねることができます。実際、あなたのお母さんの友人/親herに彼女に話をするように、そしてあなたのお父さんの一人に彼に話をするように頼む方がより効果的かもしれません。

最後に、いずれにしても、あなた自身のために話すカウンセラーを見つけてください。（私が言及した大人はおそらくあなたを助けることができます。）

この世界には、身体の外でコントロールできるものは何もありません。

だから、あなたは自分自身を変えることができます。

だから、あなたが怖い、または恥ずかしがり屋の女の子であるという事実から逃げないで、ただ恥ずかしさを観察し、恐怖を観察し、呼吸があなたの中でどのように変化するかを観察し、心を観察することです。

Zen Master Thich Nhat Hanhの本「どこにいても自由になる」からの引用です。

（この章では、Thich Nhat Hanhが囚人に、強い感情に圧倒された気持ちをどう扱うかについて話している。）

そのため、感情が浮上し始めていることに気付いたときは、安定した座った姿勢をとるか、横になっていることが非常に重要です。これは非常に安定した姿勢でもあります。次に、腹に注意を向けます。あなたの頭は嵐の中の木のてっぺんのようです。私はそこにいません。安定性のある木の幹に注意を向けます。

腹に焦点を合わせたら、海軍のすぐ下のレベルに注意を向け、マインドフル呼吸の練習を始めます。呼吸を深くし、深く呼吸し、腹部の上昇と下降に注意してください。このように10、15、または20分間練習した後、あなたは強い-嵐に耐えるほど強いことがわかります。（38ページ）

あなたの両親や誰かを変えることさえ考えないでください。何かをコントロールしようとする代わりに、あなたの心をコントロールしようと試みてください。

苦しみの解決

ソリューションの本質は心の純粋さです

純粋な心には常に怒りの憎しみの幸福の幸福がありません（幸福は苦しんでいます。なぜなら、幸福であれば幸福は自然の法則だからです）。

だから今、心を純粋にする方法

これはあなたに多くの仕事をもたらします。呼吸を意識​​することから始めます（鼻孔の内側に触れる感覚を感じるだけです）

心はこれを許可しませんが、3日間それを行うと、あなたはあなたの心をあなたの呼吸と結びつけることができることに気付くでしょう。

今、あなたはその瞬間に生きるでしょう、これはほんの始まりに過ぎません。

はい、13歳の場合、上記のものは頭を悩ますかもしれません。しかし、それを注意深く読むと、間違いなく有用なものが見つかるでしょう。

はい、それらを変更することはできませんが、戦闘が子供の行動/キャラクターにどのように影響するかを理解させようとする教師/ガイドと話すことができます。