両親の過ちを繰り返す可能性をどのように減らすことができますか？

私は、両親の過ちを繰り返し、子供を育て、配偶者と交流し、それらすべてにフィードバックを提供することがよくあるようです（多くの場合、ポジティブなものですが、時にはネガティブなものもあります）。

これには、悪い面として、過度の規律を要求したり、子供よりも子供を好むこと、配偶者と過度に競争することなどが含まれます。良い面としては、代わりに、私は配偶者に十分な自主性と自由を残しながら、子供たちの間の結束を促進し、非常に若いにもかかわらず適切な責任を彼らに与えることに成功します。

そのような繰り返しのほとんどが意識的な刷り込みに基づいているので、両親の間違いを繰り返す可能性をどのように減らすことができますか？

間違いに気づいていて、いつ作るかを意識しているなら、それはすでに大きな一歩です。次のステップは、代替手段を開発し、準備を整えて、実行したくない動作を認識したらすぐに代替手段を引き出すことです。

あなたが何か間違ったことをしたとき、あなたの両親はいつもあなたをほおで叩いたとしましょう。おそらく、あなたは無意識のうちにあなたの子供たちと同じことを始めたのでしょう。別の応答を決定します（タイムアウトの椅子に入れ、叫ぶ（理想的ではありませんが、打つよりも良い）、笑って、自分にタイムアウトを与えるなど）。その決定を事前に行ってください。次に、それらを叩く衝動を感じたらすぐに、代わりの戦略を採用します。事前に計画しているので、考える必要はありません。すでに準備ができています。

あるいは、配偶者が期待どおりに振る舞わないときに、配偶者を怒鳴るという悪い習慣に陥ったのかもしれません。事前に、より良い対応方法を考えてから、大声で叫ぶ（または既に大声で叫ぶ）ことに気付いたら、別の戦略を採用してください。

それは絶対確実な戦略ではなく、あなたがあなたの代替戦略について考えることすらあまりにも精通している場合がありますが、できればそれらを可能な限り採用し続けると、それらが染み込み、自然になり始めることを願っています。

あなたはあなた自身の望ましくない行動を認識できたという点で、あなたはかなり内省的で洞察力があるように思えます。その洞察を使用して、戦略を引き続き評価し、何が機能していて何が機能していないかを判断します。怒りには何の問題もありません。重要なのはそれを表現する方法だけです。また、変更には時間がかかることを認識してください。一晩で別の人になることは期待できません。

これは非常に一般的なシナリオです。デフォルトのモードは、親としての方法で親になります。それが理想的でない場合は、より良いものを考え出す必要があります。

あなたがどのように親になりたいのか、そしてなぜ（「なぜ」が役に立つのか）に多くの考えを与えてください。落ち着いているとき、休んでいるときなど、簡単です。しかし、あなたが驚いたり、ストレスを感じたり、疲れたり、その他のことをすると、デフォルトの位置に戻る可能性が高くなります。

その場合、あなたの子供に謝罪し、あなたがしたことをやるのが間違っていた理由を説明してください（これが「なぜ」の出番です）。あなたがなりたい親とその理由。練習して説明すればするほど、やりたいことができるようになります。配偶者のサポートを登録すると役立ちます。重要なのは、本当に変化する意欲を持つことです。

同じ原則が配偶者にも適用されます。

私は10代ですので、父がいなくなって、母が精神障害を持っていることを考えると、これについて何らかの権限を持っていると思います。悲しげな話ではなく、私が自分に権威があると信じる理由を説明するだけです。私も治療に行き、多くのことを学びました。セラピーで実施された最も重要なことの1つは、「あなたは自分自身をコントロールしている」ことです（明らかな推論、精神障害、トラウマ反応などは含まれません）。「うん、わかった、今、新しいことを教えて」と思っているなら、新しいことは、この真実を認めている人はあまり多くないということです。多くの人が言い訳をしようとしています。私は悪い生い立ちがあったので、この悪いことをしたとは言えません。しかし、私はこの良いことをしたと言うことができます。なぜなら、私の生い立ちは私がしたくないことを教えてくれたからです。私が10代だからといって、これを無視しないでください。

私の最善のアドバイスは、反応する前に数秒間停止し、考えるように自分に教えることです。すぐに反応する場合、あなたが望むものについて考える機会がありません。

あなたはあなたが何をすべきかをすでに知っているように思えます。それはいいです。

一つ変えてみませんか？事前にご家族に説明することをお勧めします。手を停止位置に置くことをお勧めします。それはあなたが彼らを止めていないことを意味することを彼らに伝えてください。あなたは考えるのに少し時間がかかりますが、あなたは応答するでしょう。

それはあなたがあなたがどのように反応したいか、そしてあなたがなりたい人の種類を思い出すのに数秒を与えます。

あなたが子育てに最善を尽くそうと懸命に努力していることを賞賛します。

子どもの発達と効果的な育児方法に関する本を読んでください。「両親のようになりたくない」と言うだけでは十分ではありません。「このように親になりたい」と言う必要があります。また、同じように重要なこととして、あなたの考えや意見についてパートナーと話してください。そうすれば、同じページにアクセスできます。

それを書くことは、多くの問題についてあなたの考えを集める効果的な手段になることができます、そして、私はそれがここで役に立つと思う。

まず、無料の文章をいくつかお勧めします。無料の文章では、紙を手に入れて、頭に浮かんだすべての考えを書きます。それで、紙を手に入れて、両親の育児スタイルについて嫌いなことを書き、繰り返し続ける間違いについて書き、物事をどう処理したいかを書きましょう。

次に、アイデアを固めたいと思うでしょう。無料の文章を使用して、やらないこととやることのリストを考えてください。これらをコンピューターに入力してから印刷することをお勧めします。おそらくあなたの寝室で、あなたが毎日それを見る場所のどこかに紙を表示したいと思うでしょう。これで、物事をどのようにしたいかを物理的に思い出させることができます。あなたの考えを一種の誓約に固めることは、実際にあなたの行動に変化をもたらすのにより効果的だと思います。

必要に応じて、子供たちと紙とルールを共有することもできます。それが良いアイデアであるかどうか、私はなんとか言えませんでした。それはおそらく子供たちの気質によるでしょう。最良のシナリオは、誓約の実施を支援することです。最悪のケースは、彼らがあなたの頭の上でそれを自分の利益のために保持することです。