私は自由な時間に走り、いくつかのレースに備えて走っています。3歳の娘はよく一緒に行くことができるかどうか尋ねます。彼女は、自分が何のためにあるのか本当に理解していなくても、自分も走り、コンテストに参加することを望んでいると言った（彼女は時々私を見た）。
それで、私はどうやって彼女を走らせ始めることができるのだろうと思います、それは全く遊び心がなく、彼女は簡単に諦めることができることを知っていますか？私の望みは、彼女をこのスポーツの最高の部分を見せることであり、必ずしも彼女をチャンピオンに変えることではありませんが、少なくとも彼女をキッズレースに参加させ、まず最初に彼女に多くの楽しみを与えることです。
回答:
私は4歳で走っていますが、しばらくの間（彼は3歳だったので、そうではありませんでしたが）います。かなり真剣に扱っています。
彼には、私と一緒に実行時間を使用するための3つのオプションがあります。
人種は最も一般的に彼の選択です。これらは基本的に、特定のマイルポスト（車や一時停止の標識/道路の終わりなど）への短距離スプリントであり、適切なヘッドスタートでスプリントし、その後、私は彼の後に全速力で走ります。私たちは通常、数行続けて（たとえば、1ブロックまたは2ブロックなので、1/8マイルから1/4マイルまで）、いくつか歩いてから、さらにいくつか行います。通常は、1〜2マイル維持できます。
私は彼がそれらの約半分を獲得できるようにヘッドスタートの時間を計り、彼がうまくやっている日にそれを調整します-彼にそう言います（彼はうまくやっているので私はそれを調整しています）。それは彼の誇りのポイントになることができます。
暖かくなったので、これを公園訪問と一緒に行うことができます。1マイルほど走ってから、公園に行きます。そこで彼が（視界と聴覚の範囲内で）プレイしている間にトラックを走って、よりよいトレーニングをすることができます。
私の3歳の私たちはこれをしません。なぜなら彼はずっと遅いからです。部分的には肉体的な性質（彼はより短くてストッキングが多い足）から、そして部分的には確かに年齢からです。しかし、私が運動しようとしているときだけではなく、レースをすることもあります。
最後に-私はあなたの周りの子供のレースを見つけることをお勧めします。たとえば今週末は、ジュニアダッシュの付いた5kを実行しています。5Kが終わった後、2歳から5歳までの子供は、両親またはソロで、年齢に応じて200メートルから400メートルのレースをすることができます。それはあなたの子供を走らせる素晴らしい方法です！
サイドスキップ、ツリーへのランなどを実行して、プレイランに変えます。停止してホップを実行します。あなたは良いインターバルトレーニングを受けます、彼女は（彼女の心の中で）ちょっとした遊びをします。あなたがこれをするつもりなら、あなたは彼女の議題にそれをする必要があり、あなたが訓練に参加する彼女の時間にする必要があることに注意してください。
娘が4 1/2歳のときに試しました。子供は注意力が短く、疲れやすく、気が散りやすいので、最初は少しイライラしました。これを行うための時間のブロックをスケジュールすることから始め、穏やかに開始し、時間をかけてそれを構築し、それを習慣として扇動しようとします。彼女は間違いなくあなたと一対一の時間を過ごすので、これは特に良いことです。あなたがそれをアクティブなゲームとして扱うならば、彼女は本当に参加したいかもしれませんが、あなたが試すまで、あなたは最善のアプローチを知りません。
あなたがイギリスにいるなら、これがあります -http ://www.parkrun.org.uk/events/juniorevents/ 4-14歳のための毎週2kラン。大人は最後の少しのストレッチまで同行することができます。鉱山（4と7）は祖父母と1人で暮らしており、近いうちにもう1人地元に連れて行く予定です。すべての年齢と能力の子供たちの範囲があり、年長の子供たちの何人かは、彼らが終わったときに（たとえ彼らがちょうどその日に会ったとしても）年下の子供たちを名前で応援していました。
英国にいない場合は、近くに同様のものが存在する可能性があります（特に、Parkrunにはこのページがあります：http : //www.parkrun.com/countries/）。
（質問が3歳について尋ねていることに気づきましたが、その年齢層にも同様のことがあるかもしれません...加えて、3歳は永遠に3歳ではありません）