4歳で眠れない美しさ

私の4歳の娘は、まともな時間に寝ません。6での夕食、7での物語の時間、7でのバスタイムの7:30でのルーチンがあります。8は静かなダウンタイム、8：30は就寝時間です。

問題：彼女は朝の2時まで寝ません。彼女は平日に学校に通い、毎日午前6時に起き、一日中たくさんのエネルギーを持っています。学校では2時間の昼寝があり、私は彼女に昼寝をさせるのをやめてもらいました。

それは今6ヶ月間続いています、彼女はちょうど2ヶ月前に4歳になりました。私は私の知恵の終わりにいます。私はかかりつけの医師と話しました、そして彼は彼女にアレルギー薬を与え、これで彼女が眠りに落ちるのを助けるべきだと言いました。しかし、それは彼女をさらに目覚めさせます。彼女は午前5時まで眠りにつくことができず、その後6時に起きるので、彼女に与えるのをやめました。

彼女は十分な睡眠をとっていません、私は十分な睡眠をとっていません、そして私は完全に疲れ果てています。私に何ができる？助けてください！

「彼女は十分な睡眠をとっていない」と言うとき、それはどういう意味ですか？あなたの意味は「彼女は睡眠についての推奨/慣習を得ていません」に限定されていますか、またはこれが始まってから彼女の性格や行動に影響はありますか？

彼女と話して、彼女が眠りたくない理由があるかどうか尋ねましたか？彼女は目を覚ましてベッドで横になっているときに頭の中で何が起こっているのか説明できますか？彼女は神経科医ではありませんが、子供たちは自分がどのように感じているかについての比喩を思いつくのが驚くほど得意です。

彼女が起きているとき、あなたが彼女を一人にしようとすると、彼女は常にあなたを悩ませていますか、それとも彼女は静かに自分の部屋に座って、ぬいぐるみなどを読んだり、描いたり、遊んだりしますか？彼女は起きていることについてどのように感じていますか？彼女は幸せで、欲求不満で、絶望的ですか？

私がその年齢であったとき、私は午前2時、午前3時またはそれ以降まで断続的に起きていました。私はそれを私の脳に走り回っていて落ち着かせたくないと説明しました。彼らはいくつかの精神的リラクゼーション運動を提案しました-それらは私をリラックスさせましたが、私が睡眠を助けることはありませんでした。結局、それは食物過敏症であることがわかりました-特定の食物は私の脳がそれ自身の興奮を減衰させるのを妨げます（昼間の症状は多動でした）。私の食事を調整することは、多動性と不眠症の両方を解決しました。

標準免責事項：あなたの娘は私とは異なります。彼女の問題はおそらく私のものと同じではありません。食事誘発性の多動と不眠症はまれです。

編集：私は問題の解決策を提案するためにこの逸話を含めませんでした。（a）おそらく何らかの物理的な理由があることを示すために含めました。彼女は単に「難しい」だけではありません。（b）その理由が何かを見つけるのは難しいでしょう。（c）彼女はおそらく何が問題なのかについて少し考えているが、それを表現することはできない。（d）これはおそらく長期的には彼女にダメージを与えたり影響を与えたりすることはないでしょう。（e）気遣いを示し、それについて過度に動揺しないでください-理由の範囲内で利用可能ですが、自分を過度に実行しないでください。

一部の人々は自然に睡眠を少なくする必要があり、それは早くから子供時代に現れます。そうは言っても、あなたの娘が単に十分な運動をしていない可能性はありますか？私は子供時代を通してひどい不眠症を患っていましたが、年をとるにつれ、夜寝るには週を通して高度な運動が必要であることを学びました。

私の子供たちが夜に目覚めているとき（これはよくあることですが）は、時々、集中的な身体活動ラウンドにそれらをかけました：ミニトランポリンでジャンプ、家の周りの手押し車、階段を上る、ジャンピングジャック、家の周りのラップなど。ほとんどの場合、これでうまくいきます。もちろん、代わりに日中は外で活動する方が良いですが、それが起こらなかった場合、またはそれが十分でない場合、これは間違いなく役立ちます。

私は2人の子供で睡眠障害を経験しており、その理由は異なりました。

最近何か変わったことはありますか？動く？新しい学校？急成長さえ？またはそれは単にフェーズである可能性があります。

いつものことはしますが、1時間か2時間後に彼女を寝かしつけて、朝の通常の時間に彼女を起こしてみると、何の助けにもなるでしょう。これに対処できる期間（たとえば1か月）の制限時間を決定し、後で就寝するという提案が失敗した場合は、医師に相談して、これに関連する健康関連の問題がないことを確認してください。

そして、あなたのために、おそらく新生児のように便利ではありませんが、彼女が寝るときは就寝し、できる限り昼寝をし、できれば家族に彼女を1時間見てもらい、昼寝をし、よく食べ、マルチビタミンを摂取するようにします。あなたの強さを保ちます。

これは難しいですが、永遠に続くわけではありません。幸運を。