助けて！私の7歳は早く寝ることも早く起きることもありません

これは毎晩、毎朝の闘争です。

私たちは午後7時30分から8時頃に始まります...「シャワー時間」と闘争が始まります。彼女は翌朝学校に行き、私は彼女にシャワーを浴びさせ、服を着て、就寝時の話を読んで、遅くとも午後9時に寝かせようとしています。午前8時30分までに学校に到着するには、午前7時までに起きている必要があります。

いつも夜になると、彼女は無数の言い訳が無数に出てきて、おならをします。それを知る前に、15分から21時までです。今私はイライラしています！それで、彼女はシャワーを浴びて、今は「お腹がすいている」grrrrr ....だから、彼女はすでに夕食を食べていたので、彼女を座って食べ、午後9時頃です。彼女はSLOWL Y ....... 9:15を食べ、ついに彼女は終わりました。そして今、彼女は歯を磨いてベッドに入る必要があります。このときは9:30のようで、彼女は私に彼女に話を読むように頼んでいます、あなたが私にあなたにあなたに話を読んでもらいたいなら、あなたは早く寝なければならないというルールがあります。だから今、私たちはストーリーの時間を得られなかったと罪悪感を感じています。私はおやすみのキスをして出て行きます。次に、彼女がコップ1杯の水を飲んでいることを知ってから、数分後に彼女は 彼女は眠ることができないと再び言います。この時間までに午後10時頃になり、彼女は私のベッドで寝てもっと眠りやすくなるかどうか尋ねています。

私は欲求不満で疲れ果てており、私は同時に対処しようとしている生後4か月を持っています。私は赤ん坊を取得する前に家を整頓しようとしていて、ベッドの準備ができています（これは私の乳児をまともな睡眠スケジュールで取得しようとしています）と私はまだきれいに夕食の混乱があり、昼食を準備し、週3日は12時間の勤務日のために準備する必要があり、この時までに幸運です5時間の睡眠を得るために。だから私の休みの日、私は午前7時に起き、7歳の子供たちは学校に目覚めるために戦います。（はぁ）

私は娘に時間厳守と時間管理を教えたいと思っています。これは誰も教えてくれなかった2つのことであり、今日に至るまで苦労しています。これらは人生で運動するために非常に重要なことであり、これらの領域は私の強い訴訟ではないので、これを娘にどのように教えることができますか？

他の親がこの問題にどのように取り組んでいるか聞いてみたいです:)

眠りに落ちる子供がいるようですね。これは子供の頃の私でした-私は上記のすべてをしませんでしたが、文字通り眠りにつくまでに何時間もかかりました。私は午後10時にライトをオフにして横になり、ほとんどの場合1〜2時間眠りません-その後も午前7時頃に起きます。

7歳の子供は、彼女の行動について、そして彼女の行動の理由と、彼女が自分の行動を変える必要があるかもしれない理由についてインテリジェントな会話をするのに十分な年齢です。それはあなたが最初にすべきことです：これが問題である理由、彼女が特定の時間に就寝し、特定の時間に目を覚ますことが重要である理由を明確に説明する深い心の会話をしてください時間（多くの場合、後者は前者の原動力となります-十分に眠っていない場合、目を覚ますのは困難です）。彼女は時間通りに寝るという考えに賛成する必要があります。

ただし、その会話中に、テナーが彼女にこれを実行する必要があることを納得させたいだけでなく、彼女がこれを管理する方法を見つけるのを助けて耐えられないようにすることを確認してください。なぜ彼女が眠りにつくことができないのか尋ねてください。彼女は明らかに遅延戦術を使用しています。これらには理由があります。

彼女は疲れきっていないと眠りに落ちるのが難しいと思うし、寝るのを1、2時間待って寝るのを楽しんでいないと思う。これは、彼女がこれに対処するための戦略を見つけるのを助け、また、「理想的な」解決策に到達していなくても、両方にとってより簡単になる可能性があるいくつかの領域で妥協することを意味します。

いくつかの戦略には、彼女に頭の中で物語を構成するように教えることが含まれます-これは私にとってうまくいきました、そしておそらく彼女はそれらを録音したり書き留めたりすることさえできます。音楽を演奏する（彼女が頭のいい子供なら、集中するために何か心に与えるものはどれも非常に役に立ちます）; 翌日彼女の頭の中で彼女を計画します。九九を行う。あなたが彼らに懐中電灯を与えて、彼らにベッドの中で本を読ませる（オーバーヘッドライトなし）ならば、何人かの子供はよりよくするでしょう。彼女が文句なしで目覚める限り、彼女はそれを行うことができるという規則を与えてください。

最後に、一部の人々は単に概日リズムが異なることを認識してください。一部の人々は、より遅いスケジュール（例えば、午後11時から午前8時まで眠る）で幸せになります。一部の人々は、子供でさえ、単に睡眠不足を必要としています。彼女が十分な睡眠をとれるようにスケジュールを調整できるかどうかを確認する必要があります。彼女は夜にすべての「明日の準備」をすることができますか？夜のシャワー、夜の服の取り出しなど、午前中に行う必要があるのは、朝の服を脱いでヘアブラシで車に飛び込むだけですか？たぶん、朝の余分な睡眠時間は物事を改善するでしょう。もちろん、彼女はすぐに目を覚ますことを約束し、それに固執する必要があります。

あなたはあまりにもいい人で、あなたの7-YOは無意識のうちに、彼女が望むものを手に入れるためにあなたを操作することを学びました。

午後9時があなたの時間になると、彼女はベッドに戻るための指示しか得られないことを明確にしてください。彼女は空腹ではありません-あなたは彼女が夕食を食べているのを見ました。彼女は喉が渇いておらず（この不満を止めるために寝室に水のボトルを置いておく）、7歳のときに自分でバスルームを使用できます。

午前7時が起床時間です。例外はなく、不満もありません（まあ、何かを変える不満はありません）。ライトをオンにして、カーテンを開け、毛布を外します。

これは簡単な移行ではありません-ほんの少しのルーシーは、泣き叫び、不平を言って、泣いている作品と、それらのテクニックが、彼女の欲求が満たされるか彼女の限界に達するまで、より高いレベルで繰り返されることを学びました。

ビクトリア朝時代のイングランドの両親はこれを誕生から行い、時間通りに就寝しない子供についてはあまり書きませんでした。フッター派（カナダのアーミッシュ）は、家事や就寝時間などについて非常に厳格です。私はフッター派の植民地に行ったことがあり、彼らは私が今まで会った中で最も行動がよく、最も幸せな子供たちを持っています。テレビも要因ではないかもしれません。

私の7歳はよく眠れませんが、これでうまくいくことがわかりました。シャワーで目が覚めるので、彼女をリラックスさせるために午後7時に風呂に入れることをお勧めします。その後、あなたと赤ちゃんの時間は7:30までです。それから、あなたと彼女だけの物語の時間と抱擁のために歯を磨いた後、あなたの娘を寝かしつけてください。これは彼女のエネルギーを与えるので、彼女は歯を磨いた後や就寝前に食べ物を食べるべきではありません。彼女は水を一口飲むだけで十分です。さもなければ、真夜中にトイレに行く必要があります。彼女は年齢が学校で繁栄し、脳機能を持つためには少なくとも10時間の睡眠を必要とするため、遅くとも午後8時か午後8時30分までに消灯する必要があります。彼女はこのルーチンを数週間続けることを学ぶ必要があり、それに慣れる必要があります。子供たちは良い就寝時のルーチンを必要としています。お役に立てれば。幸運を。

非常に退屈な何かをするインセンティブを提供します。

• 化学、数学、哲学のテキストを読む
• 詩のオーディオブックを聞く
• 量子物理学に関するNetflixテレビ番組

羊を数えることで一気に打ちのめしますが、実際に眠らせずに彼女の心を刺激するなら、あなたは天才になります！あなたは失うことはできません。

私の7歳（男の子）は同じです。私も子供の頃とまったく同じでした。私の最大のアドバイスは、2番目のディナーをしないことです。胃がいっぱいになると眠れなくなり、1日3食を食べる子供が飢えなくなります。

息子（そして私自身）にとって、十分な運動は、できれば1日を通して十分な睡眠をとるための大きな鍵ですが、必要に応じて就寝直前に行います。

何もうまくいかない夜には、彼は（彼の部屋で）起き上がることを許可しますが、彼は私たちの活動を妨害することを許可されていません、そして彼は特別な宿泊施設を得ません-食べ物、水、スナック、余分な話、私たちの部屋で眠るなど。それは問題を解決しないかもしれませんが、それが私たちの生活を台無しにすることを防ぎ、それは彼が起き続けることに対して「報酬」を受けていないことを意味します。しかし、それは頻繁には起こりません（彼が十分な運動をしている限り）。

私はまったく同じことをする7歳の女性がいて、彼女は睡眠不安を持っています。つまり、彼女は自分で眠りにつくのが嫌いですが、一度眠ると彼女は一晩眠り続けるので、これまでに試した中で最も効果的なのは次のとおりです。

お茶は午後5時頃に早く作られます。遊びと交流の​​ために午後6時から7時の間に彼女に時間を費やした後、彼女はそれが就寝時間であることを知っているので、遊びが止まると不安が起こり始めます。それは大したことはありませんので、再生中にベッド。それから私たちは穀物で彼女の腹を満たすために眠りに就きます（空腹の腹で寝るのは誰も好きではありません、私たちは再び食べ物を手に入れるまで睡眠は長い時間です！）彼女は幸せに洗ったり風呂に入ったりして歯をきれいにします私たちは一緒に話をします。それから、その睡眠、抱きしめ、睡眠マスク（彼女が光を嫌うように光を遮断するため）抱きしめるおもちゃとおやすみ、私は彼女の部屋の中と外を陶器で囲みますが、それがすべて覆われているので、彼女が望む以上のものはありません。たぶん、おかしなママがもう1匹欲しいけど、それでもいいので、彼女をまっすぐにベッドに戻します。ポタリングを続けているので、彼女が私がそこにいることを知ると、彼女は寝ます。必要に応じて育った時間であることを彼女に思い出させ、本当に退屈で静かになるようにしてください。最も重要なことは、彼女が毎朝選択するバグの光沢のあるステッカーであり、7日間続けて彼女に賞金（ゴールドスター、1ポンドは非常に小さいものを費やすが、賞品は賞品）を獲得します。