合理的な恐怖への対処と克服

金曜日、私の娘は学校への横断歩道を横断中に車にひかれました。（サイドノート：彼女は病院から釈放され、元気にやっているようですが、明日は完全な評価のために彼女をドクターに連れて行きます。）

さて、これは明らかに非常にトラウマです！問題は、彼女が午前中に私と一緒に仕事に来て、学校まで2ブロック歩く前に約30分間たむろすることです（そして、交差するライトのある1つの通りのみ）。彼女は14歳で、再びその横断歩道を渡らなければならないことをかなり恐れています。また、彼女を完全に学校に連れて行くために毎日仕事を休むことはできません。彼女は時間内に克服しなければならない恐怖であり、彼女は2か月ごとにセラピストに会うので（ADHD、OCD、および今は思い出せない他のいくつかのために）、彼女はセラピストとこれについて議論します。

私の質問は、親（彼女の疑似セラピスト）として、どのようにして彼女がこの恐怖に対処し、克服するのを助けることができるかということです。それには時間がかかり、それに代わるものはなく、セラピストの経験はかけがえのないものになるはずですが、愛する父親としての私の責任に代わるものはありません。あなたの提案は何ですか？

明確にするために、私は医学的、治療的、または他の形式の専門的なアドバイスを求めているのではなく、愛する親ができることとすべきことに関するあなたの提案だけを求めています。

これは明らかに意見の問題であり、私たちは質問と回答の形式になっているので、私の主観的な判断でアドバイスが最も役立つと思われる人を必ず「答え」として選択します。

すべての恐怖は合理的ですが、それらの恐怖に対する反応は多かれ少なかれ極端です。

彼女が横断歩道について恐れを表明するとき、あなたは彼女の恐れを認めます。彼女に耳を傾けます。あなたがコメントするとき、あなたは彼女の恐怖を本当のものとして受け入れます。

彼女：「今日、車はその交差点をズームしていました！」

あなたは良いです：「それはうんざりすることではありません。彼らは歩行者にとってそれがどのようなものか理解していません」

あなたはそれほど有用ではありません：「確かに、彼らは外出中であり、ほとんどのドライバーは正しいです」。

彼女の恐怖を認めたら、彼女はおそらく残りをするでしょう。「道路を横断するにはもっと長い時間をかけなければなりません。ドライバーがもっと思いやりがあることを望みます。横断がもっと良かったと思います。」あなたは同意し、道路についてよりよく考えるように彼女を導きます。（つまり、それらは危険であり、注意を払う必要があり、おそらくより安全かもしれませんが、どこにでもあるので、それらを使用できるようにする必要があります。）

彼女がその道を渡れなくなるほど恐怖が高まった場合、認知行動療法を調べることができます。これらの手法は誰でも使用でき、この種の状況は適切に対応するはずです。技術を適用するのに役立つmoodgymと呼ばれる無料のオーストラリアのWebサイトがあります。

恐怖や不安に対処することは、状況をコントロールする感覚を得るための戦略を学ぶことです。あなたの娘にとって、彼女の過去の経験を考えると、道路を横断する彼女の恐怖は合理的なものです。彼女が必要とするのは、より安全に道路を横断するための戦略です。

たとえば、明白なことを超えて-両方の方法を見て、車と車の間の時間を増やしてください-彼女はいくつかのことを試して、ドライバーに自分をもっとはっきりさせることができます。ドライバーの目を引くために、対照的な衣服（昼間は明るいオレンジ色、夜は白/明るい色など）を着用してください。グループで歩く（3人の方が1人よりも見つけやすい）。

彼女はまた、病院でボランティアをすることを検討するかもしれません。結局のところ、彼女が車に襲われるのを恐れるのは、車に傷つくのを恐れるということです。一部の人々にとって、病院で働くことは、その種の恐怖を助けることができます。

同様の注意（コントロールの感覚）で、あなたと彼女はまた、市/町/その他に、彼女が襲われた通りにインストールされるより多くの安全機能を要求する手紙を書くことを検討するかもしれません。これが伴うことは、交差点/通りの種類に依存します（これは、車が曲がる街灯でした-もしそうなら、「曲がる車は歩行者に道を譲らなければなりません」または「赤に右折しない」が役立つかもしれません。道路、この場合、おそらくスピードバンプ、追加の速度の強制、または交差ガードが役立ちます）。これは、交差点を実際に安全にするだけでなく、あなたと彼女にある程度のコントロール感を与え、この試練から何か良いことが出てきたという感覚を与えます（将来、より深刻な傷害が発生する可能性が低くなります）。

彼女は通りを横断することを恐れていますか、それともパニックですか？彼女はそれをしますが、慎重にゆっくりと行いますか、それとも彼女は通りを渡るという考えを恐れますか？

彼女が自分で道路を横断できる場合、青信号で道路を横断している場合でも、良いことに気をつけ、周囲にもっと注意を払うように彼女に話をすることをお勧めします運転時などに優先順位があります。そのような状況では特に注意することが常に良いです。おそらく、この事故はいつか彼女の命を救うでしょう。

彼女がパニックに陥り、通りを渡らない場合、またはあなたが彼女について真剣に心配している場合は、専門家の助けを求めてください。あなたは彼女のために事態を悪化させる可能性があります。そして、あなたの側のロジック（「通りを渡らないか？」）はあまり役に立ちません。専門家に会いに行くこともおそらくあなたの心を楽にするでしょう。

その頃、私は車で怖がっていた馬から落ちました。「馬に戻らなければならない」という言葉があり、そのために両親はすぐに再び私を乗せましたが、私はまだアドレナリンと痛みでいっぱいでした（そして馬も最高の気分ではありませんでした）戻るのがとても怖かったのですが、すぐに落ちなかったので、恐怖が私を去り、その後数年間幸せに乗り続けました。同じ精神で、母親の葬儀の翌日、家族全員で七面鳥の夕食をおいしい中国などと一緒にホストした女性を知っています。ママが亡くなってからこのグレービーボートを使った時間」と次の休暇が始まりました。

明らかに、人を病院に急送しなければならないとき、いくつかの道路を横断するために途中で停止することはできませんが、私のポイントは、彼女が早く頻繁に道路を横断しなければならないことです。必要に応じて同じものを10回クロスします。あなたと、そしてあなたと一緒に、そしてそれが彼女が必要とするものなら一人で。毎日休みを取って14歳の子どもを学校に連れて行くことはできませんが、1朝1時間か2時間はできますか？または仕事の後。彼女が非常に怖いなら、あなたは中立の通りから始めて、彼女が襲われた通りまで働きかけたいかもしれません。恐怖の唯一の本当の治療法は、それをすることであり、打撃を受けないことです。そして、彼女が通りを横切る前に彼女が長く待つほど、彼女がその通りを横切る前に彼女が長く待つ、彼女が最終的にそれをするとき、それはより恐ろしいでしょう。

すべての恐怖には合理的な根拠がありますが、DanBealeが指摘したように、それらに対する私たちの反応は非常に感情的です。私は暗闇への恐怖がばかげていることを知っており、なぜ私は暗闇を恐れているのかを知っていますが、それは私が暗い場所にいるときの私のレースを止めません。

思春期の少女にとって、私は彼女が彼女の恐怖を通して話させて、ただ彼女に耳を傾けることに集中するでしょう。彼女の恐怖を合理的に考えるように彼女を奨励することは悪いことではありませんが、あなたが彼女の懸念や心配事を聞いていないように感じると、彼女は経験からの回復を遅らせる可能性があります。「お父さんは自分の恐怖を合理的に考えてほしい」から「お父さんは私がこれについて話すのを聞いてうんざりしていて、気にしないので黙ってほしい」 。極端に聞こえるかもしれませんが、私はティーンエイジャーとその両親との十分なミーティングに参加して、彼らがどれだけ早くその極端に物事を進めることができるかを知りました。つまり、そうではない思春期の少女たちそのような心的外傷体験を通して、両親は彼らの話を聞いていないように感じることがよくあります。彼女の恐れを表明することは、問題を乗り越えることを避ける言い訳ではありませんが、今のところ、彼女は安全で保護されていると感じる必要があります。

あなたが彼女のセラピストに電話して、彼女の予定を遅刻ではなく早めに再スケジュールできない理由はありますか？これは専門家の助けを必要とする状況のように思えます（私は知りません...多分彼女は来週のためにすべての準備ができているかもしれませんが、彼女の予定が別の月のためではない場合はチェックインする価値があるかもしれません）。特に、彼女がすべてOCDの治療を受けている場合。一部のOCD患者は、トラウマ的な状況を経験すると儀式を作成し、それによって彼女の治療が劇的に遅れることがあります。

それ以外の場合は、学年の残りの間毎日彼女を学校に連れて行くことを期待することは実用的ではないので、いくらか役立つかもしれないいくつかの他の考えがあります：

1. 彼女には一緒に学校に行くことができる友人がいますか？あなたと一緒に乗って仕事をし、朝、彼女と一緒に残りの道を学校に行くことができる近所の人？それは完璧ではありません（彼女の友人が学校で病気になっていて、一緒に歩く人がいない場合）が、彼女が再び一人で通りを渡れるようにするために必要なセキュリティを彼女に提供することができます。
2. クライスが言ったように、ことわざに戻ることは戦いの半分です。おそらく、忙しくない時間帯に彼女が恐れている特定のコーナーを訪れると、彼女はより快適に感じるでしょう。数回の訪問が必要な場合もありますが、それは彼女が事件に関する感情を処理するのに役立つかもしれません。または、彼女は自分が恐れていることだけを知っているかもしれませんが、彼女が恐れていることを正確に特定することはできません（彼女は再び傷つくことを恐れていますか？
3. 彼女がしばらくその特定のコーナーを回避できるようにするために、彼女が学校に行くことができる代替ルートはありますか？彼女が学校に行くのに少し時間がかかるかもしれませんが、彼女がより快適に感じるまで少しの間選択肢になるかもしれません。

私は夫に時々思い出させなければならないことを繰り返したいと思います。女性はあなたが何かを直そうとせずにただ話したいだけなのです。時々、そこにいて協力的であることは、あなたが少しの間できる最善のことです。多くの場合、そのようなことについて話しているのは、それについて何かを理解しようとしているからです。数週間後に彼女があなただけを聞いても上達しない場合、あなたは彼女に非常に穏やかに言うかもしれません。道路や駐車場を再び快適に横断できるようになります。何ができますか？」彼女が自分で空白を埋めることができるので、あなたが彼女の手を永久に保持するために周りにいないことを言及する必要さえありません。

心を祝福してください！私は私の子供のいずれかについてそのような電話をかけることを想像することはできません。彼女が身体的に無事であることをうれしく思います。そして、彼女がこれを（比較的）心理的に無傷で乗り切ることを願っています！