回答:
睡眠不足は赤ちゃんの親であることに伴いますが、あなたは対処します。楽しくはありませんが、あなたはそれを乗り越えるでしょう。これを避けることはできませんが、一般的な推奨事項がいくつかあります。
睡眠不足を減らすために、赤ちゃんが眠っているときに眠り、睡眠よりも片付けや掃除を優先しないでください。眠っていることができるように、目が覚めている赤ちゃんと一緒に何ができるかを考えてから、それらのことをしてください。多くの赤ちゃんは、買い物をしたり、掃除をしたり、何かを読んだりするときにスリングに座ったり、料理をしたり片付けたりするときにベビーシートに座ったりスイングしたりするのが大好きです。ただし、キーボードで入力したり、電話で話したりしている間、彼らはスリングにいるのはあまり幸せではありません。
あなたが本当に必要とするよりも少ない眠りで、またはほとんど確実に途切れない眠りでうまく機能するために、あなたの部屋が眠りに最適であることを確認してください-必要であれば、マットレスを変え、毛布や枕の種類を変え、遮光カーテンを手に入れてください、外部からのノイズがある場合はホワイトノイズなど。しばらくアルコールやカフェインを使用しないでください。少しの時間で眠りにつくことができず、「私は眠ることができず、さらに悪化するでしょう」と心配していると強調します。その後、リラクゼーション運動や瞑想を学びます。
少し不器用な人でも、安全で機能的になるように生活を整えてください。これは、運転する代わりにバスに乗ったり、歩いたり、家族経営のために簿記を外部委託したりすることを意味する場合があります。鍵を紛失したり、車や家からロックアウトしたりするなどの準備をするには、鍵のコピーをたくさん作成して不動産に隠したり、隣人に預けたりします。調理するときは、大きなバッチを調理し、別のときに調理する必要がないようにいくつかを凍結します。事前に食事を計画し、それを見ることができる冷蔵庫に計画を置いてください。忘れると、何が解凍されたのか、何が購入され、腐敗する前に調理する必要があるのかが思い出されます。壁掛けカレンダー、掲示板などの「情報ラジエーター」を使用し、書かれたtodoリストなどを覚えておくか、重要なことが行われているか行われていないことを配偶者に伝える必要がないようにします。睡眠不足の人は物事を忘れます。テクノロジーはあなたに思い出させるのに役立ちます。この種の準備により、ラフなパッチを劇的に滑らかにすることができます。
多くの家族は、より早く睡眠が通常に戻る親を1人選びます（たとえば、パパが仕事に戻って彼の睡眠が混乱しないようにする）と、夜間の子育てを処理し、おそらく昼寝をする人を選択します。両親が両方とも仕事に戻ったとしても、他の親が家にいる夜に昼寝をしている夜中の親、または必要のない仕事を持っている夜の親がこの取引をすることがあります多くの精神的鋭さまたは身体的器用さ。これがあなたがすることを計画している場合、両親がこれが計画であることに同意することを確認してください。
通常、6ヶ月から1年の間のどこかで、睡眠は正常に近くなり、最終的にはその詳細を忘れます。それが二人目の子供になる方法です:-)