騒がしい環境で寝る

私は最近、メインフロアの3人の他のルームメイト（カップルを2人と数える場合は4人）と一緒にシェアハウスに引っ越しました。また、にぎやかな通りに近いです。夜には、時々騒音が私を邪魔します。ノイズの原因：

1. 通り過ぎる車とトラック
2. ルームメイトからの音楽（特に大きな音がする）
3. ルームメイトがドアを開閉する
4. バスルームを使用している人（私の寝室はすぐ横にあります）

私が試したもの：

1. ウィンドウを閉じる
2. 耳栓（寝ている間に落ちる）
3. 空気清浄機をオンにします（ファンに似た音がします）
4. 携帯電話のホワイトノイズ用アプリ
5. 早く寝る

私のルームメイトのスケジュールはほぼ同じですが、仕事は夜中に終わります。スピーカーで音楽を演奏する人は1人しかいないので、おそらく彼と話をする必要がありますが、引っ越してきたときに彼を動揺させたくはありません。

編集：ホワイトノイズの原因についての提案を受け入れています。たとえば、携帯電話でアプリを使用していましたが、音のバリエーションが多すぎて、雨音の場合など、非常に一定の音を好むことがわかりました。 30秒または60秒ごとに雷が鳴ったら私に。

更新：ありがたいことに、私はこの場所から移動しました。

標準の円筒形の耳栓は長すぎるために脱落しやすいことがわかりました。耳から突き出ているため、枕の上で頭を動かすたびに耳栓が横に押されます。
私はこれを半分に切り、2つの短いシリンダーを作ることで解決しました。

注：これは私の場合はうまく機能します。耳栓を巻き上げて外耳道に完全に挿入すると、取り外すのが面倒になる場合があります（ピンセットで十分です）。

私の外耳道は小さい側にあるため、巻き上げた耳栓を挿入できません。
代わりに、耳の半分の耳栓を外耳道の開口部に押し込みます。これにより、耳栓を巻き上げることなく良好なシールが作成され、耳栓の先端が突出しやすくなり、耳栓を簡単に取り外すことができます。

シリコンパテの耳栓がいくつかあります。私がよく知っているブランドはバイオイヤーと呼ばれています。彼らはあなたの耳に形を作り、カスタムフィットのものの利点のいくつかを与え、効果的なフォームイヤープラグよりも快適です。

設計どおりに使用すると、耳栓は脱落しません。耳栓を指の間で巻いて薄くし、耳に完全に挿入します。それが所定の位置に拡大するのを感じ、ノイズが大幅に減少するのが聞こえます。詳細については、耳栓の使用に関するビデオをご覧ください。

また、耳栓は使い捨て用に設計されていることも注目に値します。取り外しと挿入を繰り返すと、それらのフィットが悪くなり、効果が低下します。あなたが説明する環境では、おそらく複数の用途を逃れることができます。

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

アプリのSimplyNoise（iOSリンク、Androidリンク）をお勧めします。

あなたは、「一定の音が聞こえない」「ホワイトノイズ」アプリを試してみたと言います。実際のホワイトノイズは完全に一定です。たとえば、チャンネルやステーションに合わせていないテレビやラジオからの静的ノイズです。

したがって、使用したアプリが雨/雷の音を届けた場合、それはホワイトノイズアプリではなく、単なる「ノイズ」または「バックグラウンドノイズ」アプリでした。

トピックをさらに拡張するには、ホワイトノイトには正確な数学的定義があります。これは、「一定のパワースペクトル密度を持つランダム信号」です。これは、同量のすべての周波数が含まれていることを意味します。

この種のノイズは慣れるのが少し難しいですが、すべての周波数を持っているという特性を活用できます。つまり、小さな犬が大声でkingえていても、すべての周波数のノイズを等しく「マスク」します。またはトランスの歌のバスドラム。

数晩、このノイズに慣れるようにしてください。音量を下げて、徐々に音量を上げていきます。それに慣れたら、装着してから数分後に気付くのをやめるだけです。「バックグラウンドにフェードインする」だけです。

本当に慣れない場合は、SimplyNoiseもサポートしているピンクとブラウン（「茶色」）のノイズを試してください。低音域ではより強く、高音域ではより弱く、耳に聞こえる「耳障りな」音が少なくなります。

当然、これは、高周波ノイズ（一部の電話が鳴る、一部の犬種が、える、多分木のきしむ音）をマスキングする効果が低くなることも意味しますが、実際にはそれらのどれでも十分です。

以下は、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、およびブラウンノイズのパワースペクトル（信号に含まれる各周波数の大きさ）の写真です。

個人的にはブラウンノイズが好きです。私の文脈では、ノイズがそれをすり抜けることはほとんどありません。私には、それは大雨（ちょうど完全に一定で雷のない）、または飛行機のエンジンのように聞こえます。

あなたのハウスメイトに、音楽と彼らが夜にどのように家の中で動き回るかについてもっと思いやりがあるように頼みましたか？

最終的には、あなたがいるスペースを平和的に共有する必要があり、彼らが問題があることを知らない場合、彼らはそれを修正することはできません。

彼らがあなたの睡眠を妨げているような振る舞いを続けているなら、あなたは他のどこかに住む場所を見つける「ライフハック」を試すことができます。

さて、あなたはすでにホワイトノイズについて知りました。どれくらいの期間試してみましたか。いずれにせよ、耳栓があなたのものではない場合、周囲雑音発生器が断然次善の選択肢です。私が見つけブラウンノイズ個人的に慣れるために最も簡単にし、眠りに落ちるしようとしているため、それの完璧な（もうそれを必要としますが、しばらくの間それを使用しないでください）。（ファンのように）聞こえなくなるまでに約2、3日かかります。音量を小さくして音量をゆっくり上げていくと、外部のノイズを簡単に克服できます。唯一の欠点は、寝ていないときに寝るのに苦労している人がいることを聞いたことです（たとえば、寝ているとき、部屋の他の人を混乱させます）。

すべてのアプリに茶色とピンクのノイズジェネレーターがあるわけではありませんが、Googleに投げ込んだ場合、それを生成できるサイトがたくさんあります。これは、もう1つのオプション、Soundscapesを思い出させます。私が眠りにつくのに苦労したときだけ、それらを時々使いました。彼らはのようなものの録音です雨¹、自然や他の周囲の音。原則として、同様に機能するはずです。

¹雨の小さな不利な点：はるかに寒く感じる準備をします...夏には完璧ですが、冬には適していませんxD。

これが長期的な問題であれば、睡眠制限を試すことができます。一定の時間（たとえば、0100-0700）で1晩に厳密に6時間の睡眠をとるように制限します。体がサイクルに慣れるように、それらの時間の間にあなたが部屋にいることを確認してください。これを行う最初の週は恐ろしいですが、しばらくすると、眠りにつくのがずっと簡単になります。私は以前はかなり悪い不眠症にかかっていましたが、これが私のために働いた唯一のことです。

別のアプローチがあります：ノイズキャンセリングスピーカー。ノイズキャンセリングヘッドフォンのことを聞いたことがあります...さまざまな価格帯で利用できるものがいくつかありますが、私はそれらを個人的に使用したことはありませんが、かなりうまく機能することを読みました。次に例を示します。http : //mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window。

夜間の永続的なノイズを自己改善の形と見なします。

最良の長期的解決策は、騒がしい環境で眠ることを学ぶことです。これは、郊外/田舎から人口密度の高い都市環境に移動した人にとっての要件です。

約3週間かかります-この時間は疲れますが、その後は新しい環境に適応します。私は個人的に、長年の都市生活の後、静かな環境で眠ることが困難になりました！

解決策（ハックではありません）：愛するか去るか。

トランス少年が低音を下げるか、サブウーファーの接続を解除すると、壁から聞こえなくなり、違いに気付かないこともあります。

それに失敗すると、私のgotoノイズアプリ（iOS）はStorm Simです。雷は、必要に応じてソフト（またはなし）に設定できます。数十個の雨音をミックスしてカスタムミックスを作成します。最近はお金がかかると思いますが、他のほとんどの無料アプリよりもバイノーラルの広角ステレオサウンドの雨がずっと多くあります。注-すべての組み込みのミックスには雷があります。それらを無視して、独自のミックスを作成する必要があります。