完全に歯をきれいにする最も時間効率の良い方法は何ですか？
回答:
悪魔は細部に宿るので、「適切に」がここのキーワードです。あなたがこの質問で歯科医に直接行く場合、彼らは間違いなくブートへの徹底的なフロスは言うまでもなく、古き良き歯磨きと歯ブラシで指定された時間を過ごすことに本当の選択肢がないことをあなたに言うでしょう！
私は歯磨き粉を使わずに歯ブラシで素早く一回やり直すことが以前に知られていたことを最初に認めますが、この習慣は歯のエナメル質に微小傷を引き起こす可能性が高いことがわかります- 汚れや食べ物の粒子が長期的に歯にくっつくのを手伝いたい限り。
また、私は群衆のために話し、フロスは人々が急いでいるときに行う傾向がある自然な最初の犠牲であると言います、これはあなたが作らない限り、時々大丈夫なオプションですそれの習慣。あなたがそうでなければフロスを完全に忘れるような人なら、時々あなたのスケジュールにそれを強制するために自分自身にアラームを設定することまで行くことさえ勧められます。
時間効率に関しては、うがい薬はあなたの親友です。スウィッシングに使用される時間はマルチタスクに最適です。その間、体の残りの部分は完全に自由です。同じ時間枠でやらなければならないことは何でも-服を着て、バスルームを使い、シャワーを浴びて、トースターにベーグルを投げます-うがい薬で洗うのに費やした時間は、忙しいスケジュールに数える必要はありません常にこれを行うようにしてください。
昔ながらのブラッシング（歯磨き粉、ウォーターピク、または使い捨ての持ち運び可能なブラシなど）に関しては、明らかな時間のトレードオフがあります。どのくらいの長さですか？答えはあなた次第です。できる限りこのステップを完全にスキップすることはできませんが、正確な持続時間はそもそもブラッシング（到達しやすいサーフェスだけでなく、すべてのサーフェス）ほど重要ではありません。あなたはまた、マウスウォッシュを使用している場合、あなたはまだあなたがいつでも徹底的に仕事をするために時間を費やすことを確認して、例えば、あなたが長いようhurry--にいるとき、あなたのブラシの時間を短縮するために正当かもしれませんで急いでいます（特に、最近、果物、お菓子、ソーダ、ジュースなどの甘い食べ物や酸性の食べ物を食べた場合）。
重要なポイント：
歯の健康は、食生活や他の多くのことと同様、節度に関するものです。長い目で見れば良い習慣を維持している限り、あなたは時々小さな不一致から逃れることができます。その逆もあります。時々ショートカットをとる場合は、長期的に良い習慣を維持することがさらに重要になります。
PS私がそれに取り組んでいる間、ここにあなたのためのボーナスprotipがあります：
炭酸、酸性、または汚れのある食べ物や飲み物（お菓子、果物、ソーダ、ジュース、コーヒー、お茶、名前を付けてください）の消費に続いて、1杯の非炭酸水または牛乳を飲むか、シュガーフリーのガムを噛んでください！これらのそれぞれは、問題のある物質を中和、希釈、洗い流すのに役立ち、それによって、発生する可能性のある侵食や汚れの量を減らすことができます。
歯科治療の一環として、効率的に歯をきれいにする方法は次のとおりです。
- 歯磨き粉で歯を外側/内側の歯の表面を含む2分間（食後少なくとも1時間）歯茎を磨きます（歯茎からブラシを掃くか、転がします）。
- ブラッシング後にデンタルフロスを使用して、通常の歯ブラシでは届かない歯の間や歯肉線の下のプラークを取り除きます。
- 細菌の99.9％を殺すことができ、プラーク（リステリンなど）に対する保護を提供する洗口液を使用します。あるいは、水または酸中和混合物（重曹1部、水8部）を使用します。
重炭酸ナトリウム（重曹）を追加します。これは、より良い美白、酸中和剤、プラーク除去のために、一部の洗口液の成分として使用されます。重炭酸ナトリウムを含む歯磨き粉は、いくつかの研究で、それなしの歯磨き粉よりも美白効果と歯垢除去効果が高いことが示されています。過剰の重炭酸ナトリウムを使用しても害はありません。
歯と歯茎の機械的洗浄剤として働き、口の酸の生成を中和し、感染の発生を防ぐための消毒剤としても働きます。（p。47、ドナルドC.クーパー博士による布おむつ）
歯磨き粉に活性炭粉末を追加することもできます。毒素、多種多様な薬物、化学物質、その他の不純物を吸収します。
酸性の食事や飲み物の直後には絶対にブラッシングしないでください。常に少なくとも30分待ちます。エナメル質の侵食や歯の侵食によって歯が損傷する可能性を防ぐために、酸性の食べ物や飲み物を食べたり飲んだ後、少なくとも1時間は歯を磨くことをお勧めします。そのため、食事や飲み物を飲んだ後すぐにブラッシングすると、良いことよりも害になることがあります。参照：本当に？食後すぐに歯を磨かない
最後の歯磨き後は、普通の水だけを食べたり飲んだりしないでください（口の正しいpHと°Cを維持すると、歯垢を防ぐことができ、唾液が細菌によって生成された酸を自然に中和し、歯の表面を再石灰化するのに役立ちます）。
歯の表面の有害な細菌のプラークを劇的に強調し、より多くのブラッシングとフロッシングが必要な領域を示すことができるプラーク検出ゲルまたは錠剤の開示を使用できます。参照：プラークの蓄積の検出。
ホワイトニング用歯磨き粉が機能しない場合は、歯磨きをする前に数分間歯に残してみてください。
歯ブラシに比べて「同じ量」の洗浄に時間を節約できるかどうかはわかりませんが、水pは私にとって役立ちます。
6秒で歯を磨くための3D印刷された歯ブラシがあります。すべての歯を並行して同時にブラッシングするために必要なすべての毛が含まれているため、カスタム成形する必要があります。
2分間の手動ブラッシングと完全に同等であるという懐疑論に対処するために必要な臨床試験を行ったとは思わないので、1日2回の推奨最小値をわずか12秒で満たそうとするのは危険な方法かもしれません。しかし、10分ではなく18秒で、1日5回4分でブラッシングの利点を得るのは、部分的な交換として妥当なリスクかもしれません。
私はデンタルフロスの推奨される使用について議論します-私の歯科医はそれを「チーズカッターワイヤー」と呼び、それは一般的に歯間の歯肉の切断を引き起こすと主張しています。私は確かにそれを経験しました。
歯がすべて残っている場合は、歯磨き粉で4分間ブラッシングする必要があります。その後、歯間、歯肉縁の両方にある小さな歯間ブラシ（Tepeが最もよく知られているメイク）でフォローアップする必要があります隙間がある各歯の側面。これらはさまざまなサイズがありますが、若い人（たとえば40歳以下）は、小さな人でもギャップに対して大きすぎることが多いため、危険にもかかわらずデンタルフロスに固執する必要があります。良いブラッシングの後、歯間ブラシでまだ除去されている食物の小さな粒子を発見することは非常に驚くべきことです...必須ではありませんが、できればアルコールを含まないものが必要な場合は、うがい薬でフォローアップしてください。また、選択したマウスウォッシュが歯磨き粉の直後に使用できるか、しばらく待つ必要があるかどうかを確認します-Corsodylなどの製品は、歯磨き粉の優れた効果を中和し、歯磨き粉は、ブラッシングの30分以内に使用するとCorsodylを中和します。強いうがい薬を一貫して使用すると、口腔内のフローラのバランスが崩れ、真菌やその他の感染症が発生する可能性があることに注意してください。
時間管理に関しては、就寝前に私が適切に説明したことを行うのが最善です-これ以外の時間にこれを管理できない場合は、就寝時に10分予約しておけば大丈夫ですルーチン。しかし、ブルーミンは退屈です...私はタブレットをトイレに連れて行き、この手順をしている間何かを見る傾向があります、または私はせっかちになり、ショートカットを取る可能性があります...
マルチタスク
障害がなく、腕/手が2本あると仮定すると、歯を磨くのに片手だけを使用します。したがって、他の多くの目的に使用できる別のハンズフリーがあります。主な例は次のとおりです。
- 皿を片付けたり、ゴミを出したり、食器洗い機に積み込むなどの雑用。
あなたもできる
- エクササイズ：フリーアームでウェイトを持ち上げます。
歯をきれいにするために、私は1日に2回歯を磨き（手動歯ブラシ、普通の歯磨き粉）、1日おきに歯をフロスします。歯を磨くたびに非常に長い時間がかかります（約4分または240秒）。私はうがい薬などを使用しません。歯科医はしばしば、私の口腔の健康状態は非常に良いと言います。
歯を磨く間、私は自由な手で他のことをします。（時間を最適化する場合）重要なことは、気を散らさないようにし、マルチタスクをしているときでも着実に歯を磨くことです。これには数日かかる場合があります。
