夏時間の終わりに対処するための良い戦略は何ですか？

再びその時期です！私はいつも夏時間の終わりに苦労しています。私たちが時計を戻さなければならないとき、私が仕事を辞める前に突然突然暗くなるからです。本当に難しいと思います。これに対処するためのいくつかの良い戦略は何ですか？

あなたにもっとエネルギーを与え、あなたの概日リズムを助けるために光線療法を使ってみてください。SADライトには多くのオプションがあります。あなたの医者はあなたのライフスタイルのために特定のものを勧めることができるかもしれません。一部の保険プランも購入をカバーする場合があります。

仕事を辞めるときに暗くならないようにする唯一の方法は、早期に辞める（または自宅で仕事をする）ことです。お住まいの地域によっては、夏時間に関係なく日没が毎晩早くなるため、おそらく数週間後になるでしょう。

体内時計に問題がある場合、つまり、目覚めが早すぎる、または夕方に眠くなる（この秋、春は逆になります）場合、1つの簡単なオプションは、徐々に変更することです。時計を動かす（および睡眠/覚醒/食事時間を調整する）代わりに、1泊（土曜日->日曜日）に1時間動かすのではなく、時計を2回動かします。金曜日に30分->土曜日の夜、そして翌日30分です。