ラップトップを1〜2時間以上使用していると、眼精疲労を感じます。これはコンピュータユーザーにとって一般的な問題ですか？影響を受けないようにするにはどうすればよいですか？
回答:
つい最近、1日8時間程度コンピュータを凝視しなければならない仕事に就きました。最初に行ったのは、モニターとグラフィックスカードの両方の明るさをほぼ完全に下げることでした。緊張せずにそれを見ることができなければならないので、実際にはずっとではなく、まともな量です。
また、f.lux（https://justgetflux.com/）をインストールし、画面を暖かくして、出てくる青い光を減らしてみます。これはかなり役立ちます。他の人の画面を見ない限り、色に気づきません。慣れるまで少し時間がかかりますが、それだけの価値はあると思います。
最後に、私は日中に着用するGunnarメガネを持っています。私は24時間年中無休のメガネが好きではないので、いつもではありませんが、それらも役に立ちます。それらは画面をわずかに拡大し、すべての青い光を（画面からだけでなく）減らして、目をリラックスさせます。彼らは少し高いので、あなたはいくつかを手に入れる必要があると言っているわけではありませんが、私がすることのためにそれらが好きです。
画面を見て目が疲れてきたら、点眼薬をよく使います。「人工涙液」はより効果的な傾向がありますが、より高価な代替品があります。
また、明るさを暗くすると症状が遅くなります。また、私の考えでは調光画面は目に優しいです。テキストドキュメントを開いている場合、または背景が明るい白いプログラムを使用している場合、明るさを暗くすると、違いが生まれます。それはあなたの顔のブラスト明るい白い画面の重症度を軽減します。
誰もが異なることに注意してください。私の目は明るい光に敏感です。そのため、明るさを下げることからの救済は私を助けてくれます。あなたが同じようである可能性は非常に高いです。
コンピュータユーザーの間で一般的です。それを減らすための多くの手段があります。以下の方法をお勧めします：
1.アンチグレアコーティングを施したプレーンガラスを使用してください。
2.頻繁に時間をずらして、真水で目を洗ってください。
3.Doは頻繁なギャップで目を瞬きます。
4.眠る前に、中程度の冷水で目を洗ってください。
夜遅くにコンピューターを使用している場合は、F.Luxなどのアプリケーションをダウンロードすることをお勧めします。日没時の画面の明るさを低下させ、目の疲れを生じさせ、人々を目覚めさせ続ける光の帯を取り除きます。
ラップトップを30分以上使用しているとき
私はまず医者にかかり、あなたの視力をチェックすることを勧めます。ドライアイと同じくらい簡単かもしれませんが、確認する価値がある私見です。
明るさを下げることについての別の注意事項..非常にまれなケースでは、人がフラッシュライトに立つことができない非常にまれなタイプの光恐怖症を引き起こすのは実際には減光です。現代のすべての電球（LCD画面の電球を含む）は、高頻度で点滅します。調光は、すべての小さなフラッシュの時間スパンを制御します。明るさを下げると、それがより点滅し、より刺激を引き起こします。この場合の代替策は、最大の明るさに設定することですが、画面が明るく見えないように色成分を減らします。
重要度の高い順に作業条件を調整することにより、コンピューター画面への常時露出によって引き起こされる目の疲れを軽減します。
最適な座席（または立っている）作業位置を見つけます。これらの最適条件の背後にある科学は、人間工学と呼ばれています。さまざまな距離と角度は、体の比率によって最もよく決まります。万能のソリューションはありません。自分に合うようにできることを調整します。このもののほとんどはかなり基本的で直感的です。あなたはおそらくそれをすべて聞いたことがあるでしょう。
モニターの電源を入れる前に、何が見えますか？暗い画面で、あなたとあなたの周囲の反射が見えますか？そうすると、これらすべての反射が画面表示を妨げることになります。視覚的な意味で、ノイズとは何かを最小限に抑えます。可能であれば、問題のある視覚的干渉を移動または削除します。多くの人は背景を暗く保ち、視覚的な干渉を最小限に抑えるために暗色または黒色を着用しています。
照明条件をあなたがしていることに最適なレベルに調整してください。詳細なイラストと実際の研究データを含む照明条件に関する優れたチュートリアルは
、カナダ労働安全衛生調査センター—ソリューションファクトシートです。
最後に、画面の明るさを最適なレベルに調整します。白いレベル（今ここで読んでいる言葉の後ろ）は、モニター画面の横の机の上にある白い紙と一致するはずです。それ以上は画面のまぶしさを増します。これより少ないと、読みやすさが低下します—コントラスト。
一枚の紙を手に取り、今すぐ画面の横に持って試してください。必要に応じて調整してください。部屋の状態が変わった場合は、必要に応じて変更してください。数日間の試用後、それがどれだけ役立つかをご覧ください。
それはですあなたの食事療法問題です。
眼精疲労のほとんどすべてのケースで、問題はビタミンA（レチノール）と「ビタミン」Dの欠如です。（「サンシャインビタミン」と呼ばれていますが、ビタミンDはホルモンであり、従来のビタミンではありません。ビタミンD は、ビタミンAやその他の栄養物質の吸収を助けます。）
目がビタミンAを「食べる」ように機能します。目が乾燥していて、チクチクしていて、不快に感じるときは、一種の栄養失調を経験しているという合図です。あなたの目は栄養を必要とします。あなたはそれを吸収する時間が必要です。食事をとり、目を回復させるために休息する必要があります。
視覚システムは、適切な栄養と十分な休息の主要な恩恵です。不適切な照明（蛍光灯または不連続な光源）は、長距離マラソンが筋肉系に負担をかけるのと同じくらい、視覚系にストレスを与えます。グレアは、目がはっきりと見ようとしているイメージを解決しようとするときに、ビタミンAをより多く消費するもう1つのストレスです。
以下のようなビタミンA.多くのサイトではより多くの食品が豊富なお楽しみQUAブログ、ミシェル・ポップ、およびMercolaは、特定の栄養所要量を満たすためのさまざまなおいしい食べ物のための提案を持っています。「視覚を改善できる食品」をオンラインで検索します。
—栄養補助食品は、最後の手段としてのみ使用し、詳細な相談の後、資格を持つ栄養士からのガイダンスを添えてください。費用と処方箋は、事業費として税控除の対象となる必要があります。
眼に与える仕事量に見合った栄養を与えると、眼の問題が軽減します。薄暗い場所でもよく見えるようになります。薄明視力の喪失は、ビタミンA欠乏症の症状でもあります。
あなたの食事療法を修正し、あなたが表示されます。
私は同様の問題に苦しんでおり、ここでの答えはあなたがウェブ上で見つけることができるほとんどすべてのものです。
アウェアネスhttp://iamfutureproof.com/tools/awareness/（n分ごとにベルが鳴るので、休憩する必要があることがわかります）
パソコン用の専用メガネを使用しています。視線なしです。助けて
お金がある場合は、Gunnar Glassesを購入することを検討してください。
デジタルの目の疲れを軽減するように特別に設計されています