目にやさしいのは、暗いときに明るいですか、暗いときに明るいですか？

私の最新のウェブサイトに取り組んでいる間、私は実際に小学校で学んだことは本当かどうか疑問に思い始めました。私は、Wordのようなプログラムは、常に明るいオンライトであった古いリンのディスプレイよりも目に優しいため、デフォルトで黒いテキストの白い背景を使用することを教えられました。しかし、暗い背景で明るいテキストを読む方がずっと痛くないということがますますわかっています。私のレンズは負担が少ないように感じ、虹彩は全体的な光のレベルが低いため、よりリラックスできます。

私はhttp://BHStudios.org/aboutで両方をテストしました これらのテストの結果を確認するには、サイドバーのドロップダウンの[モダン]カテゴリで[ダーク]テーマと[ライト]テーマを切り替えます。（この機能はInternet Explorerではまだ機能しません）（EDIT 2015-03-02この機能は、すべてのテーマが暗闇のように変更されました）

だから、暗闇の方が読みやすいのは本当ですか？これらのプログラムが進んでいる、またはそのようなものであると信じるようにと言われただけですか 暗闇への変更は、視覚的な快適さよりも紙上のインクをシミュレートするためのものでしたか？

http://blog.tatham.oddie.com.au/2008/10/13/why-light-text-on-dark-background-is-a-bad-idea/から：

可読性の科学は決して新しいものではなく、最高の研究のいくつかは80年代初期の広告作品から得られたものです。この情報は今日でも関連しています。

最初に挙げたのは、「コントラスト反転による視覚表示ユニットの読みやすさの向上」というタイトルの論文からの引用です。現在、白と黒を意味するコントラストの反転について考えていますが、この論文は1980年のVDU（モニター）が黒と緑のときのものであることに注意してください。この論文は、現在使用している画面形式への変更を推進する研究の一部を形成しました。

ただし、ほとんどの研究では、明るい背景の暗い文字は暗い背景の明るい文字よりも優れていることが示されています（リフレッシュレートがかなり高い場合）。たとえば、BauerとCavonius（1980）は、参加者が明るい背景に暗い文字でテキストを読むと、テキストの読み取りが26％正確になることを発見しました。

参照：Bauer、D.、＆Cavonius、C.、R.（1980）。コントラストの反転による視覚表示ユニットの読みやすさの改善。E. Grandjean、E。Vigliani（編集）、視覚ディスプレイ端末の人間工学的側面（pp。137-142）。ロンドン：テイラー＆フランシス

わかりました、26％の改善–しかし、なぜですか？

乱視（人口の約50％）の人は、白の黒のテキストよりも黒の白のテキストを読むのが難しいと感じています。これの一部は、光のレベルに関係しています。明るいディスプレイ（白い背景）では、虹彩がもう少し閉じて、「変形した」レンズの効果が減少します。暗いディスプレイ（黒い背景）では、虹彩が開き、より多くの光を受け取り、レンズの変形により、目の焦点がよりぼやけます。

ジェイソン・ハリソン–博士研究員、イメージャーラボマネージャー–ブリティッシュコロンビア大学感覚知覚および相互作用研究グループ

ジェイソンが言う「ファジング」効果はハレーションとして知られています。

視覚障害者に基づいて主要な設計目標を推し進めるのは奇妙に感じるかもしれませんが、人口の50％がこの「障害」を持っている場合、実際には障害よりも標準に近づいています。

Webはこのトピックに関する研究であふれていますが、これらの2つの引用は、暗い背景の明るいテキストが悪いアイデアである理由を簡潔に説明するものだと思います。

私は一日中コンピューターの前で何時間も編集と翻訳をしていますが、私の経験では、このようなテキストが多い作業では、暗い背景に明るいテキスト（私にとっては、黒の背景に白または非常に明るい緑のいずれか） ）疲労が少なくなり、目の負担がはるかに少なくなります。このような集中的で長い編集を行い、白い背景に暗いテキストを使用して翻訳することは、一日中蛍光灯の電球を見つめるようなものです。もちろん、短い期間インターネットをブラウジングしているだけであれば、Webの署名者が行ったさまざまなデザインの選択肢をすべて見ることができ、それらの一部は芸術作品と呼ばれるに値するものですが、単純で古いつまらない、シンプルな、レトロなライトオンダークは私よりも優れているようです。

短い答え：長いテキストを読む必要がある場合は、明るい灰色の（無地の白よりも良い）背景に暗いフォントを使用してください。

他のすべての目的のために、代わりに暗い背景を使用してください