Tabata（HIIT）トレーニングを1日2回以上行うことで、有酸素運動や減量の利点はありますか？

やってる 田畑トレーニング 。私は簡単にそれに4m / day以上を使うことができます。 私は自宅で仕事をするので、5mの休憩を取っていつでもエアロバイクに乗ることができます。

1日1回以上行うことによるメリットはありますか。また、これらのワークアウトセッションでの最低休憩は何ですか？

あなたがその種のトレーニング量に上達したならそれは大丈夫かもしれませんが、過剰トレーニングには注意してください。タバタや他のHIITは ハード 。

偶然出会った この投稿はRobb Wolfから 私があなたの質問を見る少し前に。関連性があります。

トレーニング量は、これらの「U字型の曲線」の1つです。ゴルディロックスのお粥のように、それは「ちょうどいい」ものでなければなりません。しかし、少なすぎることは多すぎることよりはるかに好ましいとも言わなければなりません。あなたが忍耐強いのであれば、少量でボリュームを追加するのは簡単です。数ヶ月かけて発生した過剰な問題を解決することはできません。怪我からの回復はさらに悪いことがあります。

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あなたが4分持続するように設計された何かを取って16分にそれを伸ばすならば、あなたは劇的にトレーニング効果を変えました…。正しく行われたときでもタバタは十分に困難です。 8ラウンドのために95ポンドのしゃがんだフロントのダンジョンスペシャルを試してみてください。あなたは料理されるでしょう。保証します。

個人的に、私が1週間に1日1回それをして、そして私が大丈夫と感じたならば、私は2日をすることで大丈夫だと思います。しかし、ゆっくりと立ち上がることなしに、1日に2〜3回は飛び込まないでください。

また、筋力トレーニングはさまざまな方法で非常に生産的であるため、あなたはあなたのエクササイズバイクのタバタを筋力トレーニングで補うことを検討するかもしれません。