Vibram FiveFingersでのマラソントレーニング

最近、ロンドンマラソン2013のトレーニングを開始しました。ブルックスピュアトレーナーとは数か月間一緒に走っていて、彼らとうまくやっています。私は今、Vibram Five Fingersを試してみたいと本当に思っています。

これは私の最初のマラソンですので、私はそのようなミニマリストの靴に切り替えることについて少し警戒しています。私が知っていることに固執するか、Vibramsを試してみるべきですか？そしてアドバイスをいただければ幸いです！

特にランニングでは、「壊れていなければ、直さないで」と固く信じています。

Chi / Poseおよび極端なミニマリストシューズの全体の動きは、「かかとを打つ」という誤解と悪い応用から生まれました。かかとを打つということは、かかとが最初に触れることを意味するのではなく、体重の大部分が足にかかるときの足の位置に関係しています。

トップディスタンス（5k以上）の多くのランナーは、ミッドフォアフットストライカーですが、ストライドのスローモーションビデオを見ると、かかとが最初に触れているように見えます。しかし、彼らの足は彼らの前で真っ直ぐではなく、わずかに曲がっており、体重が足に落ち着くと、ほとんどが植えられた足の上を移動するため、中足と前足の間のどこかにあります。

本当にVFFの靴を試してみたいのなら、私はあなたのマラソンの後まで間違いなく待ちます。Brooksのようなややミニマリストの靴からVFFへの移行には時間がかかります。最初のマラソンに移行する間、または「中間の」靴に移行したくはありません。

この質問に対する他の回答に同意します。「壊れていなければ、直さないでください」という考え方が好きです。ただし、VFFへの移行または裸足ランニングに関するアドバイスを追加します。「裸足ランニングステップバイステップ」に記載されているガイドラインに従ってください。全体的に、Barefoot Running Exuberance Syndrome（BRES）を避ける必要があります。これは、準備が整う前に、この新しいさまざまな形式のランニングですべてを外出するときに著者が呼ぶものです。他のトレーニングと同様に、あまりにも早く、あまりやらないでください。

また、VFF に行く前に、しばらくの間完全に裸足で行くことを特に推奨しています。最初に裸足で行くと、足と足首を強化するのに役立ちます。徐々にそれを行うと、この変化に体が慣れるのに役立ちます。しばらくこれを行うと（時間枠はすべての人で異なる場合があります）、ゆっくりとVFFに移行できます。筆者は実際、軽い裸足の作業をしているだけでも、走り方が改善されると信じています（そしてデータに裏付けられていると思います）。

だから、私はあなたがVFFS働くべきではありません、ノーと言うだろう、約5または6ヶ月前にマラソンにこの質問をしたことを考えるとランニング裸足かをあなたのルーチンに。ただし、レース後は、裸足で走ることができ、しばらくしてからVFFに到達できるはずです。